NgocKitty8600
New member
Hẳn nhiều bạn trẻ có thói quen để điện thoại dí sát gối khi đi ngủ đúng không nào? Lý do thì đủ thứ: làm đồng hồ báo thức, nghe nhạc ru ngủ, hay check tin nhắn crush gửi đêm khuya Nhưng mà... hành động này nguy hiểm hơn bạn nghĩ đấy!
Khi ngủ kề bên "người yêu điện tử", bạn đang tiếp xúc với một loại bức xạ có tên khoa học là bức xạ vô tuyến (radiofrequency radiation hay radio waves). Đây là bức xạ không ion hóa, nghĩa là nó không đủ mạnh để phá vỡ liên kết phân tử trong cơ thể mình. Tuy nhiên, không có nghĩa là nó vô hại nhé!
Tác động đầu tiên là làm nóng vùng cơ thể tiếp xúc với điện thoại, kiểu như tai và đầu ấy. Chắc nhiều bạn đã từng trải nghiệm cái cảm giác tai nóng rần khi gọi điện lâu rồi đúng không? May mà nhiệt độ này chưa đủ cao để gây bỏng hoặc làm tăng nhiệt độ cơ thể.
Nhưng nguy hiểm hơn là khả năng gây ung thư não hoặc các bệnh lý khác của hệ thần kinh trung ương đó các bạn ơi Đã có khá nhiều nghiên cứu khoa học được đăng trên các trang web y khoa uy tín thế giới cho thấy có mối liên quan giữa việc sử dụng điện thoại và nguy cơ mắc các loại ung thư này. Tuy nhiên, việc ngủ cạnh điện thoại có thật sự gây ung thư hay không thì vẫn còn nhiều tranh cãi lắm.
Ngoài ra, để điện thoại bên cạnh còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn nữa. Tiếng ồn từ thông báo, ánh sáng màn hình, hay rung động đều có thể làm bạn khó ngủ hoặc tỉnh giấc giữa đêm. RIP giấc ngủ ngon
Không chỉ vậy, việc lướt điện thoại trước khi ngủ còn làm giảm sản xuất melatonin - hormone "thần thánh" giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức của cơ thể đấy. Melatonin giúp bạn thấy buồn ngủ vào ban đêm và tỉnh táo vào ban ngày. Thiếu melatonin thì giấc ngủ sẽ không đủ hoặc kém chất lượng, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có cả ung thư luôn.
Những cách phòng ngừa siêu đơn giản mà hiệu quả
Các tips dưới đây đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích để bảo vệ sức khỏe bạn nhé:
Biện pháp quan trọng nhất là TRÁNH ngủ cạnh điện thoại, hoặc ít nhất là bật chế độ máy bay (airplane mode) khi đi ngủ. Làm vậy sẽ giảm bức xạ vô tuyến từ điện thoại xuống mức tối thiểu. Bạn cũng sẽ thoát khỏi những phiền nhiễu từ tiếng ồn, ánh sáng hay rung động từ điện thoại. Nên để điện thoại cách nơi bạn ngủ ít nhất 1 mét nhé!
Bạn cũng nên tắt các thiết bị điện tử khác xung quanh khi ngủ, như máy tính, tivi hoặc đèn ngủ. Hạn chế sử dụng điện thoại ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp tăng sản xuất melatonin và cải thiện chu kỳ ngủ của bạn đấy.
Nên tránh xem những nội dung kích thích hoặc gây lo lắng trên điện thoại, như tin tức drama, lướt mạng xã hội hoặc chơi game. Thay vào đó, hãy làm những hoạt động chill chill, như đọc sách, nghe nhạc lofi hoặc thiền
Giới hạn thời gian gọi điện thoại và đừng gọi khi pin yếu hoặc sóng yếu. Đây là những lúc bức xạ vô tuyến từ điện thoại cao hơn bình thường đấy. Sử dụng bộ sạc an toàn và chính hãng cho điện thoại.
Bạn nên tránh sạc điện thoại quá lâu hoặc để điện thoại ở nơi quá nóng hoặc quá lạnh. Điều này sẽ bảo vệ pin và máy khỏi bị hư hỏng hoặc... phát nổ nha
Nguồn: kenh14.vn