BongDeThuongQuay
New member
Có phải nhiều lần bạn ngủ trưa dậy mà thấy đầu óc nặng nề, nhức đầu kinh khủng không? Nếu đang gật đầu lia lịa thì chắc chắn bạn đã "dính" một trong những sai lầm ngủ trưa dưới đây rồi đó!
Nếu cảm thấy đau đầu dữ dội khi vừa tỉnh giấc sau một giấc ngủ trưa, có thể bạn đang vô tình mắc phải một vài thói quen không healthy lắm đâu. Bao giờ thức dậy mà thấy mệt mỏi rã rời, hoặc bị nhức đầu, đau nửa đầu "hành hạ" chưa? Nếu có thì đọc ngay để check xem mình có sai chỗ nào không nhé!
Ngủ trưa quá lâu - "tội đồ" số 1
Theo các chuyên gia, một giấc ngủ trưa chuẩn chỉnh chỉ nên kéo dài từ 30-45 phút thôi nha. Nhưng mà nhiều người trong chúng ta lại có thói quen ngủ trưa hàng tiếng đồng hồ luôn. Plot twist là điều này lại phản tác dụng, khiến bạn đau đầu và uể oải hơn khi dậy đấy!
Khi ngủ trưa trên 80 phút, hệ thống thần kinh sẽ nhận tín hiệu đưa cơ thể vào trạng thái ngủ sâu. Lúc này tuần hoàn máu lên não giảm xuống, quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng lên, trao đổi chất chậm lại. Cơ thể đang chuẩn bị vào giai đoạn ngủ sâu, não bộ cũng đang tạm nghỉ thì bạn lại... tỉnh dậy đột ngột. Kết quả là hoa mắt, chóng mặt kèm đau đầu ngắt quãng liền!
Thay đổi giờ ngủ trưa liên tục
Cơ thể chúng ta thường quen với một giờ mặc định nào đó vào buổi trưa để nghỉ ngơi. Có nghĩa là cứ đến giờ, cơ thể sẽ tự động mệt mỏi, ngáp ngắn ngáp dài, mắt nặng trĩu và bắt bạn phải đi ngủ.
Nếu đột ngột đổi giờ ngủ trưa đã ăn sâu vào thói quen, bạn đang đi ngược lại quy luật nghỉ ngơi của cơ thể đấy! Phản ứng tự nhiên trong thời gian đầu điều chỉnh giờ ngủ chính là đau nhức đầu sau khi ngủ dậy. So sad!
Tư thế ngủ không đúng chuẩn
Đây là sai lầm phổ biến mà dân văn phòng hay mắc phải lắm! Nghĩ rằng ngủ trưa chỉ là giấc ngủ ngắn nên không cần giường hay tư thế thoải mái, nhiều người chấp nhận ngủ ngồi trên ghế, gục trên bàn hay nằm co quắp một góc sofa. Hệ quả là đau đầu, đau vai gáy kéo dài cả ngày luôn nha!
Vì vậy, dù chỉ chợp mắt 20 phút thôi, bạn cũng hãy cố gắng tìm cho mình một tư thế thoải mái, thả lỏng cơ thể để hạn chế nhức đầu khi tỉnh dậy nhé! ️
Để điều hòa quá lạnh
Mùa hè thì ai cũng muốn "dính chặt" với chiếc điều hòa thân yêu rồi. Tuy nhiên, lạm dụng điều hòa không hề tốt cho sức khỏe đâu, nhất là việc để nhiệt độ quá lạnh lúc ngủ trưa.
Ngủ trưa trong phòng điều hòa quá lạnh, bạn có thể bị cảm cúm, đau đầu, chóng mặt... do nhiễm lạnh trong lúc ngủ. Vậy nên hãy điều chỉnh nhiệt độ điều hòa ở mức vừa phải, đừng để quá lạnh để bảo vệ sức khỏe bản thân bạn nha!
Nghiến răng trong lúc ngủ
Không ít người có thói quen nghiến răng trong lúc ngủ, cả ban đêm lẫn ban ngày. Đây được xem là một trong những tác nhân hàng đầu gây nhức đầu khi tỉnh dậy sau giấc ngủ trưa đấy!
Khi nghiến răng, cơ mặt, cơ hàm bị căng lên, thậm chí bị tổn thương do nghiến quá mạnh. Hậu quả là khi ngủ dậy, bạn bỗng bị đau hàm, đau đầu, nhất là đau dữ dội hai bên thái dương luôn!
Nguồn: kenh14.vn