"Khoảng cách ngắn nhất trên đời là từ lúc kỳ nghỉ bắt đầu đến lúc kỳ nghỉ kết thúc" - câu này nghe mà thấy đau thấu tim luôn á!
Tết Nguyên Đán vừa xong mà sao như vừa qua một cơn mơ vậy trời? Vị bánh chưng còn đọng lại, không khí đoàn viên còn đậm đà, mà chúng mình đã phải quay lại guồng quay công việc rồi. Điều khó hiểu nhất là: chưa kịp quen với việc đi làm trở lại, hội người ta đã lẹ làng đếm ngược đến… kỳ nghỉ kế tiếp luôn!
Ngay trong ngày làm việc đầu tiên của năm Ất Tỵ, timeline tràn ngập những status kiểu "mất ngủ", "muốn xin nghỉ tiếp", "chuông báo thức không kêu" (yeah right ), "tôi cần được nghỉ thêm"... Dù từ ngữ có khác nhau nhưng đều chung một vibe: KHÔNG MUỐN ĐI LÀM!
Tại sao lại nghĩ đến kỳ nghỉ tiếp theo như kiểu phao cứu sinh tinh thần vậy?
Cái mà nhiều người gọi là "hội chứng sau kỳ nghỉ" thực ra không phải bệnh đâu nha! Đó là trạng thái mất balance khi con người đột ngột chuyển từ chế độ "chill max" sang "stress max" đó.
Về mặt sinh lý thì dễ hiểu rồi: kỳ nghỉ = ăn uống thoải mái, ngủ nướng đến trưa, thức khuya cày phim. Khi quay lại lịch làm việc, cơ thể phải reset lại đồng hồ sinh học: ngủ sớm hơn, dậy sớm hơn, ăn uống healthy hơn. Trong quá trình này, các hiện tượng như mất ngủ, chán ăn, mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, não như mất kết nối... hoàn toàn có thể xảy ra.
Nhưng phần đáng suy ngẫm hơn nằm ở tâm lý nè!
Trong kỳ nghỉ, bạn được chọn: đi đâu, làm gì, gặp ai - all based on sở thích cá nhân. Cảm giác tự do ấy kích thích não bộ sản sinh dopamine - chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác vui vẻ và phần thưởng. Khi trở lại công việc, những kích thích đó giảm mạnh. Não bộ rơi vào trạng thái thiếu hụt niềm vui, tạo ra cảm giác trống rỗng, bứt rứt, thậm chí cáu gắt tương tự phản ứng cai nghiện nhẹ luôn đó!
Nhà văn người Mỹ Elbert Hubbard từng nói: "Không ai cần kỳ nghỉ hơn người vừa mới đi nghỉ xong". Câu này nghe hài hước nhưng lại accurate vô cùng, vì khi vừa trải nghiệm một trạng thái dễ chịu, con người có xu hướng muốn kéo dài nó mãi.
Plot twist: Nghĩ về kỳ nghỉ tiếp theo không phải là lười biếng đâu!
Đó là một cơ chế tự điều chỉnh cảm xúc đấy. Khi phải đối diện với áp lực công việc sau một quãng thời gian relax, não bộ cần một "điểm hẹn" trong tương lai để tạo động lực. Chẳng hạn như việc biết ngày nghỉ giỗ Tổ Hùng Vương, ngày nghỉ 30/4 - 1/5 sát nhau chẳng khác nào một mốc neo tinh thần. Nó giúp chúng ta chấp nhận hiện tại dễ dàng hơn, vì phía trước vẫn còn phần thưởng chờ đợi.
Nói cách khác, kỳ nghỉ tiếp theo trở thành lời hứa rằng sự căng thẳng này không kéo dài forever.
Vậy làm sao để "hồi phục" nhanh sau Tết?
Dĩ nhiên, không thể cứ vừa nghỉ Tết đã mơ về nghỉ tiếp rồi. Các chuyên gia khuyến nghị nên quay lại công việc theo nhịp độ vừa phải thông qua các cách như:
• Điều chỉnh lại chế độ ăn uống, tăng rau xanh, giảm đồ dầu mỡ (tạm biệt bánh mứt nha! )
• Thiết lập lại giờ giấc ngủ, hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ
• Vận động nhẹ để khôi phục năng lượng
• Lập kế hoạch công việc theo mức độ ưu tiên, hoàn thành việc quan trọng trước thay vì cố làm tất cả cùng lúc (đừng tham nha!)
Quan trọng hơn, hãy chấp nhận rằng cảm giác "không muốn đi làm" trong những ngày đầu là điều bình thường. Bạn không cô đơn vì nhiều người cũng đang trong trạng thái tương tự đó!
Kết luận chạm tâm hồn:
Kỳ nghỉ rồi sẽ lại đến. Nhưng thay vì chỉ sống để chờ nó, có lẽ điều cần thiết hơn là tìm cách tái tạo cảm giác chủ động và niềm vui ngay trong những ngày làm việc bình thường.
Bởi nếu mỗi tuần đều có một điều nhỏ để mong đợi - một buổi cà phê, những buổi tập thể thao, một cuộc hẹn với bạn bè - thì chúng ta sẽ không phải phụ thuộc hoàn toàn vào những kỳ nghỉ dài để cảm thấy mình đang thực sự sống.
Nguồn: kenh14.vn