MochiYeu728
New member
Dạo này cứ nghe tin ung thư đại trực tràng là rợn người, vì ngay cả những bạn trẻ tuổi 18-20 cũng không thoát Những thói quen tưởng như "vô hại" kiểu ngồi lỳ cả ngày, cày phim ở nhà, lười vận động... hóa ra lại là "thủ phạm ngầm" khiến nguy cơ ung thư tăng vọt đấy các bạn ơi!
Theo WHO và CDC Hoa Kỳ, ung thư đại trực tràng hiện đang xếp hạng 2 trong BXH các loại ung thư phổ biến toàn cầu. Đáng báo động hơn, căn bệnh này đang "trẻ hóa" nghiêm trọng - từ độ tuổi trên 40 giờ xuống tận 18-20 tuổi luôn. Chưa kịp lo nghĩ gì đã phải đối mặt với bệnh tật rồi
Các bác sĩ cảnh báo: mỗi ngày bạn ngồi thêm 2 tiếng = tăng 8% nguy cơ ung thư đại trực tràng. Nghe mà thấy sợ luôn á!
## Triệu chứng nào cần để ý?
Bác sĩ Nhậm Tiêu Dịch - Trưởng khoa Tiêu hóa Bệnh viện Thống nhất Đài Bắc (Trung Quốc) giải thích, ruột già có hình chữ U nên ung thư đại trực tràng có nhiều "biến thể" tùy vị trí, mỗi loại lại có triệu chứng khác nhau.
Những dấu hiệu phổ biến nhất bao gồm: chướng bụng, đau bụng, thiếu máu. Còn ung thư đại trực tràng bên trái thì hay gây thay đổi thói quen đi vệ sinh, phân lỏng có máu, đau bụng do tắc nghẽn. Riêng ung thư trực tràng (gần hậu môn) thì hay chảy máu và rối loạn đại tiện - dễ nhầm với trĩ lắm, nên nhiều người chủ quan không đi khám, để lỡ thời điểm vàng điều trị
## Tại sao ngồi lâu lại nguy hiểm thế?
Theo bác sĩ Nhậm Tiêu Dịch, lối sống hiện đại quá "tĩnh tại". Ai cũng ngồi lỳ trước màn hình máy tính, tiêu tốn ít năng lượng. Ngồi lâu → nhu động ruột chậm → chất thải tích tụ → viêm nhiễm dễ xảy ra. Thêm nữa, ít vận động → béo phì → trao đổi chất kém → nguy cơ ung thư càng cao
Chưa hết! Ngồi lỳ trong nhà = ít tiếp xúc ánh nắng = thiếu vitamin D. Mà vitamin D lại có vai trò bảo vệ đường ruột, giảm viêm và nguy cơ ung thư ruột đấy nhé!
Các yếu tố nguy cơ khác cần lưu ý:
- Tiền sử gia đình có người mắc ung thư đại trực tràng hoặc polyp
- Béo phì
- Hút thuốc
## Tin vui giữa muôn vàn tin buồn
Ung thư đại trực tràng hầu như đều phát triển từ polyp (u nhú). Bác sĩ Nhậm Tiêu Dịch cho biết có 3 loại: tăng sản, viêm và u tuyến - trong đó polyp tuyến có nguy cơ ung thư cao nhất.
NHƯNG đây cũng là loại ung thư có tỷ lệ chữa khỏi cao nếu phát hiện sớm nha:
- Giai đoạn 1: tỷ lệ sống sót sau 5 năm lên tới 90%
- Giai đoạn 2: 80%
- Giai đoạn 3: 65%
Vậy nên, sàng lọc và điều trị sớm là cực kỳ quan trọng! Bác sĩ Nhậm Tiêu Dịch khuyên: dù gia đình có tiền sử hay không, từ 40 tuổi trở lên nên xét nghiệm máu ẩn trong phân hàng năm.
## Những món ăn "ngon miệng" nhưng "độc hại"
### 1. Thịt siêu chế biến
Xúc xích, thịt nguội, chả lụa... chứa đầy chất phụ gia, qua chế biến nhiệt độ cao tạo ra các chất gây tổn thương tế bào trực tràng. Thêm nữa, chúng giàu axit béo bão hòa → gan tiết nhiều dịch mật → vi khuẩn ruót chuyển hóa thành axit thứ cấp → tổn thương niêm mạc ruột.
### 2. Đồ nướng, chiên rán
Tuy thơm ngon cực kỳ nhưng nguy cơ ung thư cao luôn! Thịt chiên/nướng lâu sản sinh hợp chất amin đa vòng (HCA) gây oxy hóa lipid, protein, axit nucleic → tổn thương tế bào.
### 3. Ăn quá no/ăn khuya
Ăn nhiều quá → dạ dày khó tiêu → thức ăn tồn đọng trong ruột → độc tố tích tụ → viêm nhiễm. Máu tập trung vào vùng bụng để tiêu hóa → lưu thông kém → rối loạn chức năng ruột → trao đổi chất, đào thải độc tố trì trệ.
Đặc biệt buổi tối, ăn nhiều trước khi ngủ gây gánh nặng tiêu hóa, ảnh hưởng giấc ngủ. Kéo dài sẽ khiến chất độc tích tụ lớn trong trực tràng, tăng nguy cơ ung thư
### 4. Đồ ngọt, đường tinh luyện
Thực phẩm nhiều đường ảnh hưởng xấu tới tiêu hóa, tổn thương niêm mạc trực tràng. Đường tinh chế gây đột biến insulin lớn, thúc đẩy tế bào ung thư phát triển mạnh.
## Nên ăn gì để bảo vệ ruột?
Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ giúp phát triển vi khuẩn đường ruột tốt: yến mạch, chuối, bắp cải, đậu bắp, táo...
## Tips sống khỏe cho dân văn phòng
Bác sĩ Nhậm Tiêu Dịch khuyên các bạn trẻ, đặc biệt dân ngồi bàn:
Hình thành thói quen đại tiện tốt Tập thể dục đều đặn: 3 ngày/tuần, mỗi lần trên 30 phút Tham gia hoạt động ngoài trời nhiều hơn để giảm stress Đứng dậy di chuyển sau mỗi khoảng thời gian ngồi lâu Tắm nắng hợp lý để bổ sung vitamin D Hạn chế những yếu tố tiêu cực ảnh hưởng hệ tiêu hóaNguồn: soha.vn