Những điều ai cũng nên biết về giấc ngủ:
Ngủ ít = nguy hiểm nha các bạn:
• Người lớn tuổi (18-64 tuổi) mà ngủ dưới 6-8 tiếng mỗi đêm thì nguy cơ chết sớm cao hơn tới 12% luôn đó
• Với người già (65 tuổi trở lên) còn khủng khiếp hơn - ngủ dưới 7-8 tiếng thì nguy cơ tăng tới 30%!
Ngủ không chất lượng = ăn quả đắng:
• Người lớn ngủ dưới 6 tiếng/đêm thì dễ béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch hơn nhiều
• Người già không ngủ đủ giấc sẽ bị suy giảm miễn dịch, suy nhược thần kinh và mất trí nhớ
Ngủ đủ giấc = sống thọ hơn:
• Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm = tỷ lệ sống lâu cao hơn hẳn
• Nghiên cứu đã chứng minh rồi nha!
Ai cũng biết giấc ngủ quan trọng lắm đúng không? Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp mình đầy năng lượng mà còn giảm stress, cải thiện mood nữa. Để có giấc ngủ chill nhất, nhiều người đã sử dụng âm thanh tự nhiên và nhạc cụ để tạo không gian thư giãn tối đa. Hôm nay mình sẽ chia sẻ kinh nghiệm kết hợp âm thanh tự nhiên với nhạc cụ để ngủ ngon hơn nhé!
Âm thanh tự nhiên - liều thuốc thần kỳ:
Âm thanh tự nhiên chính là những âm thanh từ thiên nhiên như tiếng nước chảy róc rách, tiếng chim hót líu lo, tiếng gió hay sóng biển đều đều. Nghe những âm thanh này trước khi ngủ sẽ tạo cảm giác peaceful vô cùng, giúp thả lỏng cơ thể và tâm trí cực kỳ hiệu quả đấy!
Nhạc cụ - người bạn đồng hành của giấc ngủ:
Từ xưa đến giờ, nhạc cụ vẫn được biết đến là công cụ thư giãn số 1. Piano, guitar, đàn hạc hay đàn chimes đều có âm thanh êm ái, nhẹ nhàng, tạo không gian yên tĩnh và chill phết. Những giai điệu du dương này sẽ xua tan mọi suy nghĩ rối bời và đưa bạn vào trạng thái sẵn sàng đi ngủ ngay!
Combo bá đạo: Âm thanh tự nhiên + Nhạc cụ:
Kết hợp cả hai chính là công thức vàng để có giấc ngủ 10 điểm! Bạn có thể tìm những bản nhạc đặc biệt mix tiếng nước chảy, tiếng chim hót hoặc sóng biển với giai điệu nhẹ nhàng của piano hay guitar. Sự kết hợp hoàn hảo này sẽ đưa bạn vào trạng thái relax tối đa và chìm vào giấc ngủ siêu nhanh luôn!
App và công nghệ hỗ trợ giấc ngủ:
Thời đại 4.0 rồi, giờ có cả tá app và công nghệ giúp bạn ngủ ngon hơn nè! Trên điện thoại có đầy ứng dụng với bộ sưu tập âm thanh tự nhiên và nhạc cụ xịn sò để bạn chọn. Hoặc bạn có thể dùng các thiết bị chuyên dụng như loa không dây, tai nghe được thiết kế riêng để tạo âm thanh chất lượng cao cho giấc ngủ.
Mình có dịp test thử MPeaceful - một trang web khá hay ho, có thể mix các âm thanh tự nhiên và nhạc cụ để nghe trước khi ngủ nè!
Mọi người muốn thử thì join cùng mình tại link này nha:
Loading…
www.pomodoro.mpeaceful.com
Nguồn: tinhte.vn