EchNana6297
New member
Ngủ không chỉ đơn giản là "nằm đây cho qua đêm" đâu nhé! Giấc ngủ chính là "nguồn gốc của sự sống" luôn các bạn ơi. Cơ thể mình cần ngủ đủ mỗi ngày để sống khỏe, não bộ tỉnh táo, duy trì nhịp sinh học ổn định, ngăn chặn được siêu nhiều bệnh như tim mạch, tiểu đường, béo phì... Thậm chí nhà thần kinh học Matthew Walker (Đại học California Berkeley) còn nói thẳng luôn: ngủ càng ít = sống càng ít
Nhưng mà éo le, có những lúc các chuyên gia lại bảo đừng nên đi ngủ ngay lập tức đâu nha, kẻo ảnh hưởng đến sức khỏe đó!
1. Khi đang lo lắng hoặc giận dữ muốn "nổ mắt"
Lo lắng hay tức giận là những cảm xúc tiêu cực mà ai cũng gặp phải thôi, nhưng đừng mang nó lên giường nhé!
Theo tiến sĩ Mark S. Aloia (chuyên gia về giấc ngủ): "Khoảng 1 tiếng rưỡi trước khi ngủ, bạn nên tránh cảm xúc lo lắng, tức giận. Nếu đi ngủ ngay vào lúc này có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ".
Thêm nữa, theo các chuyên gia trên tờ Journal of Research in Personality, đi ngủ khi đang âm u tiêu cực còn làm tim đập loạn xạ, khiến bạn bứt rứt mãi không yên. Cách tốt nhất là giải quyết hết drama hoặc giải tỏa suy nghĩ tiêu cực trước khi lên giường nha!
2. Khi bụng đang đói hoặc no nê
Lời khuyên từ các chuyên gia: đừng bao giờ ngủ khi bụng đang đói hoặc đang no căng cả ra!
• Đang đói: Theo bác sĩ Michael Breus (nhà tâm lý học lâm sàng), đi ngủ khi bụng đói có thể làm giảm đường huyết, gây mất cơ, khiến bạn thức giấc lúc nửa đêm hoặc mệt lử vào sáng hôm sau. Giải pháp cứu cánh của ông là một thìa cà phê mật ong nguyên chất để giữ đường huyết ổn định, hoặc ăn nhẹ vài thứ thân thiện với giấc ngủ như trứng, ngũ cốc, sữa chua... để lót dạ trước khi nằm xuống.
• Đang no: Đi ngủ khi no bụng = quyết định cực kỳ nguy hiểm luôn nha! Lý do là ăn no sẽ khiến dạ dày căng phồng, đẩy cơ hoành lên chèn ép cản trở hoạt động của tim. Hơn nữa lúc này dạ dày đang làm việc cật lực tiêu hóa, vội vàng ngủ sẽ gây đau dạ dày hoặc chứng phù thũng cho các bộ phận trên cơ thể. Tốt nhất sau khi ăn nên đi bộ nhẹ nhàng 30 phút rồi mới lên giường ngủ nhé!
3. Sau khi uống say sưa
Sau khi "cháy" bên bàn nhậu, chắc chắn bạn chỉ muốn lăn vào giường và ngủ luôn một mạch. Nhưng sự thật là việc ngủ khi mới uống say tiềm ẩn cực nhiều nguy hiểm, thậm chí có thể mất mạng đó!
Người say thường dễ nôn ói mất kiểm soát. Nếu lúc này đang ngủ nằm ngửa sẽ làm thức ăn trào ngược vào khí quản. Nhẹ thì viêm phổi, nặng thì có thể nghẹt thở, đột tử do chất nôn xâm nhập vào khí quản luôn nha!
Nằm sấp cũng nguy hiểm không kém bởi người say thường khó thở rồi. Tư thế nằm sấp dễ chèn ép mũi, ngực bụng cũng bị chèn ép càng gây khó thở hơn. Trong nhiều trường hợp, vì quá mệt nên người say không thể tự đổi tư thế nằm, dẫn đến không đủ oxy cho cơ thể, có thể tử vong vì nghẹt thở.
Nhìn chung, đi ngủ khi say = rất nguy hiểm. Cách tốt nhất là hạn chế uống quá chén. Sau khi uống rượu nên ngồi nghỉ một chút rồi mới đi ngủ, nếu ngủ thì nên nằm nghiêng nha!
4. Khi tóc còn ướt sũng sau khi tắm
Vì bận rộn hay do thói quen sống, nhiều người giữ thói quen tắm khuya rồi để tóc ướt, tóc ẩm đi ngủ luôn. Để tóc ướt đi ngủ không chỉ gây xơ rối tóc, kích ứng da đầu mà còn có thể sinh nấm đầu, đau đầu, cảm lạnh. Thậm chí gội đầu muộn rồi để tóc ướt đi ngủ mùa đông còn tăng nguy cơ đột quỵ nữa đó!
Theo các chuyên gia, dù vào mùa nóng hay lạnh cũng nên tránh gội đầu vào ban đêm. Gội đầu xong cần lau khô tóc, sấy tóc sát da đầu, tuyệt đối không đi ngủ khi tóc còn ướt nhé!
Tham khảo: Thehealthy, Cheatsheet
Nguồn: kenh14.vn