Bạn có biết là cái cách mình nằm ngủ mỗi đêm lại quan trọng đến vậy không? Tưởng đơn giản nhưng tư thế ngủ ảnh hưởng cực mạnh đến chất lượng giấc ngủ, hệ tiêu hóa, tuần hoàn máu và cả cảm giác khi mình thức dậy luôn nha. Đặc biệt là chuyện ngủ nghiêng trái hay nghiêng phải, mỗi bên đều có ưu điểm riêng và không phải ai cũng biết đâu!
Ngủ nghiêng trái - "cheat code" cho hệ tiêu hóa
Nhiều chuyên gia sức khỏe recommend nằm nghiêng bên trái vì nó có thể mang lại khá nhiều lợi ích cho cơ thể đó. Khi nằm tư thế này, vị trí của dạ dày và thực quản sẽ giúp hạn chế tình trạng axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản ở một số người.
Đặc biệt nếu bạn hay bị cảm giác nóng rát vùng ngực, ợ chua hoặc khó chịu sau bữa ăn, thử thay đổi sang tư thế nằm nghiêng trái xem sao, có thể sẽ cải thiện được cảm giác khi ngủ đấy!
Thêm nữa là tư thế này cũng được cho là có lợi cho quá trình lưu thông máu nhờ giảm áp lực lên một số mạch máu lớn trong cơ thể nha.
Ngủ nghiêng phải cũng xịn không kém đâu nha!
Nhưng mà không phải ai cũng phù hợp với tư thế nằm nghiêng trái đâu. Với nhiều người, nằm nghiêng phải lại mang đến cảm giác dễ chịu hơn, đặc biệt là những bạn đã quen với tư thế này từ lâu rồi.
Một số nghiên cứu cho thấy tư thế nghiêng phải có thể giúp giảm áp lực lên vùng tim ở một số trường hợp nhất định, đồng thời tạo cảm giác thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn luôn.
Bên cạnh đó, tư thế ngủ phù hợp còn phụ thuộc vào thể trạng, thói quen sinh hoạt và tình trạng sức khỏe của từng người nữa.
Với những bạn thường xuyên bị đau lưng hoặc mỏi cổ vai gáy thì tư thế ngủ quan trọng không kém việc chọn nệm và gối đâu nhé!
Nằm nghiêng sang một bên, kết hợp với việc đặt một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối có thể giúp giữ cột sống ở tư thế tự nhiên hơn, giảm áp lực lên vùng hông và lưng.
Điều quan trọng là không nên cuộn người quá mức hoặc sử dụng gối quá cao khiến cổ bị lệch trong thời gian dài nhé, coi chừng tối ngày mai dậy là ối dồi ôi rồi!
Plot twist: Không có tư thế nào perfect cho tất cả đâu!
Dù ngủ nghiêng trái hay nghiêng phải, yếu tố quan trọng nhất vẫn là sự thoải mái và khả năng giúp cơ thể phục hồi sau một ngày hoạt động.
Nếu thức dậy với cảm giác đau mỏi, tê tay chân hoặc ngủ không sâu, có thể nguyên nhân không chỉ nằm ở tư thế mà còn liên quan đến nệm, gối, thời gian ngủ hoặc thói quen sinh hoạt nha.
Ngoài ra, những người có bệnh lý đặc biệt như tim mạch, hô hấp, tiêu hóa hoặc đang mang thai nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để lựa chọn tư thế phù hợp nhất.
Bên cạnh việc lựa chọn tư thế ngủ, một số thói quen đơn giản cũng có thể giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ: Duy trì giờ đi ngủ và thức dậy ổn định; Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ (cái này khó lắm đúng không! ); Không ăn quá no hoặc uống nhiều chất kích thích vào buổi tối; Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát; Chọn gối và nệm phù hợp với cơ thể.
Nguồn: saostar.vn
Ngủ nghiêng trái - "cheat code" cho hệ tiêu hóa
Nhiều chuyên gia sức khỏe recommend nằm nghiêng bên trái vì nó có thể mang lại khá nhiều lợi ích cho cơ thể đó. Khi nằm tư thế này, vị trí của dạ dày và thực quản sẽ giúp hạn chế tình trạng axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản ở một số người.
Đặc biệt nếu bạn hay bị cảm giác nóng rát vùng ngực, ợ chua hoặc khó chịu sau bữa ăn, thử thay đổi sang tư thế nằm nghiêng trái xem sao, có thể sẽ cải thiện được cảm giác khi ngủ đấy!
Thêm nữa là tư thế này cũng được cho là có lợi cho quá trình lưu thông máu nhờ giảm áp lực lên một số mạch máu lớn trong cơ thể nha.
Ngủ nghiêng phải cũng xịn không kém đâu nha!
Nhưng mà không phải ai cũng phù hợp với tư thế nằm nghiêng trái đâu. Với nhiều người, nằm nghiêng phải lại mang đến cảm giác dễ chịu hơn, đặc biệt là những bạn đã quen với tư thế này từ lâu rồi.
Một số nghiên cứu cho thấy tư thế nghiêng phải có thể giúp giảm áp lực lên vùng tim ở một số trường hợp nhất định, đồng thời tạo cảm giác thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn luôn.
Bên cạnh đó, tư thế ngủ phù hợp còn phụ thuộc vào thể trạng, thói quen sinh hoạt và tình trạng sức khỏe của từng người nữa.
Với những bạn thường xuyên bị đau lưng hoặc mỏi cổ vai gáy thì tư thế ngủ quan trọng không kém việc chọn nệm và gối đâu nhé!
Nằm nghiêng sang một bên, kết hợp với việc đặt một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối có thể giúp giữ cột sống ở tư thế tự nhiên hơn, giảm áp lực lên vùng hông và lưng.
Điều quan trọng là không nên cuộn người quá mức hoặc sử dụng gối quá cao khiến cổ bị lệch trong thời gian dài nhé, coi chừng tối ngày mai dậy là ối dồi ôi rồi!
Plot twist: Không có tư thế nào perfect cho tất cả đâu!
Dù ngủ nghiêng trái hay nghiêng phải, yếu tố quan trọng nhất vẫn là sự thoải mái và khả năng giúp cơ thể phục hồi sau một ngày hoạt động.
Nếu thức dậy với cảm giác đau mỏi, tê tay chân hoặc ngủ không sâu, có thể nguyên nhân không chỉ nằm ở tư thế mà còn liên quan đến nệm, gối, thời gian ngủ hoặc thói quen sinh hoạt nha.
Ngoài ra, những người có bệnh lý đặc biệt như tim mạch, hô hấp, tiêu hóa hoặc đang mang thai nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để lựa chọn tư thế phù hợp nhất.
Bên cạnh việc lựa chọn tư thế ngủ, một số thói quen đơn giản cũng có thể giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ: Duy trì giờ đi ngủ và thức dậy ổn định; Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ (cái này khó lắm đúng không! ); Không ăn quá no hoặc uống nhiều chất kích thích vào buổi tối; Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát; Chọn gối và nệm phù hợp với cơ thể.
Nguồn: saostar.vn