Uống đồ ngọt liên tục mỗi ngày không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn khiến xương khớp của bạn "kêu cứu" đấy! Chính vì thế, từ từ thay đổi thói quen ăn uống ngay từ bây giờ để tránh xa những căn bệnh nguy hiểm nha!
Với hội công sở hay team học sinh, sinh viên thì chuyện order đồ uống về nhâm nhi mỗi chiều là chuyện bình thường lắm rồi. Trong list yêu thích thường có trà sữa, nước ép trái cây, hay nước ngọt có ga. Nhưng mà điểm chung của mấy thứ này là gì? Đều có đường hết á! Nên người ta hay gọi chung chung là đồ uống ngọt.
Thế nhưng bạn có biết không, việc "xỉu lên xỉu xuống" với đồ ngọt hàng ngày có thể kéo theo cả tá rủi ro xấu cho sức khỏe lẫn body luôn đó! Nếu không "cai nghiện" được thói quen uống đồ ngọt thường xuyên thì chuẩn bị đối mặt với 1 trong 3 vấn đề này thôi:
**1. Tăng cân "phi mã", cảnh báo béo phì **
Hầu hết các loại đồ uống ngọt đều chứa hàm lượng đường cao như glucose, sucrose, fructose và một số loại khác. Mặc dù đường là thứ gia vị dễ gây nghiện vô cùng, nhưng lượng calo trong đó lại cao ngất ngưởng, có thể kích hoạt các dây thần kinh và làm cân nặng của bạn tăng "không phanh" luôn.
Thực tế, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn đồ tráng miệng ngọt cũng dễ bị tăng cân nhanh vèo vèo. Vì vậy, nếu không muốn bị tăng cân, béo phì thì nên sửa ngay thói quen tiêu thụ đường từ cả đồ ăn lẫn đồ uống nhé!
**2. Nguy cơ mắc tiểu đường tăng vọt **
Những người uống nhiều hơn một lon nước ngọt mỗi ngày dễ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp đôi so với những người nói không với đồ uống ngọt đó. Cũng từ đây, bạn có thể rút ra rằng, càng uống nhiều đồ ngọt thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ càng tăng cao hơn.
Hiện tại, vẫn chưa có cách nào để chữa khỏi hoàn toàn bệnh tiểu đường nên tốt nhất hãy tạo thói quen kiểm soát việc tiêu thụ đường từ bây giờ nhé!
**3. Hệ xương khớp "kêu cứu", răng sâu đau nhức **
Hệ thống xương của chúng ta bao gồm cả răng và toàn bộ phần xương trong cơ thể. Khi tiêu thụ nhiều đồ uống ngọt thì không chỉ xương khớp của bạn cảm thấy rệu rã, uể oải mà đôi khi hàm răng cũng có thể bị sâu và hỏng sớm. Đó cũng là lý do vì sao những người uống đồ ngọt nhiều thường có nguy cơ bị sâu răng cao hơn hẳn.
Ngoài những rủi ro trên, đồ uống ngọt còn mang đến một vài "drama" khác như gây tăng axit uric máu, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh gút, tăng nguy cơ sỏi thận, tăng lipid máu... Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta phải chú ý đến lượng đường tiêu thụ vào. Khi chọn đồ uống, hãy cố gắng chọn đồ uống càng ít calo và ít đường càng tốt nha!
Theo Thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Hải ở Viện Dinh Dưỡng Quốc gia chia sẻ: chúng ta chỉ nên tiêu thụ <25gr đường/ngày (tương đương 5 thìa cà phê đường) để giảm thiểu nguy cơ lão hóa sớm, tránh tăng cân, béo phì, stress...
Source (Nguồn): Sohu, Straitstimes, Viện Dinh dưỡng Quốc gia
Nguồn: kenh14.vn