Ai nghĩ ngồi đúng tư thế chỉ để tránh đau lưng thôi? Thì sai bét nha!
Một nghiên cứu mới từ ĐH McGill vừa drop thả bom: hóa ra việc đơn giản như cách mình ngồi cũng có thể ảnh hưởng đến mood và khả năng ra quyết định đấy các bạn ơi!
Nghiên cứu được đăng trên tạp chí British Journal of Psychology này cho thấy những người ngồi thẳng lưng không chỉ nhìn pro hơn mà còn có tâm trạng tích cực hơn và đưa ra quyết định sáng suốt hơn hẳn trong những tình huống cần chấp nhận rủi ro, so với hội ngồi khom lưng như con tôm.
Các nhà nghiên cứu note là tác động này tuy không phải cực mạnh nhưng đủ để chứng minh rằng cách bạn setup chỗ ngồi có thể ảnh hưởng nhiều hơn bạn nghĩ đó nha!
OK thật ra ngồi thẳng lưng không phải là cây đũa thần biến đời bạn thành sáng láng ngay lập tức đâu, nhưng kết quả nghiên cứu cho thấy cách bạn bố trí bàn làm việc và không gian sống hằng ngày thực sự có thể tạo ra khác biệt đấy - ảnh hưởng đến cảm xúc, suy nghĩ và cả hành động luôn!
"Theo kết quả nghiên cứu, bên cạnh việc chủ động tạo 'tư thế quyền lực', thì các yếu tố ngẫu nhiên ảnh hưởng đến tư thế trong đời thực (ví dụ như bàn đứng hoặc cách bố trí không gian làm việc chuẩn công thái học) cũng có thể tác động đến hành vi của mỗi cá nhân", nghiên cứu nêu rõ. Vậy nên chúng mình nên chú ý hơn đến vị trí đặt màn hình, thiết kế ghế ngồi, chiều cao bàn làm việc và nhiều thứ khác nữa. Não bộ và cơ thể sẽ cảm ơn bạn đấy!
Các thành phần chính trong không gian chuẩn công thái học mà bạn cần biết:
Ghế làm việc: Phải có tựa lưng ôm sát cột sống, điều chỉnh độ cao sao cho chân chạm đất hoàn toàn và đầu gối gập vuông góc 90 độ nha. Ngồi như king/queen luôn!
Bàn làm việc: Đặt ở độ cao sao cho khuỷu tay gập góc từ 90 đến 120 độ khi gõ phím, hoặc xài bàn nâng hạ để linh hoạt đứng ngồi cho đỡ mỏi.
Màn hình máy tính: Đặt cách xa khoảng một cánh tay, với phần cạnh trên ngang bằng hoặc thấp hơn tầm mắt một chút để tránh mỏi cổ. Đừng để phải cúi nghểng cả ngày nhé!
Bàn phím và chuột: Đặt gần cơ thể, giữ cổ tay thẳng tự nhiên để hạn chế tối đa nguy cơ đau cơ, xương và khớp cổ tay. Phòng bệnh hơn chữa bệnh mà!
Ánh sáng và môi trường: Cung cấp đủ ánh sáng chống chói lóa, giữ nhiệt độ phòng dễ chịu và sắp xếp đồ vật trong tầm với thuận tiện. Vibe thoải mái = làm việc hiệu quả!
Nguồn: svvn.tienphong.vn