Thật đấy, đoạn đường từ giường đến nhà vệ sinh tưởng chừng ngắn xíu nhưng lại cực kỳ "hiểm hóc" với người cao tuổi mỗi khi họ thức giấc giữa đêm đấy!
Bây giờ bố mẹ, ông bà vẫn đi lại khỏe nên nhiều gia đình cứ nghĩ chuyện dậy đêm đi WC là bình thường. Nhưng thực ra vấn đề không phải là để họ tự đi hay không, mà là lối đi đó có đủ an toàn không khi tối om và lúc nửa đêm phản xạ cơ thể chậm chạp hẳn rồi!
Té ngã không chỉ vì sàn WC trơn mà ngay từ khi... vừa bước xuống giường
Chuyện tiểu đêm ở người cao tuổi thì phổ biến lắm rồi, và nó đi kèm với nguy cơ té ngã khá cao. Các nghiên cứu y khoa cho thấy việc thức dậy đi tiểu đêm làm tăng nguy cơ té ngã thêm khoảng 20% luôn! Nhưng plot twist là mối nguy không chỉ nằm ở sàn nhà tắm trơn trượt mà bắt đầu ngay từ lúc ông bà vừa đặt chân xuống giường ấy.
Điểm dễ bỏ sót nhất chính là phản xạ cơ thể lúc nửa đêm. Lúc vừa tỉnh dậy, người cao tuổi hay ở trong trạng thái mơ màng, vội vàng bật dậy vì buồn đi WC hoặc bước đi khi mắt chưa kịp quen với bóng tối. Theo Tổ chức Y tế Quốc gia Anh (NHS), việc đổi tư thế quá đột ngột kết hợp với thiếu ánh sáng chính là lý do số 1 khiến người cao tuổi bị hạ huyết áp, loạng choạng và mất thăng bằng ngay trên đường đi đấy!
Làm sao để lối đi từ giường đến WC an toàn hơn?
Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ (NIA) khuyên nên lắp đèn ngủ hoặc công tắc ngay đầu giường, giữ lối đi thông thoáng, dọn hết thảm dễ trơn, dây điện và đồ đạc tầm thấp. Còn ở WC thì nên dùng bề mặt chống trượt và lắp thêm thanh vịn chắc chắn gần bồn cầu. Nếu bố mẹ cần dùng gậy hay khung hỗ trợ thì nhớ đặt sẵn ở chỗ dễ lấy nhé!
Ngoài việc sắp xếp không gian, thói quen di chuyển lúc nửa đêm cũng quan trọng lắm! Khi thức giấc, người cao tuổi nên ngồi lại trên giường vài giây cho tỉnh táo rồi mới từ từ đứng lên để tránh choáng váng. Giới y khoa Việt Nam cũng lưu ý đêm tối là lúc dễ xảy ra sự cố nhất, nên việc chuẩn bị một đôi dép vừa vặn, bám sàn tốt cùng lối đi khô ráo là must have cho người già!
Tiểu đêm không phải là "chuyện bình thường của tuổi già" đâu nha!
Một sai lầm phổ biến là thấy người cao tuổi đi tiểu đêm nhiều là liền cắt giảm lượng nước uống trong ngày. Nhưng theo Cơ quan Sức khỏe Bàng quang Úc (Continence Health Australia), việc hạn chế uống nước quá mức không những không giải quyết được vấn đề mà còn dễ dẫn đến mất nước, táo bón và khiến tình trạng tiểu gấp trở nên nghiêm trọng hơn nữa! Mọi thay đổi về lượng nước hay liều lượng thuốc đều phải có ý kiến bác sĩ nhé.
Nguồn: soha.vn