Chắc hẳn ai cũng từng trải qua cảm giác "sống dở chết dở" trên những chuyến bay dài phải không nào? Muốn có giấc ngủ ngon để đỡ mệt và "fastforward" thời gian thì phải nắm vững những mẹo nhỏ này ngay thôi!
Thật sự mà nói, hầu hết mọi người đều thấy khó chịu khi phải ngủ trên máy bay lắm. Nhưng đừng lo, mấy tips dưới đây sẽ giúp bạn "power nap" hiệu quả hơn đấy!
1. Pick chuyến bay đêm = win ngay từ đầu
Nếu được chọn thì đừng ngần ngại book chuyến bay ban đêm nha! Đây chính là thời điểm vàng để cơ thể bạn tự động "shutdown" theo nhịp sinh học tự nhiên rồi.
Pro tip: Hôm trước ngày bay hãy ngủ ít hơn khoảng 2 tiếng để hôm sau lên máy bay là đổ gục luôn Và nếu có thể thì chọn bay thẳng luôn, đừng transit vì sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn đấy!
2. Bay vào thứ 3, thứ 4 = ít drama hơn
Theo số liệu thống kê thì thứ 3, thứ 4 là những ngày "sepi" nhất trong tuần về lượng khách đi lại.
Điều này có nghĩa là gì? Nghĩa là máy bay vắng hơn, bạn có nhiều space để "relax" và yên tĩnh hơn để ngủ nè! Ai mà không thích được "độc chiếm" cả hàng ghế phải không?
3. Chỗ ngồi cạnh cửa sổ = must have
Muốn ngủ ngon thì phải book ghế sát cửa sổ thôi! Vì ở đây bạn có thể thoải mái dựa người vào thành máy bay mà không sợ ai làm phiền.
Còn ghế giữa hay ghế hành lang thì thôi nhé, trừ khi bạn muốn bị đánh thức liên tục vì người bên cạnh phải ra ngoài giữa đêm
4. Ngả ghế về phía sau max luôn
Để có giấc ngủ chất lượng thì hãy ngả ghế về phía sau càng nhiều càng tốt. Nhưng nhớ check với người ngồi sau trước khi làm việc này nha, đừng để mất lòng người ta!
Lưu ý là đừng nằm nghiêng một bên quá lâu kẻo bị đau lưng, hay gục đầu xuống bàn ăn vì sẽ ảnh hưởng đến cổ và lưng của bạn đấy!
5. Ăn mặc thoải mái = ngủ dễ hơn
Outfit ảnh hưởng cực kỳ nhiều đến việc ngủ ngon trên máy bay luôn á! Nên chọn đồ chất liệu thun, cotton co giãn, thấm mồ hôi tốt thay vì những bộ bó chặt hay vải cứng nhé.
Và nhớ research trước về thời tiết nơi đến để mix đồ cho hợp lý nha các bạn ơi!
6. Dây an toàn phải thắt dù có ngủ
Thắt dây an toàn là rule bắt buộc mà các chị tiếp viên luôn nhắc nhở suốt chuyến bay đó.
Cho nên kể cả khi ngủ, bạn cũng đừng tháo ra mà hãy nới lỏng một chút cho thoải mái thôi. Vừa đảm bảo an toàn, vừa giúp bạn không bị "shock" khi máy bay gặp vùng nhiễu động đấy!
7. Chuẩn bị đồ nghề "pro sleeper"
Muốn ngủ như một "pro" thì phải chuẩn bị đầy đủ items hỗ trợ: bịt mắt, tai nghe chống ồn, gối chữ U... là must have luôn nha!
Nếu thấy lạnh thì đừng ngại nhờ các chị tiếp viên mượn chăn, gối nhé. Nhưng nhớ xin sớm thôi vì một số hãng số lượng có hạn lắm đấy!
8. Ăn uống thông minh tí nhé
Muốn ngủ say giấc thì đừng ăn quá no. Nên chọn trà thảo mộc, trái cây hoặc các loại thực phẩm dễ tiêu để ngủ ngon hơn nha!
Và please, tránh xa cà phê và rượu đi! Tuy chúng có vẻ giúp bạn relax nhưng thực ra lại phá hỏng giấc ngủ của bạn luôn á
Nguồn: soha.vn