Đang bị công việc dồn ép đến tận cổ hay điểm thi "hơi sida" khiến tâm trạng "đi xuống"? Đây là 3 hoạt động "cứu cánh" cho tâm hồn mà có thể bạn cần biết ngay lúc này đây!
"Vui lên đi bạn ơi" hay "Đừng buồn nữa, chuyện gì cũng sẽ qua thôi mà" chắc là 2 câu mà ai cũng từng nghe khi gặp chuyện không vui. Nghe thì có vẻ ổn nhưng thật lòng mà nói, chẳng ai có thể "one-shot" vui được ngay chỉ vì bị bảo là nên vui đâu nhỉ?
Cái mood căng thẳng vẫn sẽ nằm đó y nguyên, thậm chí còn "phình" to dần nếu mình không có những "chiêu" đúng đắn. Trong bài viết này, mình sẽ gợi ý cho bạn 3 hoạt động thiết thực để xua tan cơn lo âu hoặc cảm giác chán đời. Thử luôn đi nào!
Hoạt động thể chất
Nhiều nghiên cứu khoa học đã confirm rồi nha: Các hoạt động thể chất giúp não tăng nồng độ serotonin và endorphin, từ đó giảm nồng độ của các hormone gây stress như cortisol, epinephrine (adrenaline). Nhờ vậy, các triệu chứng lo âu, căng thẳng sẽ "bay màu" đáng kể sau khi vận động đó!
Chính vì thế, đừng vội nghĩ "Đang bận rần rần/Thi đến nơi rồi lại bảo đi tập thể dục, có hợp lý không?" nha bạn ơi!
Ăn uống đủ chất
"Có thực mới vực được đạo" luôn là một chân lý bất biến, chỉ là bạn có tin vào điều đó hay không mà thôi. Chán ăn hoặc ăn siêu nhiều là 2 triệu chứng hay gặp ở những người đang stress nặng. Tiếc thay cả 2 "nước đi" này, về lâu dài, đều không hề tốt cho tâm trạng nói riêng và sức khỏe tinh thần nói chung luôn á!
Thể chất và tinh thần có mối liên hệ siêu chặt với nhau. Một cơ thể thiếu chất không thể đi cùng một tinh thần khỏe mạnh với những suy nghĩ lạc quan, tích cực được đâu.
Bạn có thể buff vào thực đơn: Sữa, các chế phẩm từ sữa, trứng, cá, thịt gà, rau củ quả vào các bữa ăn. Bên cạnh đó, thực hiện thói quen ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để giữ lượng đường trong máu ổn định, không để đói vì khi đó đường huyết sẽ xuống thấp. Khi lượng đường trong máu drop, tinh thần, thể chất, năng lượng, cảm xúc "đi xuống" nhanh kinh khủng và stress có cơ hội tăng vọt luôn! ️
Trải lòng với đúng người
Không chỉ riêng tình yêu đâu nha, mọi thứ quan trọng trên đời đều cần "đúng người". Chắc chắn chẳng ai trong chúng ta muốn rơi vào tình huống dốc lòng tâm sự để rồi bị cười chê cả.
Chọn đúng người, đúng cộng đồng để chia sẻ và xin lời khuyên có thể không ngay lập tức giúp bạn giải quyết được vấn đề đang tồn đọng nhưng chắc chắn sẽ không làm mọi thứ trở nên "críu" hơn đâu.
Nếu bạn đang có nhiều tâm tư chất chứa trong lòng nhưng nhìn quanh vẫn chẳng thấy ai thân thiết đủ để chia sẻ, cách tốt nhất có lẽ lại chính là tâm sự với người lạ. Vì đôi khi, tất cả những gì mình cần chỉ là được nói hết những điều đang day dứt trong lòng mà không cần lo sợ liệu mình có bị "phán" hay không.
Cộng đồng Z nói Zì trên nền tảng Lotus chat chính là một nơi như thế dành cho bạn đó! Mỗi tháng, sẽ có 1 tuần lễ QnA cùng một hot TikToker mà Z nói Zì đã lựa chọn. Trong tháng 3 này, người lắng nghe và cùng bạn gỡ rối chính là Kiezmauxanh nè!
Với những chia sẻ, trải lòng bâng khuâng về tình iu, Kiez đã thu hút được hơn 300k followers trên TikTok rồi đó. Bạn có thể kết nối và trò chuyện trực tiếp với Kiez tại đây luôn nha!
Hy vọng rằng với 3 gợi ý nho nhỏ này, chúng mình đều có thể nhanh chóng vượt qua những khoảng thời gian căng thẳng. Chuyện gì rồi cũng sẽ ổn thôi, trust me bạn ơi!
Lotus Chat là ứng dụng trò chuyện của Mạng xã hội Lotus đó nha. Với nhiều tính năng mới, xịn sò như: Chuyển máy không mất dữ liệu (Multi device), bảo mật tuyệt đối, trò chuyện ẩn danh,... Lotus Chat hứa hẹn mang tới những trải nghiệm cực đỉnh cho người dùng luôn!
Tải ngay Lotus chat để tham gia những cộng đồng dành riêng cho GenZ như Z Nói Zì, Trại tâm thần Wibu và Gái xinh - xem không phí tiền mạng nha!
Nguồn: kenh14.vn