Ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn quyết định mình sống được bao lâu nữa đó các bạn ơi!
Ngủ ít hay ngủ nhiều thì ai "trâu" hơn?
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), người lớn nên ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi đêm. Nhưng mà thực tế thì có đến ⅓ người Mỹ không ngủ đủ giấc theo khuyến cáo này. Hơn nữa, cứ 20 người Mỹ thì có 1 người ngủ hơn 9 tiếng/đêm luôn.
Vậy câu hỏi đặt ra là: người ngủ ít và người ngủ nhiều, ai sống lâu hơn?
Tờ The Guardian cho biết, một nghiên cứu đã tìm ra bằng chứng cho thấy cả ngủ ít lẫn ngủ nhiều đều có thể làm giảm tuổi thọ so với việc ngủ đủ giấc. Nhưng plot twist ở chỗ: những người ngủ nhiều có tuổi thọ thấp hơn so với người ngủ ít nha!
Nghiên cứu này do các nhà khoa học của Đại học Warwick (Anh) và Đại học Naples Federico II (Ý) thực hiện, được đăng trên tạp chí khoa học Sleep.
Cụ thể, những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ tử vong sớm trong vòng 25 năm cao hơn 12% so với người ngủ đủ giấc. Còn những người ngủ hơn 9 tiếng/đêm thì nguy cơ này còn cao hơn nữa luôn!
Giáo sư Francesco Cappuccio của Đại học Warwick giải thích: "Ngủ ít được xem là nguyên nhân gây ra bệnh tật, còn ngủ nhiều giống như là dấu hiệu của bệnh tật hơn là nguyên nhân gây ra bệnh".
Làm sao để sống lâu hơn?
Bên cạnh ngủ đủ giấc, theo GS.TS Gary Small - chuyên gia về trí nhớ, não bộ và lão hóa của Trung tâm Y tế Đại học Hackensack (Mỹ), muốn sống thọ thì nên làm 5 điều sau đây nha:
1. Sống tích cực thôi các bạn ơi!
GS Small cho biết đã có bằng chứng khoa học chứng minh việc giữ thái độ sống tích cực giúp chúng ta sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn đó.
"Những người lạc quan ít gặp các vấn đề về thể chất và tinh thần hơn, đồng thời có mức năng lượng cao hơn, thường cảm thấy hạnh phúc và bĩnh tĩnh hơn trong cuộc sống", GS Small nói.
Ông còn cho biết thêm, sống lạc quan cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch để phòng ngừa nhiều loại bệnh tật nữa đấy!
2. Vận động thường xuyên
Nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp tăng tuổi thọ. GS Small giải thích, vận động giúp điều hòa tim mạch, cải thiện lưu thông máu, tăng cường chức năng não bộ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tâm trạng. Tất cả đều góp phần giúp sống lâu hơn đó nha! 
3. Ăn uống healthy
Theo GS Small, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp tăng tuổi thọ bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và các bệnh khác liên quan đến tuổi tác.
4. Quản lý stress
GS Small cho biết căng thẳng mạn tính làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ cũng như các bệnh lý về tim mạch. Chính vì thế, các bạn nên có biện pháp kiểm soát căng thẳng, ví dụ như tập thiền chẳng hạn.
5. Quan tâm đến sức khỏe của mình
GS Small cảnh báo, các bệnh mạn tính phổ biến như huyết áp cao, mỡ máu cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, sa sút trí tuệ và rút ngắn tuổi thọ. Chính vì thế, hãy đi khám sức khỏe thường xuyên để phát hiện và kiểm soát các bệnh này nhé!
"Những bệnh lý này có thể được điều trị hiệu quả bằng cách uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ và duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý", GS Small cho hay.
Nguồn: kenh14.vn
Ngủ ít hay ngủ nhiều thì ai "trâu" hơn?
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), người lớn nên ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi đêm. Nhưng mà thực tế thì có đến ⅓ người Mỹ không ngủ đủ giấc theo khuyến cáo này. Hơn nữa, cứ 20 người Mỹ thì có 1 người ngủ hơn 9 tiếng/đêm luôn.
Vậy câu hỏi đặt ra là: người ngủ ít và người ngủ nhiều, ai sống lâu hơn?
Tờ The Guardian cho biết, một nghiên cứu đã tìm ra bằng chứng cho thấy cả ngủ ít lẫn ngủ nhiều đều có thể làm giảm tuổi thọ so với việc ngủ đủ giấc. Nhưng plot twist ở chỗ: những người ngủ nhiều có tuổi thọ thấp hơn so với người ngủ ít nha!
Nghiên cứu này do các nhà khoa học của Đại học Warwick (Anh) và Đại học Naples Federico II (Ý) thực hiện, được đăng trên tạp chí khoa học Sleep.
Cụ thể, những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ tử vong sớm trong vòng 25 năm cao hơn 12% so với người ngủ đủ giấc. Còn những người ngủ hơn 9 tiếng/đêm thì nguy cơ này còn cao hơn nữa luôn!
Giáo sư Francesco Cappuccio của Đại học Warwick giải thích: "Ngủ ít được xem là nguyên nhân gây ra bệnh tật, còn ngủ nhiều giống như là dấu hiệu của bệnh tật hơn là nguyên nhân gây ra bệnh".
Làm sao để sống lâu hơn?
Bên cạnh ngủ đủ giấc, theo GS.TS Gary Small - chuyên gia về trí nhớ, não bộ và lão hóa của Trung tâm Y tế Đại học Hackensack (Mỹ), muốn sống thọ thì nên làm 5 điều sau đây nha:
1. Sống tích cực thôi các bạn ơi!
GS Small cho biết đã có bằng chứng khoa học chứng minh việc giữ thái độ sống tích cực giúp chúng ta sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn đó.
"Những người lạc quan ít gặp các vấn đề về thể chất và tinh thần hơn, đồng thời có mức năng lượng cao hơn, thường cảm thấy hạnh phúc và bĩnh tĩnh hơn trong cuộc sống", GS Small nói.
Ông còn cho biết thêm, sống lạc quan cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch để phòng ngừa nhiều loại bệnh tật nữa đấy!
2. Vận động thường xuyên
Nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp tăng tuổi thọ. GS Small giải thích, vận động giúp điều hòa tim mạch, cải thiện lưu thông máu, tăng cường chức năng não bộ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tâm trạng. Tất cả đều góp phần giúp sống lâu hơn đó nha!
3. Ăn uống healthy
Theo GS Small, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp tăng tuổi thọ bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và các bệnh khác liên quan đến tuổi tác.
4. Quản lý stress
GS Small cho biết căng thẳng mạn tính làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ cũng như các bệnh lý về tim mạch. Chính vì thế, các bạn nên có biện pháp kiểm soát căng thẳng, ví dụ như tập thiền chẳng hạn.
5. Quan tâm đến sức khỏe của mình
GS Small cảnh báo, các bệnh mạn tính phổ biến như huyết áp cao, mỡ máu cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, sa sút trí tuệ và rút ngắn tuổi thọ. Chính vì thế, hãy đi khám sức khỏe thường xuyên để phát hiện và kiểm soát các bệnh này nhé!
"Những bệnh lý này có thể được điều trị hiệu quả bằng cách uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ và duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý", GS Small cho hay.
Nguồn: kenh14.vn