MinKute956
New member
Thường thì nghỉ việc phải có cả một quy trình: viết đơn xin nghỉ, báo trước vài tuần, bàn giao công việc... Nhưng giờ có một "chiêu" mới đang hot rần rần: "nghỉ việc trong im lặng" (quiet quitting).
Nói cho dễ hiểu thì đây chính là kiểu làm việc "đủ ăn" - chỉ làm đúng những gì trong job description, không hơn không kém, mà không cần phải nói thẳng với sếp là mình sắp "bốc hơi" đâu nha. Nghĩa là tan đúng giờ mỗi ngày, ăn trưa đủ thời gian, và từ chối mọi project ngoài phạm vi công việc của mình.
Nhiều người coi đây như một "liều thuốc giải độc" cho văn hóa hustle toxic - kiểu phải làm việc như máy, cày cuốc đến cháy người mới được coi là giỏi
Nếu bạn đang stress hay mất động lực với công việc, "nghỉ việc trong im lặng" nghe có vẻ là option không tệ để balance cuộc sống và công việc hơn đó.
Từ khi trend này nổi như cồn trên LinkedIn và TikTok, nó được nhiều người khen là "cứu cánh" cho sức khỏe tinh thần. Nhưng các chuyên gia có nghĩ vậy không nhỉ?
Lee Chambers - chuyên gia tư vấn tâm lý và sức khỏe - cho biết "nghỉ việc trong im lặng" thường là cách để đối phó với tình trạng burnout và làm việc quá sức mãn tính.
"Nó cũng có thể là biểu hiện của việc cố gắng hết mình trong một vai trò nhưng không được coi trọng hay đánh giá cao. Khi thiếu sự thừa nhận, nhân viên sẽ bắt đầu tách rời khỏi vai trò của mình" - Lee Chambers chia sẻ.
Ông tin rằng việc này có thể có lợi theo nhiều cách, đặc biệt là giúp mình tự tin thiết lập ranh giới hơn
Tuy nhiên, Chambers cũng nhấn mạnh có nghiên cứu rõ ràng chứng minh việc thiết lập ranh giới là cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe và phòng tránh burnout. Cụ thể, ông trích dẫn một nghiên cứu năm 2021 về cách nhân viên y tế kiểm soát tình trạng kiệt sức trong đại dịch COVID-19 bằng cách tạo ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân.
Chambers nhấn mạnh: "Nghỉ việc trong im lặng có thể cải thiện việc thiết lập ranh giới, đồng thời giúp tránh xa 'năng suất độc hại'."
"Nó cho phép mọi người kiểm soát thời gian nghỉ ngơi và phát triển bản thân, tạo không gian để suy ngẫm về cách đưa hạnh phúc vào cuộc sống" - ông nói thêm.
Tania Taylor - nhà trị liệu tâm lý và tác giả - cũng đồng ý quan điểm này. Về mặt sức khỏe tâm thần, cô cho rằng "nghỉ việc trong im lặng" giúp đảm bảo cuộc sống cá nhân và công việc không bị lẫn lộn, đồng thời nhắc nhở bạn rằng mình còn hơn cả chức danh công việc nhiều lắm
Thêm nữa, việc này còn cho phép dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động bổ ích, như giao lưu với mọi người.
"Thời gian chất lượng dành cho bạn bè và gia đình là yếu tố quan trọng để cải thiện sức khỏe tinh thần" - Taylor khẳng định.
Nghe có vẻ nghịch lý nhưng Taylor nói rằng "nghỉ việc trong im lặng" còn có thể cải thiện năng suất của bạn nữa đó!
"Đảm bảo có thời gian nghỉ ngơi hợp lý có thể cải thiện năng suất và động lực khi làm việc" - cô giải thích - "Đồng thời, ngừng làm việc một vài giờ giúp não bộ có cơ hội xử lý các sự kiện trong ngày và có thể giải quyết vấn đề từ nhiều góc độ khác nhau".
Mặc dù "nghỉ việc trong im lặng" có thể chống lại stress nhưng cũng không phải không có rủi ro nha các bạn ơi! Có khả năng sếp và đồng nghiệp sẽ nhận ra bạn không còn "cháy" như trước, điều này có thể khiến vị trí của bạn gặp nguy hiểm hoặc mất đi cơ hội thăng tiến.
Chambers còn cho biết việc này cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cảm giác thỏa mãn cá nhân.
Ông giải thích: "Nghỉ việc trong im lặng có thể làm giảm cảm giác gắn bó, mục đích và sự hài lòng - những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta."
"Nó có thể khiến nhân viên cảm thấy vai trò của mình vô nghĩa và nhàm chán" - ông nói thêm.
Taylor cũng đồng tình: "Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc ít động lực và ít tham gia vào công việc có thể dẫn đến mức độ trầm cảm cao hơn ở nhân viên".
Taylor gợi ý rằng hiệu quả của "nghỉ việc trong im lặng" có thể khác nhau tùy từng người. Ví dụ, những người thích vượt trội hoặc cảm thấy tội lỗi nếu không cố gắng hết mình có thể không đạt kết quả tốt. Tương tự với những người vẫn muốn thăng tiến trong sự nghiệp.
Nếu bạn đang nghĩ đến việc "nghỉ việc trong im lặng" thì nên cân nhắc kỹ ưu nhược điểm trước đã nha! Taylor khuyên nên tự hỏi bản thân những câu hỏi khó như "điều này sẽ ảnh hưởng thế nào đến sự nghiệp tương lai của mình?" và "mình sẽ cảm thấy hài lòng ra sao khi chỉ làm việc ở mức tối thiểu?".
Taylor cảnh báo: "Sau một thời gian dài vượt quá mong đợi của vai trò, việc thay đổi để phù hợp với những ranh giới mới không phải lúc nào cũng dễ dàng."
"Ví dụ: nếu bạn đã tạo expectation là mình sẵn sàng 24/7, bạn nên nói chuyện rõ ràng với sếp về ý định cân bằng công việc/cuộc sống hiệu quả hơn" - cô khuyên.
Những cuộc trò chuyện như thế này có thể khó khăn cho người không thích "đối đầu" Taylor gợi ý nên giải thích ngắn gọn tác động tiêu cực đến cuộc sống gia đình và năng suất làm việc của bạn.
Nếu bạn cảm thấy không đạt yêu cầu trong công việc, vì bất kỳ lý do gì, Taylor tin rằng "job crafting" (tạo công việc) có thể là giải pháp hiệu quả hơn.
Cô giải thích: "Job crafting là một hiện tượng tương đối mới, khi nhân viên tìm cách điều chỉnh vai trò để phù hợp với những gì quan trọng nhất với họ. Ví dụ, một tài xế giao hàng có thể không chỉ giao gói hàng mà còn xây dựng mối quan hệ với khách hàng trên tuyến đường để nâng cao sự hài lòng trong công việc".
Một điều rõ ràng là: cách chúng ta làm việc sau đại dịch đang thay đổi và các ưu tiên cũng đã khác. Vậy "nghỉ việc trong im lặng" có phải là cách hiệu quả để quản lý áp lực và stress không?
Một mặt, nó có thể mang lại sự thư giãn tinh thần cần thiết. Nhưng mặt khác, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự hài lòng trong công việc và cách bạn được đánh giá.Cuối cùng thì, "nghỉ việc trong im lặng" không phải là quyết định nên làm vội vàng đâu nha!
Theo Healthline
Nguồn: kenh14.vn