MinNgok651
New member
Bao nhiêu lần nghe người ta chúc "ngủ ngon, đừng mơ gì nhiều nhé" rồi đúng không? Nhưng khoa học giờ bảo: coi chừng chết sớm nếu ngủ mà không nằm mơ đấy! Shock chưa nè
Nghiên cứu mới từ Mỹ do tiến sĩ Eileen Leary từ Đại học Stanford ở Palo Alto, California dẫn đầu vừa thả "bom tấn" trên tạp chí JAMA Neurology. Theo đó, cứ giảm 5% giấc ngủ REM là nguy cơ "toang" sớm tăng từ 13-17% luôn á!
Giấc ngủ REM là gì mà xịn vậy?
REM là viết tắt của "giai đoạn chuyển động mắt nhanh" (Rapid Eye Movement) - chính là lúc bạn ngủ sâu nhất và... nằm mơ đó! Ngược lại với những gì mọi người vẫn nghĩ là mơ nhiều = ngủ dở, khoa học hiện đại khẳng định: có REM đầy đủ mới là ngủ chất lượng nha!
REM chính là MVP (most valuable player) của giấc ngủ, giúp cơ thể "repair" lại những gì bị hao mòn trong ngày, đặc biệt là não bộ. Có nghiên cứu từng chứng minh người có giấc ngủ REM xịn sẽ giảm nguy cơ mất trí nhớ đấy!
Nghiên cứu mới này còn nhấn mạnh: không chỉ não mà toàn bộ cơ thể đều "khóc thét" nếu bạn ngủ ngắn, ngủ chập chờn và không kịp nằm mơ. Vậy nên cần có "chiến thuật" ngay cho những người trưởng thành có dưới 15% giấc ngủ là giai đoạn REM. Thường thì ngủ quá ngắn = chưa kịp mơ hoặc vừa mơ đã tỉnh, tức REM bị giới hạn vậy.
Nghiên cứu này xịn cỡ nào?
Họ theo dõi 2.600 người trong 12 năm, và 1.400 người khác tận 21 năm luôn! Đủ tin tưởng chưa?
Pro tip: Ngủ với crush để có giấc ngủ REM xịn hơn
Vài tuần trước, Trung tâm Tâm thần tích hợp (ZIP) ở Đức còn thả thính một cách hay ho: ngủ cùng bạn đời! Nghiên cứu cho thấy ngủ 2 người không những không khiến bạn dễ tỉnh giấc mà còn giúp giai đoạn REM sâu hơn, chất lượng hơn nữa.
Nguồn: soha.vn