Mất ngủ thì ai cũng biết là harmful rồi, nhưng mà ngủ quá nhiều cũng không "xịn" gì đâu nhé! Trầm cảm, béo phì, tiểu đường, tim mạch... đủ thứ luôn á
Bạn nghe nói về chuyện mất ngủ nhiều rồi đúng không? Nhưng liệu ngủ nhiều có "healthy" không nhỉ? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ đó!
Ngủ quá nhiều là sao?
Thời lượng ngủ của mỗi người khác nhau tùy giai đoạn cuộc đời nha. Nó phụ thuộc vào tuổi tác, mức độ hoạt động, thói quen sinh hoạt và lifestyle của bạn. Ví dụ như lúc stress hoặc ốm thì bạn sẽ thấy muốn ngủ nhiều hơn bình thường. Nhưng mà dù nhu cầu ngủ có khác nhau thì theo các chuyên gia, người lớn nên ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm thôi. Còn ngủ hơn 10 tiếng thì được coi là ngủ nhiều rồi đấy!
Tại sao có người cứ ngủ hoài ngủ mãi?
Với những bạn hay bị chứng ngủ li bì thì đây là một dạng rối loạn giấc ngủ luôn. Chứng này khiến người ta buồn ngủ cả ngày chứ không chỉ riêng buổi trưa đâu. Nó còn khiến họ ngủ nhiều hơn vào ban đêm nữa. Những người mắc phải thường xuyên lo lắng, mất năng lượng, trí nhớ cũng giảm sút nữa...
Ngưng thở hay tắc nghẽn khi ngủ cũng là một kiểu rối loạn khiến nhiều người phải ngủ nhiều hơn. Bởi vì nó phá vỡ chu kỳ giấc ngủ bình thường của họ mà.
Tuy nhiên, không phải ai ngủ nhiều cũng đều do rối loạn giấc ngủ đâu. Còn có nhiều nguyên nhân khác nữa như: dùng rượu, thuốc theo toa hoặc mắc bệnh trầm cảm... Trong trường hợp này thì họ chỉ đơn giản là muốn ngủ nhiều thôi.
Ngủ quá nhiều gây ra cả đống bệnh tật, kể cả tiểu đường và tim mạch luôn đó!
Mất ngủ ảnh hưởng sức khỏe thì ai cũng biết, nhưng ngủ quá nhiều cũng không kém phần nguy hiểm nha. Dưới đây là những tác hại do ngủ quá nhiều gây ra:
- Bệnh tiểu đường: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ quá nhiều hoặc không đủ mỗi đêm có thể tăng nguy cơ tiểu đường do sự rối loạn chuyển hóa insulin trong cơ thể. Nghe sợ chưa!
- Béo phì: Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể khiến bạn tăng cân nhanh đấy. Những người ngủ 9-10 giờ mỗi đêm sẽ tăng cân cao hơn 21% trong vòng 6 năm so với những người chỉ ngủ 7-8 giờ. Đây là lý do tại sao bạn cứ tăng cân mãi đấy!
- Đau đầu: Với những người dễ bị đau đầu, ngủ lâu hơn bình thường vào cuối tuần hoặc các kỳ nghỉ có thể gây ra chứng đau đầu đó. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh trong não, bao gồm cả serotonin. Những người ngủ quá nhiều trong ngày và phá vỡ giấc ngủ ban đêm cũng có thể bị đau đầu vào buổi sáng luôn.
- Đau lưng: Trước kia bác sĩ hay khuyên đau lưng thì nằm nghỉ. Nhưng giờ không còn nữa đâu! Các chuyên gia khuyên bạn vẫn nên tập thể dục thường xuyên cho dù bị đau lưng, vì nằm ngủ nhiều có thể khiến bệnh đau lưng trở nên trầm trọng hơn. Các bác sĩ ngày nay nhận ra lợi ích sức khỏe của việc duy trì hoạt động và nghỉ ngơi ở mức độ vừa phải, và họ đề nghị không nên ngủ quá nhiều.
- Trầm cảm: Mặc dù mất ngủ thường liên quan đến trầm cảm, nhưng ngủ quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ trầm cảm đến 15% so với những người ngủ vừa đủ đấy!
- Bệnh tim: Những chị em ngủ 9-11 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 38% so với những người ngủ 8 giờ. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định được lý do rõ ràng cho mối liên hệ này, nhưng nhiều người cho rằng ngủ nhiều có thể khiến các hoạt động trong cơ thể bị trì trệ.
Nguồn: soha.vn