CherryTeen2858
New member
Tùy theo loại hình tập luyện, thiền định sẽ khiến não bộ biến đổi theo những cách khác nhau, qua đó lợi ích đem lại cũng khác biệt.
Ngồi thiền là môn "tâm linh" mà nhân loại đã truyền thừa và rèn luyện suốt hàng ngàn năm rồi, và lý do thì ai cũng biết: lợi ích của nó là real
Hai nghiên cứu mới nhất vừa được đăng trên tạp chí Science Advances lại tiếp tục khẳng định thêm lần nữa về tác dụng xịn xò của việc ngồi thiền, với những hiệu ứng cực kỳ tích cực đối với tâm trạng và tư duy của chúng ta. Cụ thể là: thiền định giúp bạn giảm stress, tăng sự tập trung, tăng khả năng đồng cảm với người khác, và giữ được sự bình tĩnh trong mọi tình huống (drama gì cũng xử lý được nha)
Nhưng mà plot twist ở chỗ này nè! Hai nghiên cứu này còn đưa ra một khám phá chưa từng có trước đây. Đó là việc ngồi thiền có thể thực sự làm thay đổi cấu trúc của não bộ luôn á!
"Dù não bộ khá dẻo dai và dễ thay đổi, nhưng hiện tại chúng ta vẫn biết rất ít về khả năng ấy" - đây là lời của giáo sư Tania Singer, tác giả nghiên cứu đấy.
"Kết quả nghiên cứu cho thấy cấu trúc não bộ ở người trưởng thành có thể thay đổi, phụ thuộc vào khối lượng và loại hình thiền định luyện tập mỗi ngày, qua đó tác động đến trí tuệ xã hội của họ."
Lần này các nhà khoa học đã làm thí nghiệm với 300 người, trong đó các bạn ấy tập luyện theo 3 đợt, mỗi đợt là một phương pháp thiền định khác nhau. Não bộ của họ được chụp cộng hưởng từ MRI trước và sau khi luyện tập. Ngoài ra, họ cũng phải tham gia các bài kiểm tra về hành vi và tâm lý nữa.
Kết quả là gì? Độ dày của não thay đổi tùy theo loại hình thiền định đã luyện tập, như vùng não cảm xúc, vùng não tập trung, và vùng não vận hành chức năng cơ thể. Nói cách khác là tùy theo kiểu thiền bạn tập mà não bộ sẽ "upgrade" những phần khác nhau, và lợi ích đem lại cũng khác nhau luôn!
Và còn một điểm xịn nữa nè: ở cả 3 nhóm đều cho thấy mức hormone cortisol (tức là hormone stress đó) giảm đi hơn 50% luôn! Giảm một nửa stress đấy, ai mà chả thích
Theo Singer, nghiên cứu lần này tiếp tục tái xác nhận những lợi ích to lớn từ việc ngồi thiền, qua đó giúp tất cả mọi người có thêm sự lựa chọn về cách để giảm tải stress mỗi ngày. Tức là không cần phải uống trà sữa hay shopping therapy nữa, ngồi thiền cũng xả stress được nha các bạn!
Nguồn: kenh14.vn