XuXanh6422
New member
Cơ thể mình cần nghỉ ngơi để hồi máu là đúng rồi, nhưng mà ngủ quá nhiều cũng toang đấy nhé! Không phải ngủ càng nhiều càng khoẻ đâu các bạn ơi
Tim và mạch máu dễ "đội nón ra đi" hơn : Theo nghiên cứu của Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Mỹ thì người lớn mình nên ngủ tầm 7-9 tiếng/ngày là ổn nhất. Ngủ quá nhiều không chỉ mất thời gian vàng ngọc mà còn dễ bị bệnh tim nữa đó! Và nghe nè, ngủ hơn 8 giờ mỗi đêm làm tăng nguy cơ đột tử do đau tim tới 34% luôn á! Thêm nữa, các nghiên cứu còn chỉ ra là chị em phụ nữ hay ngủ lâu hơn anh em, nên các bạn nữ phải cẩn thận kỹ hơn đó nha.
Ngủ không ngon giấc: Kiểu nếu bạn thức khuya cày cuốc rồi hôm sau định ngủ bù thì coi chừng mất ngủ đấy. Chỉ cần 2 ngày là đủ để đồng hồ sinh học của mình "loạn" hết rồi, sau đó muốn ngủ cũng khó nằm im luôn
Béo phì: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều dễ bị tiểu đường và béo phì. Logic thôi, càng nằm trên giường nhiều thì càng dậy muộn, không tập thể dục, ít vận động hơn và lượng calo đốt cháy cũng ít hơn. Vậy là béo thôi rồi
Tiểu đường: Theo Medicalnewstoday, một nghiên cứu tại Mỹ tiến hành trên 9.000 người cho thấy những người ngủ hơn 9 tiếng/ngày có nguy cơ bị tiểu đường tăng đến 50% luôn á! Lý do là trong khi ngủ não và các cơ quan khác ít hoạt động hơn, nên rất dễ dẫn đến tình trạng béo phì, mà béo phì thì lại là một trong những nguyên nhân gây tiểu đường. Đồng thời, ngủ dậy quá muộn sẽ phá vỡ nhịp đồng hồ sinh học, gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng nghiêm trọng tới tinh thần, thậm chí có thể gây trầm cảm nữa đó
Đau đầu: Thiếu ngủ hay ngủ quá nhiều đều gây ra đau đầu hết nha! Các nhà khoa học khuyên là đừng nằm ườn trên giường nhiều ngay cả trong những ngày cuối tuần và ngày lễ đâu. Không thì thức dậy cái đầu đau "nứt" luôn á! Nguyên nhân là giấc ngủ dài ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, kích hoạt cơn đau đầu. Một khả năng khác là nhiều người thức dậy muộn vào buổi sáng sẽ bỏ qua thời gian ăn sáng và uống cà phê bình thường của họ. Và khi đó, cơn đau đầu liên quan đến việc thiếu caffeine, đường huyết thấp hoặc mất nước đó
Trầm cảm: Một trong những triệu chứng của trầm cảm là thường xuyên ngủ quên. Đó cũng là lý do tại sao bạn thường khó thức dậy. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng giấc ngủ dài có liên quan đến bệnh tâm thần. Ngủ dậy quá muộn sẽ phá vỡ nhịp đồng hồ sinh học, gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng nghiêm trọng tới tinh thần, thậm chí có thể gây trầm cảm đó
Đau lưng: Khi bạn dành quá nhiều thời gian trên giường, các triệu chứng của đau lưng có thể trở nên tồi tệ hơn á. Việc nằm ngủ sai tư thế hoặc đệm không tốt cũng sẽ gây đau lưng. Hoặc có thể buồn ngủ khi đau lưng, điều này khiến bạn càng muốn ngủ lâu hơn. Khi đó, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để điều trị chứng đau lưng và cải thiện chất lượng giấc ngủ nhé!
Bộ não hoạt động không tốt: Cùng với cơn đau đầu, khi ngủ quá nhiều bạn dễ bị chứng "sương mù não" lắm. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, với những người phụ nữ lớn tuổi nếu ngủ hơn 9 giờ/ngày thì trí nhớ sẽ giống với người hơn họ 2 tuổi luôn á! Kinh chưa
Nguồn: soha.vn