CậuVàngQuạu
New member
Ê, ngồi lỳ cả ngày trước màn hình rồi lo sợ ảnh hưởng sức khỏe? Giờ có tin vui từ các chú bác nhà khoa học nè!
Theo một nghiên cứu mới từ Đại học Sydney (Úc) đăng trên tạp chí y học British Journal of Sports Medicine, thì hoá ra việc đi bộ vẫn có thể "cứu" được phần nào tình trạng ngồi lâu trước máy tính, ti vi của bạn đó. Ngay cả với những bạn ngồi "đắp chiếu" trên 10 tiếng mỗi ngày luôn á!
Các nhà khoa học đã mày mò dữ liệu của hơn 72.000 người từ UK Biobank - một kho dữ liệu sinh học siêu to khổng lồ của Anh. Thời gian theo dõi lên tới tận 30 năm luôn nha!
**Vậy đi bao nhiêu bước là đủ?**
Số bước "chuẩn không cần chỉnh" để khắc phục lối sống ít vận động là 9.000-10.000 bước mỗi ngày. Con số này giúp giảm tới 21% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 39% nguy cơ tử vong nữa á!
Nhưng mà nếu bạn lười quá thì cũng đừng lo! Ngay cả từ mốc 2.200 bước mỗi ngày thôi cũng đã thấy lợi ích rồi đó - giảm được tỉ lệ tử vong và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dù bạn có ngồi lâu hay không.
Còn nếu đi được 4.000-4.500 bước mỗi ngày thì bạn đã đạt được 50% lợi ích rồi đấy!
Kết luận là: lời khuyên đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là có cơ sở khoa học thật, nhưng nếu không làm được thì đi bộ ít hơn vẫn ổn nha!
Đây đúng là tin vui lắm luôn vì đi bộ dễ làm, tranh thủ được, ai cũng có thể tập. Đặc biệt trong thời đại "dán mắt vào màn hình" như bây giờ, thì ngồi lâu đã thành vấn nạn rồi đó!
Nguồn: kenh14.vn
Theo một nghiên cứu mới từ Đại học Sydney (Úc) đăng trên tạp chí y học British Journal of Sports Medicine, thì hoá ra việc đi bộ vẫn có thể "cứu" được phần nào tình trạng ngồi lâu trước máy tính, ti vi của bạn đó. Ngay cả với những bạn ngồi "đắp chiếu" trên 10 tiếng mỗi ngày luôn á!
Các nhà khoa học đã mày mò dữ liệu của hơn 72.000 người từ UK Biobank - một kho dữ liệu sinh học siêu to khổng lồ của Anh. Thời gian theo dõi lên tới tận 30 năm luôn nha!
**Vậy đi bao nhiêu bước là đủ?**
Số bước "chuẩn không cần chỉnh" để khắc phục lối sống ít vận động là 9.000-10.000 bước mỗi ngày. Con số này giúp giảm tới 21% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 39% nguy cơ tử vong nữa á!
Nhưng mà nếu bạn lười quá thì cũng đừng lo! Ngay cả từ mốc 2.200 bước mỗi ngày thôi cũng đã thấy lợi ích rồi đó - giảm được tỉ lệ tử vong và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dù bạn có ngồi lâu hay không.
Còn nếu đi được 4.000-4.500 bước mỗi ngày thì bạn đã đạt được 50% lợi ích rồi đấy!
Kết luận là: lời khuyên đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là có cơ sở khoa học thật, nhưng nếu không làm được thì đi bộ ít hơn vẫn ổn nha!
Đây đúng là tin vui lắm luôn vì đi bộ dễ làm, tranh thủ được, ai cũng có thể tập. Đặc biệt trong thời đại "dán mắt vào màn hình" như bây giờ, thì ngồi lâu đã thành vấn nạn rồi đó!
Nguồn: kenh14.vn