Hạnh phúc tuổi già thực ra không nằm ở số dư ngân hàng hay việc con cháu có quây quần hay không đâu nha!
Trong đời, bạn có bắt gặp case này chưa? Nhiều người lương hưu khủng, con cái siêu hiếu thảo, nhưng cả ngày mặt buồn thiu như tàu đắm, mở miệng ra là kêu ca cuộc sống vô nghĩa lắm Nhưng ngược lại, có những cụ ông cụ bà nhìn cực kỳ bình thường, thậm chí chẳng có xu nào trong túi, mà lại cười tươi rói cả ngày, ánh mắt lấp lánh niềm vui như được nạp năng lượng battery vậy.
Một nghiên cứu theo dõi hơn 100 người già nghỉ hưu đã phá tan một ảo tưởng mà ai cũng nghĩ: Tuổi già an yên, hạnh phúc không đo bằng mấy cái số trong tài khoản, càng không phụ thuộc vào việc "con đàn cháu đống" đâu nhé! Những người thực sự vui vẻ ở tuổi xế chiều đều sở hữu một thứ "vũ khí bí mật" mà tiền không mua được: Sự thư thái và thông tuệ trong tâm hồn
Cuộc sống của họ có thể rất bình dị, nhưng từng bước đi đều hợp vibe với tần số hạnh phúc riêng của mình. Bí kip của họ chỉ gói gọn trong 6 việc tưởng nhỏ nhặt mà lại rất xịn dưới đây:
1. Động không phải đến phòng gym mới gọi là vận động
Đừng nghĩ vận động = phải đến phòng tập rồi vắt kiệt mồ hôi nha. Với những người già hạnh phúc, vận động đơn giản là việc đi dạo tắm nắng mỗi sáng, là cảm giác sảng khoái sau một bài quyền dưỡng sinh ngoài công viên, hay chút mồ hôi nhẹ nhàng khi đang cắt tỉa cây cảnh thôi.
Xu hướng sức khỏe bây giờ rất rõ: Chuyển từ "chữa bệnh" sang "chủ động quản lý sức khỏe". Có nghĩa là bạn phải tự làm CEO cho cơ thể mình đó! Một nghiên cứu chuyên sâu tại Canada cho thấy, khoảng 1/4 người cao tuổi đã comeback từ trạng thái "tinh thần kém" lên "chất lượng sống đỉnh của chóp" trong vòng 3 năm chỉ nhờ cải thiện lối sống.
Họ đã làm gì? Chẳng qua chỉ là những việc rất nhỏ: Sinh hoạt điều độ, tập thể dục vừa sức. Đi bộ, làm vườn giúp gân cốt dẻo dai và giải tỏa tâm trí. Con người càng lười, cơ thể càng nhanh hỏng. Sự thoải mái là thứ phải tự mình tìm kiếm chứ không ai cho đâu nha!
2. Có một thứ yêu thích làm hành trang tinh thần
Có một việc mình thực sự mê, dù mỗi ngày chỉ dành ra 10 phút để đắm chìm vào đó, bạn sẽ thấy ngày hôm đó không hề trôi qua vô ích. Việc này không phải để flex hay show off, đơn thuần là để tự mình enjoy thôi.
Các báo cáo về xu hướng sống của người cao tuổi chỉ ra rằng, trong thời gian rảnh rỗi vào ngày thường, tỷ lệ người trên 60 tuổi chọn "đọc sách, học tập" chiếm tới 34,67%, đứng top 1 trong tất cả các nhóm tuổi luôn! Niềm đam mê này mạnh đến mức các lớp học, câu lạc bộ kỹ năng dành cho người già luôn trong tình trạng "sold out". Tại đây, các cụ ông cụ bà học nhiếp ảnh, luyện thư pháp, nghiên cứu điện thoại thông minh, thậm chí là tập làm content video ngắn nữa Đam mê chính là chiếc neo giúp họ chống lại thời gian và kết nối với thế giới bên ngoài.
3. Giao lưu nhiều, đừng khép mình trong bốn bức tường
Cô đơn chính là "silent killer" đáng sợ nhất với sức khỏe người già. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) từng cảnh báo, những người cao tuổi bị cô lập với xã hội trong thời gian dài có nguy cơ trầm cảm cao gấp 2-3 lần so với người bình thường.
Nhưng ngược lại, giao tiếp xã hội lại là "liều thuốc thần kỳ" tuyệt vời nhất. Những người già vui vẻ hiểu điều này rất rõ. Họ không nhốt mình trước màn hình TV cả ngày. Họ nhắn tin hỏi thăm, gọi vài cuộc điện thoại, hoặc thỉnh thoảng hẹn hội bạn già tụ tập, kể vài câu chuyện cũ, buôn chuyện vụn vặt thường ngày.
Nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ) chứng minh: Trong vòng tròn xã hội, cứ kết giao thêm một người bạn tích cực, chỉ số hạnh phúc của bản thân sẽ tăng thêm 9% Một hội bạn thân cùng vibe, đem lại sự support về mặt tinh thần cho nhau, có sức mạnh lớn hơn nhiều so với giá trị vật chất. Phải thường xuyên "hâm nóng" tình bạn, cuộc sống mới bớt buồn tẻ!
4. Tạo "nghi thức" riêng cho bản thân
Cuộc sống không thể chỉ quanh quẩn với chuyện cơm áo gạo tiền, mà cần có những "nghi thức" riêng. Đây không phải là sự điệu đà hay kiểu cách, mà là cách chúng ta tạo ra các mốc thời gian trong chuỗi ngày lặp đi lặp lại, đem lại cảm giác tự chủ và sự mong đợi.
Mặc một bộ quần áo mình thích, đổi một kiểu tóc mới, tự tay pha một tách trà ngon, hay tự mua một miếng bánh ngọt vào ngày sinh nhật... Những nghi thức nhỏ bé này là lời nhắc nhở bản thân: Bạn xứng đáng được yêu thương và đối xử tốt đẹp!
Hãy nhìn những "KOL tóc bạc" đang viral trên mạng xã hội hiện nay. Nhiều cụ bà dù đã gần 70 tuổi, trước khi ra khỏi nhà vẫn phải chải chuốt gọn gàng, outfit chuẩn chỉnh và tô một chút son nhẹ. Sự kiên trì với cái đẹp giúp họ có lý do để trân trọng từng ngày được sống, phá vỡ stereotype của xã hội về người già.
5. Học cách "thả lỏng", đừng giữ mãi ️
Dù là những món đồ cũ chất đống trong nhà, những lo toan phiền muộn, hay những ấm ức tích tụ nhiều năm, học cách "buông bỏ" là con đường duy nhất dẫn đến sự tự tại trong nội tâm.
Người già thường có thói quen tích trữ. Đằng sau đó là những nhu cầu tâm lý sâu sắc: Có thể là sự tiếc nuối quá khứ, thói quen tiết kiệm từ thời khó khăn, hoặc là chỗ dựa tình cảm khi thiếu cảm giác an toàn. Tuy nhiên, việc tích trữ quá đà sẽ lấn át không gian sống và bóp nghẹt không gian tâm lý.
"Buông bỏ" không đơn thuần là dọn dẹp nhà cửa. Cốt lõi của nó là cắt đứt dục vọng vật chất không cần thiết, từ bỏ những thứ vô dùng, và rời xa sự chấp niệm.
6. Sống cho bản thân, đừng hi sinh quá mức vì con cái
Cú sốc tâm lý lớn nhất sau khi nghỉ hưu là sự biến mất của danh vọng. Trước đây, giá trị của bạn gắn liền với chức vụ, học vị, nghề nghiệp; giờ đây khi những label đó bị gỡ bỏ, bạn là ai?
Nhiều người rơi vào trạng thái khủng hoảng vì "mất đi cảm giác được cần đến", thế là họ dồn toàn bộ sự chú ý và kiểm soát lên con cái. Nhưng các nghiên cứu tâm lý lại đưa ra một con số shocking: Những người già can thiệp quá sâu hoặc cố gắng bao bọc tài chính cho con cái lại có chỉ số trầm cảm cao hơn hẳn. Ngược lại, những người chỉ dừng lại ở mức chia sẻ, tâm sự như bạn bè lại có mức độ cô đơn rất thấp.
Hãy chăm lo cho sức khỏe, sở thích và mood của bản thân. Thay vì làm vệ tinh xoay quanh người khác, hãy làm cho bản thân thoải mái. Trở thành main character trong cuộc đời mình mới là level cao thủ đó!
Kết luận
Suy cho cùng, cuộc sống nghỉ hưu chính là bài test cho nửa sau của đời người. Hạnh phúc không từ trên trời rơi xuống, cũng không ngồi yên một chỗ đợi người khác sắp xếp. Nó ẩn giấu trong từng bước chân đi dạo mỗi ngày, trong tiếng lật trang sách, trong tiếng cười sảng khoái khi bạn già gặp mặt, và trong một chén trà thơm tự tay pha
Những người già luôn nở nụ cười trên môi, bất kể họ giàu hay nghèo, họ đều có một điểm chung là trông rất nhẹ nhàng thoải mái. Bởi họ hiểu rằng: Tâm trạng tốt của mỗi ngày là do chính tay mình tạo ra mà thành
Nguồn: kenh14.vn
Trong đời, bạn có bắt gặp case này chưa? Nhiều người lương hưu khủng, con cái siêu hiếu thảo, nhưng cả ngày mặt buồn thiu như tàu đắm, mở miệng ra là kêu ca cuộc sống vô nghĩa lắm Nhưng ngược lại, có những cụ ông cụ bà nhìn cực kỳ bình thường, thậm chí chẳng có xu nào trong túi, mà lại cười tươi rói cả ngày, ánh mắt lấp lánh niềm vui như được nạp năng lượng battery vậy.
Một nghiên cứu theo dõi hơn 100 người già nghỉ hưu đã phá tan một ảo tưởng mà ai cũng nghĩ: Tuổi già an yên, hạnh phúc không đo bằng mấy cái số trong tài khoản, càng không phụ thuộc vào việc "con đàn cháu đống" đâu nhé! Những người thực sự vui vẻ ở tuổi xế chiều đều sở hữu một thứ "vũ khí bí mật" mà tiền không mua được: Sự thư thái và thông tuệ trong tâm hồn
Cuộc sống của họ có thể rất bình dị, nhưng từng bước đi đều hợp vibe với tần số hạnh phúc riêng của mình. Bí kip của họ chỉ gói gọn trong 6 việc tưởng nhỏ nhặt mà lại rất xịn dưới đây:
1. Động không phải đến phòng gym mới gọi là vận động
Đừng nghĩ vận động = phải đến phòng tập rồi vắt kiệt mồ hôi nha. Với những người già hạnh phúc, vận động đơn giản là việc đi dạo tắm nắng mỗi sáng, là cảm giác sảng khoái sau một bài quyền dưỡng sinh ngoài công viên, hay chút mồ hôi nhẹ nhàng khi đang cắt tỉa cây cảnh thôi.
Xu hướng sức khỏe bây giờ rất rõ: Chuyển từ "chữa bệnh" sang "chủ động quản lý sức khỏe". Có nghĩa là bạn phải tự làm CEO cho cơ thể mình đó! Một nghiên cứu chuyên sâu tại Canada cho thấy, khoảng 1/4 người cao tuổi đã comeback từ trạng thái "tinh thần kém" lên "chất lượng sống đỉnh của chóp" trong vòng 3 năm chỉ nhờ cải thiện lối sống.
Họ đã làm gì? Chẳng qua chỉ là những việc rất nhỏ: Sinh hoạt điều độ, tập thể dục vừa sức. Đi bộ, làm vườn giúp gân cốt dẻo dai và giải tỏa tâm trí. Con người càng lười, cơ thể càng nhanh hỏng. Sự thoải mái là thứ phải tự mình tìm kiếm chứ không ai cho đâu nha!
2. Có một thứ yêu thích làm hành trang tinh thần
Có một việc mình thực sự mê, dù mỗi ngày chỉ dành ra 10 phút để đắm chìm vào đó, bạn sẽ thấy ngày hôm đó không hề trôi qua vô ích. Việc này không phải để flex hay show off, đơn thuần là để tự mình enjoy thôi.
Các báo cáo về xu hướng sống của người cao tuổi chỉ ra rằng, trong thời gian rảnh rỗi vào ngày thường, tỷ lệ người trên 60 tuổi chọn "đọc sách, học tập" chiếm tới 34,67%, đứng top 1 trong tất cả các nhóm tuổi luôn! Niềm đam mê này mạnh đến mức các lớp học, câu lạc bộ kỹ năng dành cho người già luôn trong tình trạng "sold out". Tại đây, các cụ ông cụ bà học nhiếp ảnh, luyện thư pháp, nghiên cứu điện thoại thông minh, thậm chí là tập làm content video ngắn nữa Đam mê chính là chiếc neo giúp họ chống lại thời gian và kết nối với thế giới bên ngoài.
3. Giao lưu nhiều, đừng khép mình trong bốn bức tường
Cô đơn chính là "silent killer" đáng sợ nhất với sức khỏe người già. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) từng cảnh báo, những người cao tuổi bị cô lập với xã hội trong thời gian dài có nguy cơ trầm cảm cao gấp 2-3 lần so với người bình thường.
Nhưng ngược lại, giao tiếp xã hội lại là "liều thuốc thần kỳ" tuyệt vời nhất. Những người già vui vẻ hiểu điều này rất rõ. Họ không nhốt mình trước màn hình TV cả ngày. Họ nhắn tin hỏi thăm, gọi vài cuộc điện thoại, hoặc thỉnh thoảng hẹn hội bạn già tụ tập, kể vài câu chuyện cũ, buôn chuyện vụn vặt thường ngày.
Nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ) chứng minh: Trong vòng tròn xã hội, cứ kết giao thêm một người bạn tích cực, chỉ số hạnh phúc của bản thân sẽ tăng thêm 9% Một hội bạn thân cùng vibe, đem lại sự support về mặt tinh thần cho nhau, có sức mạnh lớn hơn nhiều so với giá trị vật chất. Phải thường xuyên "hâm nóng" tình bạn, cuộc sống mới bớt buồn tẻ!
4. Tạo "nghi thức" riêng cho bản thân
Cuộc sống không thể chỉ quanh quẩn với chuyện cơm áo gạo tiền, mà cần có những "nghi thức" riêng. Đây không phải là sự điệu đà hay kiểu cách, mà là cách chúng ta tạo ra các mốc thời gian trong chuỗi ngày lặp đi lặp lại, đem lại cảm giác tự chủ và sự mong đợi.
Mặc một bộ quần áo mình thích, đổi một kiểu tóc mới, tự tay pha một tách trà ngon, hay tự mua một miếng bánh ngọt vào ngày sinh nhật... Những nghi thức nhỏ bé này là lời nhắc nhở bản thân: Bạn xứng đáng được yêu thương và đối xử tốt đẹp!
Hãy nhìn những "KOL tóc bạc" đang viral trên mạng xã hội hiện nay. Nhiều cụ bà dù đã gần 70 tuổi, trước khi ra khỏi nhà vẫn phải chải chuốt gọn gàng, outfit chuẩn chỉnh và tô một chút son nhẹ. Sự kiên trì với cái đẹp giúp họ có lý do để trân trọng từng ngày được sống, phá vỡ stereotype của xã hội về người già.
5. Học cách "thả lỏng", đừng giữ mãi ️
Dù là những món đồ cũ chất đống trong nhà, những lo toan phiền muộn, hay những ấm ức tích tụ nhiều năm, học cách "buông bỏ" là con đường duy nhất dẫn đến sự tự tại trong nội tâm.
Người già thường có thói quen tích trữ. Đằng sau đó là những nhu cầu tâm lý sâu sắc: Có thể là sự tiếc nuối quá khứ, thói quen tiết kiệm từ thời khó khăn, hoặc là chỗ dựa tình cảm khi thiếu cảm giác an toàn. Tuy nhiên, việc tích trữ quá đà sẽ lấn át không gian sống và bóp nghẹt không gian tâm lý.
"Buông bỏ" không đơn thuần là dọn dẹp nhà cửa. Cốt lõi của nó là cắt đứt dục vọng vật chất không cần thiết, từ bỏ những thứ vô dùng, và rời xa sự chấp niệm.
6. Sống cho bản thân, đừng hi sinh quá mức vì con cái
Cú sốc tâm lý lớn nhất sau khi nghỉ hưu là sự biến mất của danh vọng. Trước đây, giá trị của bạn gắn liền với chức vụ, học vị, nghề nghiệp; giờ đây khi những label đó bị gỡ bỏ, bạn là ai?
Nhiều người rơi vào trạng thái khủng hoảng vì "mất đi cảm giác được cần đến", thế là họ dồn toàn bộ sự chú ý và kiểm soát lên con cái. Nhưng các nghiên cứu tâm lý lại đưa ra một con số shocking: Những người già can thiệp quá sâu hoặc cố gắng bao bọc tài chính cho con cái lại có chỉ số trầm cảm cao hơn hẳn. Ngược lại, những người chỉ dừng lại ở mức chia sẻ, tâm sự như bạn bè lại có mức độ cô đơn rất thấp.
Hãy chăm lo cho sức khỏe, sở thích và mood của bản thân. Thay vì làm vệ tinh xoay quanh người khác, hãy làm cho bản thân thoải mái. Trở thành main character trong cuộc đời mình mới là level cao thủ đó!
Kết luận
Suy cho cùng, cuộc sống nghỉ hưu chính là bài test cho nửa sau của đời người. Hạnh phúc không từ trên trời rơi xuống, cũng không ngồi yên một chỗ đợi người khác sắp xếp. Nó ẩn giấu trong từng bước chân đi dạo mỗi ngày, trong tiếng lật trang sách, trong tiếng cười sảng khoái khi bạn già gặp mặt, và trong một chén trà thơm tự tay pha
Những người già luôn nở nụ cười trên môi, bất kể họ giàu hay nghèo, họ đều có một điểm chung là trông rất nhẹ nhàng thoải mái. Bởi họ hiểu rằng: Tâm trạng tốt của mỗi ngày là do chính tay mình tạo ra mà thành
Nguồn: kenh14.vn