Hú hồn với phát hiện mới của hội khoa học nè mọi người ơi! Hoá ra có một thói quen khi ngủ mà ai cũng tưởng vô hại nhưng lại là "thủ phạm" khiến cân nặng cứ leo thang không phanh được luôn đó!
Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Hoa Kỳ vừa thả một nghiên cứu "khủng" với tận 500.000 chị em độ tuổi 35-74 tham gia (tức là độ tuổi mà kiểm soát cân nặng khó như... leo núi đó các bạn). Và kết quả thì shock vãi, vì nguyên nhân tăng cân lần này thật sự out of nowhere nhưng ai cũng mắc phải!
Okay, bắt đầu từ đầu nha! Mục tiêu của team nghiên cứu là muốn xem ánh sáng nhân tạo ban đêm có làm mình tăng cân và béo phì không. Để làm rõ chuyện này, họ đã theo dõi hơn 500.000 chị em suốt 15 năm trời từ 2003 đến 2018 (miệt mài thật đấy!).
Các chị em được yêu cầu báo cáo mô hình ngủ của mình, loại đèn nào trong phòng, nguồn sáng nào có trong phòng ngủ... Và boom! Kết quả cho thấy thói quen mở TV xem rồi ngủ quên chính là "tội đồ" gây tăng cân không ngờ tới luôn! So với những người ngủ trong tối om om thì team để TV mở suốt đêm hoặc bật đèn ngủ có nguy cơ tăng cân và béo phì cao hơn hẳn đó!
Cụ thể hơn nè: những chị em tiếp xúc nhiều với ánh sáng nhân tạo lúc ngủ thường có chỉ số BMI và vòng eo cao hơn mức bình thường. Các nhà nghiên cứu kết luận luôn: "Việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm trong khi ngủ có thể là một trong những yếu tố gây nguy cơ tăng cân, thừa cân, béo phì. Trong khi đó, ngủ sâu giấc lại có tác dụng giảm cân và chống béo phì hiệu quả".
Plot twist nữa nè! Mặc dù nghiên cứu chỉ focus vào ánh sáng TV và đèn ngủ thôi, nhưng các chuyên gia cho rằng ánh sáng từ màn hình điện thoại, laptop cũng "phá" không kém đâu! Vì những ánh sáng này làm mình không ngủ sâu giấc được, cơ thể bị xáo trộn, hoạt động kém hiệu quả dẫn đến khó kiểm soát cân nặng hơn hẳn.
Vậy nên muốn giữ cân nặng ổn định thì ngoài ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn, nhớ ngủ trong môi trường càng tối càng tốt nha! Tắt hết đèn, tắt TV, để điện thoại xa xa là chiến thuật tối ưu đó!
Nguồn: NHS
Nguồn: kenh14.vn