Bin2k75675
New member
Nghiên cứu mới toanh vừa drop và nó khá là báo động nha mọi người ơi! Các nhà khoa học vừa phát hiện ra những người có 4 dấu hiệu này vào ban đêm sẽ tăng gấp đôi nguy cơ bị đột quỵ đấy
Đột quỵ là gì mà nguy hiểm vậy?
Đột quỵ là trường hợp cấp cứu y tế siêu nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng đến mạng sống luôn á. Nó xảy ra khi máu không lên được não, thường là do có cục máu đông chặn lại hoặc mạch máu bị vỡ gây xuất huyết.
Mình thường nghĩ đột quỵ chỉ liên quan đến hút thuốc, huyết áp cao, cholesterol cao, thừa cân hay béo phì thôi. Nhưng thật ra không phải đâu! Nghiên cứu gần đây cho thấy cách bạn ngủ cũng ảnh hưởng cực lớn đến nguy cơ đột quỵ đấy
Nghiên cứu đáng chú ý từ tạp chí Neurology
Theo nghiên cứu mới được public trên tạp chí Neurology, những người khó ngủ và ngủ không sâu giấc có thể có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn hẳn.
Nghiên cứu này có hơn 30.000 người tham gia từ 51 tuổi trở lên (50% nam và 50% nữ), không ai trong số họ từng bị đột quỵ trước đó. Các nhà nghiên cứu cho họ trả lời bảng câu hỏi về chất lượng giấc ngủ và theo dõi trong gần 10 năm luôn!
4 câu hỏi "chốt hạ" về giấc ngủ của bạn:
1. Bạn có thường xuyên khó ngủ không? (thường xuyên: 2 điểm, thỉnh thoảng: 1 điểm, hiếm khi hoặc không bao giờ: 0 điểm)
2. Bạn có thường xuyên bị thức dậy vào ban đêm không? (thường xuyên: 2 điểm, thỉnh thoảng: 1 điểm, hiếm khi hoặc không bao giờ: 0 điểm)
3. Bạn có thường xuyên gặp tình trạng thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại được không? (thường xuyên: 2 điểm, thỉnh thoảng: 1 điểm, hiếm khi hoặc không bao giờ: 0 điểm)
4. Bạn có cảm thấy thư giãn khi thức dậy vào buổi sáng không? (thường xuyên: 0 điểm, thỉnh thoảng: 1 điểm, hiếm khi hoặc không bao giờ: 2 điểm)
Kết quả "sốc não" nè:
• Những người đạt 1-4 điểm có nguy cơ đột quỵ tăng 16% so với người ngủ ngon
• Những người đạt 5-8 điểm có nguy cơ đột quỵ cao hơn tới 51% luôn các bạn ơi!
Trong cả hai trường hợp, khó ngủ là nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ đột quỵ. Cộng thêm rượu bia, thuốc lá và lười vận động thì càng nguy hiểm hơn nữa.
Đặc biệt, nghiên cứu còn phát hiện mối liên hệ mạnh mẽ giữa chứng mất ngủ và nguy cơ đột quỵ ở những người dưới 50 tuổi có điểm từ 5-8.
Tiến sĩ Wendemi Sawadogo tại Đại học Virginia Commonwealth, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: "Việc kiểm soát chứng mất ngủ ngay từ khi còn trẻ là một trong những phương pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả".
Ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm? Cẩn thận nhé!
Trước đó, nghiên cứu của Đại học Galway, Ireland phân tích dữ liệu từ 5.000 người (một nửa đã từng bị đột quỵ) cho thấy những người ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 3 lần!
Có nhiều bằng chứng chứng minh rằng các vấn đề về giấc ngủ - bao gồm thiếu ngủ và giấc ngủ bị gián đoạn - có tác động tiêu cực khủng khiếp đến sức khỏe tim mạch.
Vì sao giấc ngủ lại quan trọng đến vậy?
Giấc ngủ là lúc cơ thể cần để "hồi máu" đấy! Trong giai đoạn ngủ chuyển động mắt không nhanh (NREM), nhịp tim chậm lại, huyết áp giảm và nhịp thở ổn định. Những thay đổi này giúp tim được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài "vật lộn".
Nếu ngủ không đủ giấc, bạn sẽ không có đủ thời gian cho các giấc ngủ sâu NREM có lợi cho tim. Vấn đề tương tự xảy ra với những người có giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn.
Vì thế, thiếu ngủ mạn tính có liên quan đến hàng loạt vấn đề về tim như huyết áp cao, cholesterol cao, đau tim, béo phì, tiểu đường và đột quỵ.
Huyết áp và giấc ngủ có "thân" với nhau lắm đó!
Trong giấc ngủ bình thường và khỏe mạnh, huyết áp giảm khoảng 10-20% - điều này cực kỳ tốt cho sức khỏe tim mạch. Nhưng giấc ngủ kém (do thiếu ngủ hay giấc ngủ bị gián đoạn) khiến huyết áp không thể giảm vào ban đêm.
Các nghiên cứu phát hiện ra rằng huyết áp tăng cao vào ban đêm có liên quan đến tình trạng tăng huyết áp cả vào ban ngày, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim.
Nguồn: soha.vn