PandaLemonOfficial
New member
Cái cụm từ quan trọng nhất mà các cặp đôi hạnh phúc hay nói với nhau không phải là "Anh yêu em" hay "Xin lỗi" đâu nhé, mà sẽ khiến bạn phải "ơ" đấy!
Cặp vợ chồng quyền lực trong giới tâm lý học - Tiến sĩ John Gottman và Tiến sĩ Julie Gottman, đồng sáng lập Viện Gottman (tức là cơ quan chuyên nghiên cứu về tình yêu luôn) đã dành cả 50 năm để nghiên cứu và 35 năm ở bên nhau. Họ đã tiếp xúc với tận 40.000 cặp đôi để rút ra những bài học xịn sò nhất về mối quan hệ bền vững đó nha!
Các tiến sĩ nhận định, mặc dù mỗi người trong một mối quan hệ là hoàn toàn khác nhau, nhưng có một điểm chung mà ai cũng có: Chúng ta đều muốn được trân trọng và được công nhận nỗ lực bởi "người ấy" của mình thôi.
Một xu hướng không ổn mà nhiều cặp đôi hay mắc phải đó là dễ dàng nhìn ra lỗi sai của đối phương hơn là công nhận nỗ lực của nửa kia. Cũng hiểu thôi, bởi vì một vài chấm đen trên tờ giấy trắng luôn dễ thấy hơn mà!
Khi vẫn duy trì thái độ này, chúng ta cũng dễ dàng rơi vào cái bẫy cho rằng mình là người duy nhất đang cố gắng trong mối quan hệ, rồi từ đó phủ nhận công sức của đối phương và vô tình đẩy họ ra xa mất.
Bạn có thể nói "cảm ơn" theo phản xạ tự động với đồng nghiệp, với thu ngân ở siêu thị hoặc với một người lạ giữ cửa cho mình.
Nhưng trong những mối quan hệ thân thiết nhất, chúng ta lại có thể quên mất việc nói "cảm ơn" thực sự quan trọng như thế nào. Không phải vì chúng ta không biết ơn đâu, mà đôi khi vì đã quá quen với sự hiện diện hay lòng tốt của người kia nên vô thức cho rằng đó là điều hiển nhiên rồi.
Đối với nhiều cặp đôi mà vợ chồng tiến sĩ Gottman đã làm việc cùng, họ nhận thấy rằng khi một người bắt đầu biết đánh giá cao người kia, người còn lại sẽ dễ dàng tham gia và củng cố chu kỳ đó. Kết quả là cả hai ngày càng trân trọng nhau hơn luôn!
Để phát triển thói quen có lợi này, các tiến sĩ gợi ý chúng ta có thể làm theo 2 bước sau:
Bước 1: Quan sát kỹ càng
Dành nhiều sự quan tâm nhất có thể để theo dõi nửa kia, ở bên họ thật nhiều. Viết ra những gì họ làm, đặc biệt là những điều tích cực nhé! Đừng viết ra những điều tiêu cực nhỏ nhặt, chẳng hạn như quên làm việc nhà.
Thay vào đó, hãy để ý tới từng hành động tích cực cụ thể của nửa kia dù là nhỏ nhất, chẳng hạn như nhặt món đồ chơi con bạn để trên sàn, nghe giùm điện thoại, xách hộ chiếc túi, hoặc thậm chí là rửa bát. Bạn không cần phải giấu rằng mình đang theo dõi họ rất kỹ, cho họ biết rằng bạn đang quan sát để hiểu rõ về một ngày của họ hơn.
Tiến sĩ nhận định mặc dù bị "theo dõi", hành vi của mọi người đa phần sẽ không thay đổi đâu.
Bước 2: Nói lời cảm ơn có tâm
Cảm ơn họ vì điều gì đó họ đang làm đúng theo thói quen, ngay cả khi việc đó nhỏ, thậm chí nếu họ làm điều đó hàng ngày - mà thực ra là càng nên cảm ơn nếu việc đó nhỏ và họ làm hàng ngày nha!
Nhưng đừng chỉ nói "Này, cảm ơn anh/em" một cách máy móc. Nói với họ tại sao điều nhỏ nhặt đó lại quan trọng đối với bạn, chẳng hạn: "Cảm ơn em đã pha cà phê mỗi sáng. Em thích thức dậy với mùi cà phê và nghe được tiếng anh trong bếp. Điều đó khiến em muốn bắt đầu ngày mới ngay".
Tất nhiên việc hình thành thói quen này sẽ rất khó trong giai đoạn đầu, vì lẽ đó vợ chồng tiến sĩ gợi ý bạn 3 vấn đề thường gặp và giải pháp cụ thể cho từng vấn đề luôn.
1. Nếu bạn không có nhiều thời gian quan sát nửa kia
Hãy bắt đầu "trao đổi" các công việc thường ngày để hiểu được khó khăn của nhau mà từ đó trân trọng nhau hơn. Chẳng hạn, nếu bạn luôn là người đưa con đến trường, hãy để nửa kia bắt đầu làm thay trong một số ngày. Nếu họ luôn là người đi chợ và nấu ăn, hãy thử vào bếp thay họ xem sao.
2. Nếu bạn vẫn vật lộn với cảm xúc tiêu cực về nửa kia
Cố gắng tách biệt những cảm giác tiêu cực về những gì đã xảy ra trong quá khứ và để chúng vào một góc đi. Tập trung vào hiện tại, vào con người họ lúc này mà thôi. Quan sát một cách khách quan.
Hãy tự hỏi: "Tôi có từng có những cảm xúc tiêu cực này trước khi mối quan hệ này bắt đầu không? Với ai? Điều gì đã khơi dậy những cảm xúc đó?".
Xác định, đặt tên và tìm nguồn gốc của những loại suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực này có thể giúp bạn loại bỏ chúng đấy.
3. Nếu có cảm giác như bạn đang nhìn thấy những điều tích cực, nhưng nửa kia của bạn thì không
Hãy nhớ rằng, bạn đang cố gắng thay đổi thói quen tinh thần của chính mình để trở nên tích cực hơn, chứ không phải cố gắng thay đổi con người họ nhé.
Nguồn: soha.vn