Hội mê ngủ trưa tập hợp đây! Nhưng mà... hóa ra chuyện không đơn giản như mình nghĩ đâu nha
Ở khắp nơi trên thế giới, ngủ trưa đã trở thành habit quen thuộc không thể thiếu. Theo Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, một giấc ngủ ngắn buổi trưa có thể đem lại cảm giác dễ chịu vãi. Sau một đêm cày phim/game đến khuya, vài chục phút nghỉ ngơi giữa ngày có thể giúp cơ thể bớt mệt, tâm trạng bớt cáu gắt và đầu óc tỉnh táo hơn hẳn. Với những bạn làm việc ngoài khung giờ hành chính, ngủ trưa cũng có thể giúp duy trì sự tập trung max luôn.
Theo chuyên trang sức khỏe Harvard Health Publishing của Trường Y Harvard, ngủ trưa còn có thể góp phần bảo đảm an toàn khi lái xe, bởi nó giúp giảm tình trạng buồn ngủ sau tay lái. Ngoài việc giảm buồn ngủ, ngủ trưa đã được chứng minh là giúp cải thiện trí nhớ trong môi trường phòng thí nghiệm nữa nè.
Tuy nhiên, plot twist đây rồi - vấn đề nằm ở chỗ ngủ trưa không phải lúc nào cũng chỉ có mặt tốt đâu các bạn ơi
Theo Harvard Health Publishing, các nghiên cứu lớn cho thấy ngủ trưa không hoàn toàn tốt hoặc xấu. Ở một số nhóm người, ngủ trưa có thể mang lại lợi ích. Nhưng ở nhóm khác, thói quen này lại liên quan đến một số vấn đề sức khỏe. Vì vậy, rất khó kết luận ngủ trưa có hại hay có lợi hơn cho tất cả mọi người luôn.
Điều cần chú ý là lý do khiến một người phải ngủ vào ban ngày. Nếu thỉnh thoảng chợp mắt để bù lại một đêm ngủ muộn, điều này có thể không đáng lo. Nhưng nếu ngày nào cũng buồn ngủ, thường xuyên cần ngủ trưa mới tỉnh táo, cơ thể có thể đang phát tín hiệu về tình trạng thiếu ngủ kéo dài đó nha!
Các chuyên gia của Trường Y Harvard cho biết, một số nghiên cứu phát hiện người trưởng thành ngủ trưa dài vào ban ngày có thể dễ mắc các vấn đề như tiểu đường, bệnh tim và trầm cảm hơn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa ngủ trưa trực tiếp gây ra các bệnh trên đâu nhen.
Khả năng khác là những người này vốn đã ngủ không đủ vào ban đêm rồi. Thiếu ngủ kéo dài được biết đến là yếu tố liên quan đến nguy cơ cao hơn của nhiều bệnh mạn tính. Buồn ngủ ban ngày cũng có thể là dấu hiệu giấc ngủ ban đêm kém chất lượng, thậm chí liên quan đến rối loạn giấc ngủ nữa.
Trong một số trường hợp, ngủ trưa còn tạo thành vòng luẩn quẩn toxic vãi luôn. Một người ngủ vào ban ngày để bù cho đêm mất ngủ. Nhưng vì đã ngủ ban ngày, đến tối họ lại khó ngủ hơn. Tình trạng này lặp lại khiến giấc ngủ ban đêm ngày càng bị ảnh hưởng. Vì vậy, các chuyên gia cho rằng hạn chế ngủ trưa có thể là một chiến lược giúp cải thiện giấc ngủ ban đêm trong những trường hợp này.
Các chuyên gia đưa ra một số nguyên tắc để giấc ngủ giữa ngày không làm hỏng giấc ngủ ban đêm:
Nguồn: soha.vn
Ở khắp nơi trên thế giới, ngủ trưa đã trở thành habit quen thuộc không thể thiếu. Theo Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, một giấc ngủ ngắn buổi trưa có thể đem lại cảm giác dễ chịu vãi. Sau một đêm cày phim/game đến khuya, vài chục phút nghỉ ngơi giữa ngày có thể giúp cơ thể bớt mệt, tâm trạng bớt cáu gắt và đầu óc tỉnh táo hơn hẳn. Với những bạn làm việc ngoài khung giờ hành chính, ngủ trưa cũng có thể giúp duy trì sự tập trung max luôn.
Theo chuyên trang sức khỏe Harvard Health Publishing của Trường Y Harvard, ngủ trưa còn có thể góp phần bảo đảm an toàn khi lái xe, bởi nó giúp giảm tình trạng buồn ngủ sau tay lái. Ngoài việc giảm buồn ngủ, ngủ trưa đã được chứng minh là giúp cải thiện trí nhớ trong môi trường phòng thí nghiệm nữa nè.
Tuy nhiên, plot twist đây rồi - vấn đề nằm ở chỗ ngủ trưa không phải lúc nào cũng chỉ có mặt tốt đâu các bạn ơi
Theo Harvard Health Publishing, các nghiên cứu lớn cho thấy ngủ trưa không hoàn toàn tốt hoặc xấu. Ở một số nhóm người, ngủ trưa có thể mang lại lợi ích. Nhưng ở nhóm khác, thói quen này lại liên quan đến một số vấn đề sức khỏe. Vì vậy, rất khó kết luận ngủ trưa có hại hay có lợi hơn cho tất cả mọi người luôn.
Điều cần chú ý là lý do khiến một người phải ngủ vào ban ngày. Nếu thỉnh thoảng chợp mắt để bù lại một đêm ngủ muộn, điều này có thể không đáng lo. Nhưng nếu ngày nào cũng buồn ngủ, thường xuyên cần ngủ trưa mới tỉnh táo, cơ thể có thể đang phát tín hiệu về tình trạng thiếu ngủ kéo dài đó nha!
Các chuyên gia của Trường Y Harvard cho biết, một số nghiên cứu phát hiện người trưởng thành ngủ trưa dài vào ban ngày có thể dễ mắc các vấn đề như tiểu đường, bệnh tim và trầm cảm hơn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa ngủ trưa trực tiếp gây ra các bệnh trên đâu nhen.
Khả năng khác là những người này vốn đã ngủ không đủ vào ban đêm rồi. Thiếu ngủ kéo dài được biết đến là yếu tố liên quan đến nguy cơ cao hơn của nhiều bệnh mạn tính. Buồn ngủ ban ngày cũng có thể là dấu hiệu giấc ngủ ban đêm kém chất lượng, thậm chí liên quan đến rối loạn giấc ngủ nữa.
Trong một số trường hợp, ngủ trưa còn tạo thành vòng luẩn quẩn toxic vãi luôn. Một người ngủ vào ban ngày để bù cho đêm mất ngủ. Nhưng vì đã ngủ ban ngày, đến tối họ lại khó ngủ hơn. Tình trạng này lặp lại khiến giấc ngủ ban đêm ngày càng bị ảnh hưởng. Vì vậy, các chuyên gia cho rằng hạn chế ngủ trưa có thể là một chiến lược giúp cải thiện giấc ngủ ban đêm trong những trường hợp này.
Các chuyên gia đưa ra một số nguyên tắc để giấc ngủ giữa ngày không làm hỏng giấc ngủ ban đêm:
Nguồn: soha.vn