Ngủ cũng là cả một nghệ thuật luôn các bạn ơi! Tùy vào sức khỏe của mỗi người mà mình có thể chọn tư thế ngủ khác nhau để "buff" lợi ích cho cơ thể tối đa nha.
Bình quân mỗi người mình dành ra tận 25 năm trong đời chỉ để... ngủ đó! Nghe hơi lãng phí nhỉ? Nhưng thực ra không đâu, giấc ngủ chính là lúc cơ thể mình "nạp pin", hồi máu để sẵn sàng chiến với mọi thử thách sắp tới.
Ngủ ngon thì cả thể chất lẫn tinh thần đều khỏe mạnh. Nhưng mà ít ai biết rằng mỗi tư thế ngủ lại cho ra những lợi ích khác nhau đấy! Dưới đây là những kiểu nằm phổ biến nhất, check xem kiểu nào hợp với bạn nhất nha
Nằm ngửa thẳng tăm, tay chân duỗi thẳng
Đây là tư thế được đánh giá là "chuẩn không cần chỉnh" luôn! Giống động tác savasana trong yoga hay tư thế ngủ chiến binh ấy. Kiểu ngủ này cực kỳ tốt cho xương sống, cổ và tay. Bonus thêm là giảm acid trào ngược gây hại cho dạ dày, dễ ngủ hơn và ít bị đau đầu khi thức dậy nữa.
Tuy nhiên cũng có mặt trái là nếu bạn vốn hay ngáy thì nằm kiểu này vẫn ngáy bình thường Thêm nữa, có thể gây đau vùng lưng dưới nha.
Tư thế "sao biển"
Cũng giống tư thế trên nhưng mà tay chân không cứng nhắc, muốn để tay lên đầu hay dang ra hai bên đều được, chân thì mở rộng thoải mái. Cột sống và cổ được thư giãn max, giảm mất ngủ và trào ngược acid dạ dày rất oke!
Nhưng mà tay để kiểu quặc quẹo có khi dẫn đến đau mỏi vai khi tỉnh giấc đó. Và giống tư thế đầu tiên, vẫn có khả năng đau lưng dưới.
Nằm nghiêng một bên
Toàn bộ trọng lực đổ vào một bên tay, người thẳng tắp. Các chuyên gia recommend kiểu này cho những bạn có vấn đề về nội tạng vì nó giúp nội tạng nghỉ ngơi cực kỳ tốt! Ai hay ngáy thì nên thử luôn vì nó giảm ngáy, giảm đau lưng, đau cổ. Đặc biệt các mẹ bầu được khuyên nên ngủ kiểu này để đạt lợi ích sức khỏe tối đa nhất nha!
Tuy nhiên đè nặng vào một bên tay có thể dẫn đến tụ máu, đau mỏi tay và vai khi thức dậy. Hơn nữa một số nghiên cứu còn chỉ ra cách nằm này khiến da lão hóa nhanh hơn, dễ có nếp nhăn luôn đó
Ngủ gối đầu lên tay như trong phim Hàn
Giống kiểu nằm nghiêng bên trên nhưng đặt tay dưới đầu thay vì dùng gối. Nếu nằm kiểu này thì nên nghiêng bên trái (đè lên phần tay trái) để tốt nhất cho nội tạng nha. Không chỉ giúp nội tạng chill, nó còn giúp tim ổn định và hoạt động tốt hơn nữa!
Ai hay suy nghĩ nhiều, làm việc trí óc nặng nề thì nên thử vì nó giúp não bộ đào thải độc tố tốt hơn, giảm nguy cơ Alzheimer hay Parkinson. Hay tỉnh giấc giữa đêm? Thử tư thế này đi, vì cơ thể thoải mái nên giấc ngủ sẽ liền mạch không bị gián đoạn đâu!
Tuy nhiên cũng giống tư thế nghiêng thông thường, nó khiến tay và vai đau mỏi do chịu nhiều áp lực. Tốt cho nhiều bộ phận nội tạng nhưng đôi khi lại khiến dạ dày, phổi và thận phải làm việc overtime hơn bình thường.
Nằm sấp
Đây có lẽ là tư thế tệ nhất mà bạn có thể làm rồi Theo nghiên cứu thì nó không mang lại bất kỳ lợi ích nào cả! Toàn bộ trọng lực đè xuống nội tạng, máu lưu thông không tốt, khó thở, khó ngủ và giấc ngủ cứ ngắt quãng mãi.
Dù bạn có sức khỏe tốt đến đâu thì cũng đừng ngủ kiểu này nha! Hãy dần chuyển sang nằm nghiêng hoặc tốt nhất là nằm ngửa để có giấc ngủ ngon, lợi ích sức khỏe max level luôn!
Nguồn: kenh14.vn