MunLovely8060
New member
Thật sự là không phải ai cũng có thời gian để ngủ đủ giấc đâu mọi người ơi! Đôi khi mình chỉ ước ao một ngày có hơn 24 tiếng thôi, để được... ngủ cho đã
Xã hội bây giờ càng ngày càng bận rộn quá trời, khiến team gen Z mình cứ ao ước ngày có thêm vài tiếng nữa. Để làm gì? Chỉ để ngủ thêm chút thôi, không ham gì đâu!
Các nhà nghiên cứu bảo người trưởng thành nên ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm. Nhưng thực tế thì... ai mà có đủ thời gian vậy trời? Vậy làm sao để ngủ đủ giấc khi mà thời gian thì ít ỏi đến vậy?
Đây rồi, 5 công thức ngủ hack não này sẽ cứu cánh team thiếu ngủ chúng mình đây!
Công thức 1: Mỗi 6h ngủ một lần, mỗi lần 30 phút. Tổng cộng chỉ... 2 tiếng!
Kiến trúc sư người Mỹ Buckminster Fuller là ông tổ nghĩ ra phương pháp ngủ này đấy. Bản thân ông ấy cũng ngủ theo kiểu này và bảo là luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng nha!
Sau 2 năm test thử, kết quả khám sức khỏe tổng thể của ông được đánh giá là hoàn hảo luôn. Có nghĩa là bạn chỉ cần ngủ cực ít nhưng vẫn đủ năng lượng cày cuốc cả ngày đấy!
Công thức 2: Mỗi 4h ngủ một lần, mỗi lần 20 phút.
Đây là một trong những công thức được đánh giá là tiện lợi và hiệu quả nhất luôn á! Tuy nhiên điểm trừ là bạn không được phép skip bất kỳ đợt ngủ nào trong ngày, nếu không muốn thành zombie mệt mỏi đâu đấy
Phương pháp này được cho là bí kíp đứng sau khả năng sáng tạo của Leonardo da Vinci và Salvador Dali đó nha! Riêng Dali thì ông hay đặt một cái đĩa kim loại gần giường, tay cầm cái thìa.
Khi thìa rơi khỏi tay, tiếng "ting" vang lên là ông tỉnh dậy và ý tưởng mới toanh bùng lên liền! Thiên tài thật sự
Công thức 3: 5h ngủ ban đêm + 1,5h ngủ ban ngày = 6,5h.
Winston Churchill, một trong những thủ tướng huyền thoại của Anh Quốc thực hiện đúng công thức này đấy. Ông lên giường lúc 3h sáng, dậy lúc 8h, rồi ngủ thêm 1,5h buổi chiều nữa.
"Giấc ngủ trưa của bạn nên nằm giữa bữa trưa và bữa chiều. Cởi đồ ra, nằm lên giường đi. Đó là những gì tôi thường làm. Đừng nghĩ bạn sẽ làm được ít hơn vì ngủ nhiều quá. Thực ra bạn sẽ làm được nhiều hơn đấy!" - Winston Churchill từng chia sẻ thế này nè.
Công thức 4: 2h ban đêm + 20 phút ban ngày = 2h 20 phút.
Nhà khoa học "điên" Nikola Tesla chỉ ngủ có 2-3 tiếng mỗi ngày thôi! Ông có thể làm việc xuyên đêm, lấy năng lượng nhờ phong cách ngủ "hack não" này luôn á
Công thức 5: 2,5h ban đêm, cùng 3 lần nghỉ 20 phút trong ngày.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu thời gian ngủ của trẻ con, người già và cả động vật nữa đấy. Ví dụ như loài voi, chúng ngủ khoảng 2h/ngày theo đúng kiểu "con người" mình vừa nói: 1 tiếng buổi tối, 3-4 đợt 15 phút trong ngày. Và bạn thấy đó, chúng vẫn khỏe re đúng không?
Đây là phong cách được đánh giá là dễ áp dụng nhất đấy! Hơn nữa vì nghỉ ngắn nên thi thoảng bỏ qua cũng không sao cả nha!
Nguồn: soha.vn