BoTutu2503
New member
Ngồi lì như tượng cả ngày không chỉ làm mình béo ú, mà còn ảnh hưởng cả đến đường tiết niệu nữa đó các bạn ơi!
Chắc ai cũng biết ngồi nhiều + ít vận động = dễ béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch blabla... Nhưng mà ít ai ngờ nó còn "đánh úp" luôn cả hệ tiết niệu của mình nữa chứ!
BS HỒ NGUYÊN TRƯỜNG
Tác giả bài viết
2019 - nay: Bác sĩ làm việc ở BV Đà Nẵng - Khoa Ngoại - Tiết niệu
2023 - nay: Bác sĩ chuyên môn - Saigon Medicine
Nghe xong giật mình luôn nha: Có một nghiên cứu khảo sát 70,000 người ở Hàn Quốc trong 2,5 năm cho thấy việc ngồi hơn 5 tiếng/ngày làm tăng nguy cơ xuất hiện các triệu chứng đường tiểu dưới đấy!
Cụ thể là sao? Kiểu như bạn sẽ bị tiểu khó, tiểu ngắt quãng hoặc tiểu gấp, đi vệ sinh hoài mà vẫn cứ muốn đi tiếp. Ngồi càng lâu thì nguy cơ càng cao luôn! Lý do thì liên quan đến trương lực cơ và các yếu tố chuyển hóa trong cơ thể, khá phức tạp đó
Thêm nữa, ít vận động = đốt calo ít = dễ rối loạn chuyển hóa, thừa cân béo phì. Chuỗi domino này dẫn đến xơ vữa mạch máu, ảnh hưởng đến lưu thông máu vùng chậu. Kết quả là bàng quang bị tác động, thay đổi cấu trúc rồi dẫn đến các triệu chứng tiết niệu khó chịu như trên luôn
Thực tế thì đã có nhiều "dân văn phòng" đi khám vì tiểu nhiều lần, tiểu gấp mà không phải do nhiễm trùng hay sỏi gì cả. Nguyên nhân? Chính là thói quen sinh hoạt hằng ngày đó các bạn ạ!
Vậy làm sao để "cứu vãn" tình hình?
Đừng ngồi liên tục quá lâu! Hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên là cứ ngồi 1 tiếng thì nên đứng dậy đi lại 5 phút. Đi rót nước, đi vệ sinh, đi làm gì cũng được miễn là đừng dán chặt vào ghế! Uống đủ nước mỗi ngày: 8 ly (tầm 1,5-2 lít) là chuẩn nhất cho hệ tiết niệu khỏe mạnh nha Muốn đi vệ sinh thì đi ngay, đừng có mà nhịn! Cơ thể báo động rồi mà cứ "để sau" thì không tốt đâu Hạn chế đồ ngọt lịm như trà sữa, cà phê sữa, nước tăng lực... Cái này không chỉ tốt cho tiết niệu mà còn tốt cho cả sức khỏe tổng thể nữa Nguồn: soha.vn