Mới đây, trang Sohu vừa thả một nghiên cứu quốc tế khẳng định việc ngủ trưa có thể giúp cày đủ tuổi thọ đó nha! Nghe có vẻ amazing nhỉ?
Lý do là vì bộ não của chúng ta hoạt động cật lực suốt ban ngày nên rất dễ "sập nguồn". Thế nên, những giấc ngủ ngắn chính là một cách đỉnh của chóp để não bộ được recharge pin, và đây cũng chính là bí quyết kéo dài tuổi thọ luôn đó!
Các nhà nghiên cứu nước ngoài đã tiến hành thí nghiệm so sánh trên hai nhóm tình nguyện viên. Một nhóm ngủ trưa và nhóm còn lại không ngủ trưa. Kết quả cho thấy nhóm ngủ trưa có tuổi thọ dài hơn đáng kể và có thể làm việc tỉnh táo vào buổi chiều. Cũng từ đây, giấc ngủ ngắn giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng siêu hiệu quả luôn!
Tuy nhiên, chỉ ngủ trưa thôi thì chưa đủ đâu nhé! Bạn cũng cần chú ý tới thói quen ngủ trưa đúng cách. Nếu mắc phải 3 sai lầm sau đây khi ngủ trưa thì nên fix ngay càng sớm càng tốt nha!
1. Vừa ăn xong đã đi ngủ trưa luôn
Sau khi ăn xong, ruột và dạ dày của chúng ta đang ở giai đoạn tiêu hóa thức ăn. Nếu chúng ta vừa ăn xong liền đi ngủ ngay thì quá trình tiêu hóa trong dạ dày sẽ bị ảnh hưởng, từ đó làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột, gây ra những tổn thương không nhỏ cho niêm mạc dạ dày luôn á!
Quá trình tiêu hóa thức ăn thường mất 30-60 phút. Nếu bạn đi ngủ ngay lập tức sẽ vô tình gây ra những tổn thương nhất định cho cơ thể đó. Do đó, bạn cần chờ sau khoảng 15 - 20 phút sau khi ăn mới đi ngủ trưa nhé!
2. Ngủ gối tay lên bàn
Rất nhiều người có thói quen ngủ gối tay lên mặt bàn làm việc, thực tế thì thói quen này không ổn chút nào luôn! Bởi nếu điều này diễn ra thường xuyên thì rất dễ gây ra các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt cho cơ thể. Và khi tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ gây biến dạng cột sống, cứng cột sống cổ... kinh lắm nha!
Thay vào đó, bạn nên tìm một mặt phẳng lý tưởng để trải thảm nằm ngủ. Điều này sẽ tránh được sự khó chịu về thể chất một cách hiệu quả hơn nhiều đó!
3. Ngủ trưa quá lâu (quá 30 phút)
Sau khi làm việc cả buổi sáng, nhiều người sẽ rất buồn ngủ vào buổi chiều nên khi ngủ trưa thường ngủ khá lâu. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ trưa quá lâu thì giấc ngủ vào ban đêm sẽ bị ảnh hưởng, từ đó còn khiến bạn thức khuya, mất ngủ về đêm nữa. Tốt nhất, bạn chỉ nên duy trì thói quen ngủ trưa khoảng 15 - 30 phút là đủ rồi nha!
Nguồn: soha.vn