BubuDev641
New member
Việc nhà là thứ mà nhiều người "chạy mất dép" vì nghĩ nó tốn công sức và thời gian lắm á
Nhưng plot twist đây: làm việc nhà chính là bài tập "gym tại nhà" siêu tiết kiệm luôn!
Lúc thì cúi xuống, lúc thì giơ tay, lúc lại lau chùi giặt giũ, dọn cái này cái kia... Sau một hồi bận rộn thì nhà cửa sáng bóng, mà mình cũng được vận động luôn, hời vô cùng!
Người mê làm việc nhà vs người không bao giờ làm: Ai thắng?
1. Team thích làm việc nhà có nguy cơ tiểu đường thấp hơn xíu
Một nghiên cứu năm 2018 đăng trên tạp chí Y tế Công cộng (Mỹ) cho thấy những người cứ ngồi chơi xơi nước dễ bị tiểu đường hơn, còn làm việc nhà nhiều thì lại giúp phòng ngừa bệnh này nè!
Sau khi nghiên cứu hơn 13.000 nam giới, các nhà khoa học phát hiện: so với những anh chàng không làm việc nhà, những người làm việc nhà ≤2 giờ/ngày giảm được 20% nguy cơ tiểu đường; còn làm >2 giờ/ngày thì giảm tận 40% luôn!
Thêm nữa, làm việc nhà còn cải thiện cân nặng, vòng eo và chỉ số mỡ máu nữa đó!
2. Team thích làm việc nhà thường gầy hơn
Ăn ít + đốt calo nhiều = công thức vàng giảm cân mà! Và sự thật là làm việc nhà đốt được rất nhiều calo luôn á
Với những bạn "dán mắt" vào TV hoài, việc nhà giúp tránh ngồi lì một chỗ. Rửa bát, lau nhà, phơi đồ sau bữa ăn... đều giúp đốt mỡ thừa cực tốt!
3. Team thích làm việc nhà có trí nhớ xịn hơn
Nghiên cứu năm 2021 trên tạp chí BMJ Open (Mỹ) confirm rằng người hay làm việc nhà có điểm nhận thức cao hơn người ít làm đấy!
Điểm chú ý của team làm việc nhiều cao hơn khoảng 14%, còn điểm trí nhớ cao hơn từ 8-12%. Vậy là làm việc nhà giúp não bộ minh mẫn và tập trung lâu hơn nha!
4. Team thích làm việc nhà có mood tốt hơn
Với những người stress vì công việc và cuộc sống bận rộn, thỉnh thoảng dọn phòng và nấu mấy món ngon có thể giúp thư giãn và chill tâm trạng lắm!
Khi thấy nhà cửa gọn gàng thoải mái, não sẽ tiết ra dopamine, serotonin và norepinephrine - những chất giúp tăng cảm giác happy và xua tan lo âu, trầm cảm đó
Nhưng mà... cẩn thận với những việc nhà này nha!
Trên thực tế, làm việc nhà cũng cần kỹ thuật đấy! Bác sĩ Fan Denghuang - chuyên gia trị liệu phục hồi chức năng tại Khoa Y học phục hồi chức năng của Bệnh viện trực thuộc Đại học Y khoa Chiết Giang (Trung Quốc) có mấy tips quan trọng này:
1. Với việc nhà phải cúi đầu như giặt đồ, rửa rau - hãy nâng cao mặt phẳng làm việc và tập động tác gập cằm nhiều hơn để rèn cơ cổ nha!
2. Khi lau nhà, bạn có thể chùng chân (squat) để hạ trọng tâm xuống, vừa lau nhà vừa tập cơ mông và đùi luôn. Khi nhấc đồ nặng thì ngồi xổm xuống rồi dùng sức chân để đứng lên, đừng cúi thẳng người nhấc nhé!
Tư thế chuẩn khi nhấc đồ nặng: ngồi xổm xuống và dùng sức chân để đứng lên.
3. Khi làm việc phải ngồi xổm lâu hoặc quỳ gối lau sàn - tránh để khớp chịu tải lâu. Cần tăng cường cơ quanh khớp gối bằng cách tập sức mạnh đùi tại nhà, ví dụ như tập squat dựa tường.
Tư thế squat dựa tường: Đứng hai chân rộng bằng vai, nửa ngồi xổm và tựa lưng vào tường. Đầu gối không vượt quá ngón chân và không cong vào trong. Mỗi lần giữ từ 30 giây đến 1 phút, làm 5 lần/ngày nha!
4. Khi lau kính, nên buộc giẻ vào cây cán dài khi lau chỗ cao để tránh phải vươn tay nhiều lần.
5. Dù việc nhà có nhiều lợi ích nhưng cũng phải làm vừa thôi, nhớ kết hợp làm và nghỉ ngơi. Nếu cảm thấy không khoẻ thì nghỉ ngay. Còn nếu tình trạng khó chịu cứ tái đi tái lại thì nên đi khám bác sĩ sớm nha!
Nguồn và ảnh: Tân Hoa Xã
Nguồn: kenh14.vn