Tin vui tin buồn từ 3 trường đại học đỉnh cao nè: Đại học Colorado ở Boulder (Mỹ), Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (Mỹ) và Đại học Manchester (Anh) vừa drop một nghiên cứu "xịn xò" với gần nửa triệu người tham gia ở Anh đó!
Các bác từ 40-69 tuổi, chưa từng bị nhồi máu cơ tim, được theo dõi sát sao trong 7 năm trời. Kết quả ra sao? Hú hồn lắm luôn!
Nghiên cứu vừa lên sóng trên tờ Journal of the American College of Cardiology cho thấy: nhồi máu cơ tim - thứ "sát thủ" số 1, số 2 ở nhiều nước - có liên quan cực kỳ chặt chẽ với giờ giấc ngủ của bạn đấy!
**Vùng an toàn là 6-9 tiếng ngủ mỗi đêm** (lý tưởng nhất là 7-8 tiếng nha). Trong vùng này thì tim bạn "happy" lắm!
Nhưng mà... ra khỏi vùng an toàn là bạn tự "hại" tim mình rồi đó:
- Ngủ 5-6 tiếng: nguy cơ nhồi máu cơ tim tăng 20%
- Ngủ 9-10 tiếng: nguy cơ tăng tận 34%!
- Ngủ dưới 5 tiếng: nguy cơ nhảy vọt 52% (gấp rưỡi luôn á!)
- **Ngủ trên 10 tiếng: CẢNH BÁO ĐỎ! Nguy cơ tăng gấp đôi (100%)**
Các nghiên cứu trước đây đã phát hiện: thiếu ngủ làm hại niêm mạc động mạch, kích thích tế bào viêm trong tủy xương... Còn ngủ quá nhiều thì lại làm tăng quá trình viêm trong cơ thể - thứ trực tiếp dẫn đến bệnh tim mạch và các tai biến nguy hiểm.
Thôi thì từ giờ đừng có mà ngủ nướng nữa nhé! Cứ tưởng "sướng" hoá ra là đang tự "hại" tim mình mà không biết đấy!
Nguồn: kenh14.vn