Nếu bất cứ lúc nào cũng thấy mình "háo ngủ" như gấu trúc muốn đi ngủ đông và đang thắc mắc lý do tại sao, thì bài này dành cho bạn đây!
Kể cả khi không ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày như các chuyên gia khuyên, nhưng bạn vẫn cố gắng maintain ở mức 6-7 tiếng/ngày. Đây đã là khoảng thời gian khá lý tưởng để đảm bảo chất lượng giấc ngủ rồi đúng không?
Thế mà cuối cùng, bạn vẫn không hiểu nổi tại sao mắt mình cứ díp lại liên tục, đầu thì gà gật không ngừng, trông thảm hại vô cùng Bạn cũng từng đổ lỗi cho thời tiết mát mẻ, gió hiu hiu khiến muốn "về với đất" cùng giấc ngủ. Nhưng plot twist là càng cố ngủ bù thì lại càng mệt mỏi uể oải, cảm giác như bị hút cạn pin vậy. Lý do chính xác cho hiện tượng này chỉ có thể là:
Trầm cảm hoặc căng thẳng
Đây là trạng thái tâm lý có ảnh hưởng khủng khiếp tới chất lượng giấc ngủ của bạn đó. Chính vì bạn cảm thấy bức bối khó chịu, hoặc stress về vấn đề nào đó mà giấc ngủ cũng trở nên chập chờn, không ngon giấc. Thay vì cứ nằm dài ra ngủ liền một mạch, bạn có thể tập vài động tác cho cơ thể khỏe khoắn, sau đó giấc ngủ sẽ hiệu quả hơn nhiều nha!
Không tập thể dục đủ
Nếu bạn là một fan cứng của team "lười vận động" thì đây chính là lý do rồi! Hãy nghĩ mà xem, cơ thể cứ ì ạch ngồi một chỗ, hết ngồi rồi lại nằm, thì sẽ dẫn tới nhức mỏi và chậm chạp như thế nào. Vậy nên khi muốn mình luôn trong trạng thái minh mẫn, khỏe khoắn, thì hãy bắt đầu làm quen với những bài tập đơn giản đi nhé!
Không uống nước đủ
Bạn cần 8-10 cốc nước mỗi ngày để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Nếu quá lười uống nước, hoặc toàn uống những thứ có nhiều đường, nhiều cafein - những loại này tiêu tốn năng lượng nhiều hơn đấy – thì đó là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống.
Thực đơn ăn uống nghèo nàn
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng cực kỳ quan trọng tới thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn ăn quá nhiều đồ nhiều chất béo hay carb cao thì chúng có thể gây ra cảm giác mỏi mệt hơn bình thường. Và ngược lại, chế độ ăn healthy, cân bằng sẽ có ảnh hưởng lớn tới cơ thể và trí óc, là chìa khóa để đánh bại cảm giác mệt mỏi. Chính vì vậy, bạn cần xem xét lại thực đơn hằng ngày của mình nghiêm túc một tý nhé!
Thường xuyên bỏ qua bữa sáng
Chính là tình trạng ngủ xuyên từ đêm hôm trước tới trưa ngày hôm sau trong truyền thuyết đó. Này bạn, chẳng hay ho gì khi gộp 2 bữa sáng và trưa vào làm một đâu Bởi vì khi dạ dày không được "tiếp tế" kịp thời, nó sẽ sử dụng tới năng lượng dự trữ trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn so với người bình thường. Do đó, thay vì ngủ nướng khét lẹt, hãy dậy sớm, ăn bữa sáng đầy đủ và đúng giờ nha!
Lượng đường trong máu không cân bằng
Tình trạng mất cân bằng đường trong máu có thể dẫn tới thiếu năng lượng nghiêm trọng đó. Nếu ăn nhiều đồ đóng hộp hay thực phẩm có hàm lượng đường cao thì bạn có thể phải chịu cảnh mỏi mệt bởi hiện tượng có tên là "sugar crash" - mệt mỏi do tiêu thụ lượng lớn carbonhydrate.
Nếu gặp tình trạng này thì còn chần chừ gì nữa, bạn phải tự đưa mình vào khuôn khổ với những món ăn hạn chế đường và tinh bột ngay thôi!
Các vấn đề bệnh lý khác
Nếu bạn cho rằng chế độ dinh dưỡng của mình đã healthy, đã uống đủ nước, không gặp vấn đề stress nào và thường xuyên tập thể dục mà vẫn cảm thấy mệt mỏi thì có lẽ vấn đề nằm ở tình trạng sức khỏe rồi.
Nguồn: kenh14.vn