Ai bảo ngủ trưa là thói quen của người già? Sự thật là việc "chợp mắt" 20-30 phút giữa trưa lại là bí kíp vàng cho sức khỏe mà nhiều bạn trẻ đang bỏ qua một cách đáng tiếc.
Ngủ trưa không chỉ là việc nghỉ ngơi đơn thuần, mà còn là liều thuốc thần kỳ cho cả thể chất lẫn tinh thần. Nhưng mà thực tế thì không ít người lại coi nhẹ thói quen này, khiến hiệu suất làm việc và sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng đấy. Cùng khám phá những lợi ích xịn sò mà giấc ngủ trưa mang lại nhé!
**Đuổi bay cơn buồn ngủ, não bộ lên "full pin" **
Quá bất ngờ nhưng sự thật là: chỉ cần ngủ 10 phút vào buổi trưa thôi mà hiệu quả đánh bay cơn buồn ngủ còn xịn hơn cả việc ngủ thêm hai tiếng vào ban đêm nữa đó!
Năm 2003, nhà tâm lý học Mednick của Đại học Harvard và những người cộng sự đã công bố kết luận nghiên cứu trên tạp chí "Nature Neuroscience" rằng, những giấc ngủ ngắn ban ngày có thể thúc đẩy trí nhớ giống như giấc ngủ ban đêm.
Ngủ trưa giúp bạn nâng cấp trí nhớ, chuyển đổi thông tin từ RAM (trí nhớ ngắn hạn) sang ổ cứng (trí nhớ dài hạn) một cách hiệu quả. Học hành, làm việc cần gì hơn đúng không nào?
**Xả stress cực đỉnh, mood lên hơn hẳn **
Ngủ một lúc vào buổi trưa có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng cơ thể giống như ngủ 8 tiếng vào ban đêm. Tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn nhiều, không còn cáu gắt hay mệt mỏi nữa đâu!
**Tăng sức đề kháng, chống chọi bệnh tật **
Những bệnh nhân có khả năng miễn dịch thấp, chẳng hạn như những người bị cảm lạnh, viêm phổi, tiêu chảy, hóa trị ung thư hoặc xạ trị, rất dễ bị kiệt sức. Đối với những người có hệ miễn dịch suy yếu này giấc ngủ trưa là vô cùng cần thiết để góp phần cải thiện khả năng miễn dịch của họ.
**Tim mạch khỏe mạnh, sống lâu hơn
**Trong một nghiên cứu với hơn 20.000 người ở châu Âu, người ta thấy rằng ngủ trưa có liên quan chặt chẽ đến việc giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch vành, đặc biệt là ở những người đang đi làm và là nam giới.
Một kết quả nghiên cứu y học của Tây Ban Nha cũng chứng minh thêm về quan điểm này: Ngủ trưa 30 phút mỗi ngày có thể khiến quá trình tiết hormone trong cơ thể con người cân bằng hơn, tỷ lệ mắc các bệnh về hệ tim mạch cũng có thể giảm 30%. Ngoài ra, ngủ trưa còn có thể làm giảm huyết áp nữa đấy!
Nguồn: soha.vn