SuNgoan906
New member
Chắc nhiều bạn cũng từng thắc mắc là ngủ kiểu gì cho tim khỏe đúng không nào? Cùng mình tìm hiểu ngay nhé!
Vậy ngủ kiểu nào tốt cho tim?
Theo Báo Lao động dẫn nguồn từ trang Healthshots, tiến sĩ Kumbar (bác sĩ phẫu thuật tim ở Kolkata, Ấn Độ) cho biết đến giờ vẫn chưa có nghiên cứu nào khẳng định chắc nịch tư thế ngủ nào là tốt nhất cho tim cả các bạn ơi. Nhưng mà theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Y học về giấc ngủ lâm sàng thì ngủ kém chất lượng và ngủ ít giờ đều liên quan đến việc tăng nguy cơ bị bệnh mạch vành đó nha!
Còn nếu bạn bị suy tim thì ngủ nghiêng bên phải có thể là choice phù hợp nhất cho bạn đấy.
Hoặc nếu bạn không bị ngưng thở khi ngủ hay có vấn đề gì về hô hấp thì nằm ngửa cũng okela luôn!
Tuy nhiên hiện tại vẫn chưa rõ tư thế nào là best nhất. Nhưng mà theo thực tế, nhiều người bị suy tim thấy thoải mái hơn khi ngủ nghiêng bên phải hơn là bên trái nha.
Thói quen ngủ tốt giúp tim khỏe mạnh
Báo VnExpress dẫn nguồn từ trang Cleveland Clinic cho biết, Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ khuyên các bạn nên ngủ đủ giấc, đi ngủ và thức dậy cùng giờ mỗi ngày. Lúc đó nhịp sinh học của cơ thể sẽ được kích hoạt, từ từ duy trì giấc ngủ đều đặn thôi. Phòng ngủ nên yên tĩnh, tối, mát mẻ nha. Không gian ít tiếng ồn và ánh sáng sẽ giúp giảm các yếu tố làm gián đoạn giấc ngủ của bạn đó.
Nếu bạn nào khó ngủ thì chiều tối nên hạn chế các chất kích thích nha. Caffeine có thể làm bạn tỉnh táo trong gần 6 giờ trước khi lên giường luôn á. Còn rượu thì tuy làm buồn ngủ nhưng nó phá vỡ các giai đoạn của giấc ngủ, làm bạn thức dậy nhiều lần trong đêm đấy!
Muốn khỏe mạnh thì các bạn nên ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm nha. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tái tạo năng lượng, giảm mệt mỏi, ít mắc bệnh hơn. Người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm dễ bị cao huyết áp, đường huyết tăng (có thể dẫn đến tiểu đường), béo phì, viêm nhiễm luôn á. Thiếu ngủ còn liên quan đến việc tích tụ canxi trong động mạch tim tạo ra các mảng bám làm tăng nguy cơ đau tim nữa đó!
Nguồn: kenh14.vn
Vậy ngủ kiểu nào tốt cho tim?
Theo Báo Lao động dẫn nguồn từ trang Healthshots, tiến sĩ Kumbar (bác sĩ phẫu thuật tim ở Kolkata, Ấn Độ) cho biết đến giờ vẫn chưa có nghiên cứu nào khẳng định chắc nịch tư thế ngủ nào là tốt nhất cho tim cả các bạn ơi. Nhưng mà theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Y học về giấc ngủ lâm sàng thì ngủ kém chất lượng và ngủ ít giờ đều liên quan đến việc tăng nguy cơ bị bệnh mạch vành đó nha!
Còn nếu bạn bị suy tim thì ngủ nghiêng bên phải có thể là choice phù hợp nhất cho bạn đấy.
Hoặc nếu bạn không bị ngưng thở khi ngủ hay có vấn đề gì về hô hấp thì nằm ngửa cũng okela luôn!
Tuy nhiên hiện tại vẫn chưa rõ tư thế nào là best nhất. Nhưng mà theo thực tế, nhiều người bị suy tim thấy thoải mái hơn khi ngủ nghiêng bên phải hơn là bên trái nha.
Thói quen ngủ tốt giúp tim khỏe mạnh
Báo VnExpress dẫn nguồn từ trang Cleveland Clinic cho biết, Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ khuyên các bạn nên ngủ đủ giấc, đi ngủ và thức dậy cùng giờ mỗi ngày. Lúc đó nhịp sinh học của cơ thể sẽ được kích hoạt, từ từ duy trì giấc ngủ đều đặn thôi. Phòng ngủ nên yên tĩnh, tối, mát mẻ nha. Không gian ít tiếng ồn và ánh sáng sẽ giúp giảm các yếu tố làm gián đoạn giấc ngủ của bạn đó.
Nếu bạn nào khó ngủ thì chiều tối nên hạn chế các chất kích thích nha. Caffeine có thể làm bạn tỉnh táo trong gần 6 giờ trước khi lên giường luôn á. Còn rượu thì tuy làm buồn ngủ nhưng nó phá vỡ các giai đoạn của giấc ngủ, làm bạn thức dậy nhiều lần trong đêm đấy!
Muốn khỏe mạnh thì các bạn nên ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm nha. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tái tạo năng lượng, giảm mệt mỏi, ít mắc bệnh hơn. Người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm dễ bị cao huyết áp, đường huyết tăng (có thể dẫn đến tiểu đường), béo phì, viêm nhiễm luôn á. Thiếu ngủ còn liên quan đến việc tích tụ canxi trong động mạch tim tạo ra các mảng bám làm tăng nguy cơ đau tim nữa đó!
Nguồn: kenh14.vn