Hội F.A (fan ăn) ngủ nướng đâu rồi tập trung đây!
Cứ nghĩ cuối tuần là dịp vàng để nằm dài đến 12 giờ trưa, nhưng thật ra đang tự "hại" mình mà không biết đó nha!Ai cũng biết thiếu ngủ (dưới 8 tiếng/ngày) thì "toi" rồi, nhưng mà ngủ QUÁ nhiều cũng chẳng khá hơn tí nào đâu nhen! Giờ mình cùng "bóc phốt" những tác hại của việc ngủ nướng xem sao nhé!
Tăng cân nhanh như "xịt"
Lúc ngủ, cơ thể mình ở chế độ "đứng im", mỡ cứ thế tích tụ rồi "nở hoa kết trái" thành mỡ thừa. Có nghiên cứu khoa học chứng minh luôn đó: những người ngủ 10 tiếng/ngày có nguy cơ béo phì cao hơn tận 21% so với hội ngủ đủ 7-8 tiếng. Sốc chưa nè? Thay vì nằm thêm 2-3 tiếng, thức dậy đi workout nhẹ nhàng còn hơn, vừa khỏe vừa tỉnh táo luôn!
Đau đầu "muốn vỡ tung"
Ngủ nhiều quá sẽ khiến bạn mệt lử, khó chịu và đặc biệt là... đau nửa đầu kinh khủng! Người ta còn đặt tên cho hiện tượng này là "Weekend Headache" (cơn đau đầu cuối tuần) luôn nè - do hội "ngủ bù" cuối tuần mà ra. Ngủ trưa quá lâu cũng vậy nha! Chỉ nên ngủ trưa khoảng 20-30 phút để "sạc pin" cho não thôi, đừng nằm luôn mấy tiếng rồi tối về lại... mất ngủ
Đau lưng "muốn gãy người"
Tỉnh dậy mà lưng nhức mỏi, không phải chỉ do nằm sai tư thế đâu nha! Ngủ quá nhiều cũng là "thủ phạm" đó. Nằm lâu quá các cơ bị cứng đơ, lưng tự nhiên nhức như búa bổ vậy. Giải pháp? Siêng tập thể dục và hoạt động thường xuyên thì mới "sống sót" được nhé!
Tim yếu + đường huyết tăng cao
Đây là phần nghiêm trọng nhất luôn nè mọi người ơi! Các nghiên cứu cho thấy ngủ 9-11 tiếng mỗi đêm sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên 28% và nguy cơ tử vong do bệnh tim lên tới 31% luôn. Thêm nữa, ngủ nhiều làm đường huyết tăng cao, kèm với lười vận động thì bệnh tiểu đường sẽ "gõ cửa" thôi
Đồng hồ sinh học "tơi bời"
Ban ngày buồn ngủ muốn "ngủ gục", ban đêm lại trằn trọc mãi không ru được mắt? Đó chính là dấu hiệu đồng hồ sinh học của bạn đã "loạn" rồi đó! Nguyên nhân? Do ngủ quá nhiều trước đó ấy mà. Hệ quả là mọi hoạt động trong ngày đều bị ảnh hưởng theo. Vậy nên hãy tập ngủ sớm, dậy sớm để có một lối sống healthy và khoa học nha!
Giờ thì bạn đã "nằm lòng" những tác hại của việc ngủ nướng rồi đấy! Vậy nên... bỏ thói quen này đi là vừa nhé, đừng để đến lúc "hối hận mới là muộn"
Nguồn: Nestmaven
Nguồn: kenh14.vn