Một kỳ nghỉ xịn xò không phải là kỳ nghỉ có nhiều điểm check-in nhất, mà là kỳ nghỉ sau đó bạn vẫn còn năng lượng để sống tiếp nha các bạn ơi! 
Ngày cuối của một kỳ nghỉ thường có một tâm lý rất khó cưỡng: "Còn hôm nay thôi, tranh thủ đi thêm một chỗ nữa!". Thêm một điểm check-in, thêm một bữa ăn, thêm vài tiếng rong chơi... Nhưng đôi khi, điều cơ thể cần nhất trước khi trở lại công việc không phải là thêm trải nghiệm, mà là một khoảng trống để nghỉ ngơi và chuyển nhịp.
Có một kiểu mệt khá đặc biệt chỉ xuất hiện sau những chuyến đi
Đó là khi bạn đã về đến nhà, vali vẫn còn nằm giữa phòng, quần áo chưa kịp cất nhưng người chỉ muốn nằm xuống. Sáng hôm sau thức dậy, cơ thể nặng nề, đầu óc chậm chạp, chẳng muốn mở máy tính dù kỳ nghỉ đã kết thúc.
Nhiều người nghĩ đó đơn giản là "hậu quả của việc đi chơi nhiều". Thực ra, cảm giác này đôi khi đã được quyết định từ ngày cuối cùng của chuyến đi đó nha!
Bởi sau vài ngày liên tục thay đổi giờ giấc, đi bộ nhiều, ăn uống thất thường, ngồi xe, ngủ muộn và tiếp nhận quá nhiều kích thích, cơ thể vốn đã cần thời gian để hồi phục. Nhưng thay vì giảm nhịp, chúng ta lại thường nghĩ: "Hôm nay là ngày cuối, phải chơi cho đáng!".
Và thế là ngày cuối biến thành ngày... mệt nhất luôn á!
Vì sao ngày cuối kỳ nghỉ luôn khiến người ta muốn "chơi nốt"?
Có lẽ bởi cảm giác tiếc thời gian.
Mấy tháng mới có một kỳ nghỉ dài, vé máy bay đã đặt, khách sạn đã trả tiền, cả gia đình đã sắp xếp công việc để đi cùng nhau. Đến ngày cuối, ý nghĩ "về rồi sẽ chẳng còn thời gian" khiến chúng ta muốn tận dụng từng giờ.
Thêm vào đó là một chút FOMO: sợ bỏ lỡ nè!
Bạn bè đã đến điểm này, mình chưa đến. Thành phố còn một món đặc sản chưa thử. Một điểm check-in nổi tiếng chỉ cách khách sạn vài chục phút. Chuyến bay tối, vậy buổi sáng vẫn còn đủ thời gian đi thêm một nơi.
Cứ thế, lịch trình được nhồi thêm.
Từ một buổi sáng thong thả trở thành một buổi sáng chạy đua với đồng hồ: ăn nhanh, trả phòng, kéo vali, chen vào một điểm tham quan, chụp vài tấm ảnh, ăn trưa, lên xe ra sân bay...
Đến khi về đến nhà, kỳ nghỉ kết thúc nhưng cơ thể lại chưa kịp "về cùng".
Sau vài ngày đi chơi, cơ thể thực ra đã tích lũy khá nhiều mệt mỏi rồi nha
Một chuyến du lịch nhìn từ bên ngoài có vẻ rất thư giãn. Nhưng với cơ thể, đó có thể là một chuỗi thay đổi liên tục đấy!
Bạn ngủ muộn hơn bình thường, thức dậy sớm để kịp lịch trình. Bạn đi bộ nhiều hơn, leo cầu thang, xách hành lý, ngồi xe hoặc máy bay nhiều giờ.
Bữa ăn cũng không còn theo giờ quen thuộc. Có hôm ăn sáng muộn, hôm khác ăn tối rất muộn. Những món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, rượu bia hoặc các bữa ăn ngoài liên tục cũng có thể khiến cơ thể cảm thấy khác so với ngày thường. Chưa kể, não cũng gần như không có thời gian "tắt".
Một ngày đi du lịch có thể bắt đầu bằng việc xem bản đồ, tìm đường, lựa chọn địa điểm, chụp ảnh, trò chuyện, tiếp nhận âm thanh, ánh sáng, cảnh vật mới... Tất cả đều là những trải nghiệm thú vị, nhưng cũng đồng nghĩa với việc não phải xử lý rất nhiều thông tin.
Vì thế, "đi chơi" không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với "cơ thể đang nghỉ" đâu nha!
Nếu ngày cuối tiếp tục được xếp kín từ sáng đến tối, phần mệt mỏi tích lũy đó có thể bị đẩy sang ngày hôm sau.
Đó là lý do có người vừa kết thúc kỳ nghỉ đã nói: "Đi chơi vui thật, nhưng về nhà còn mệt hơn lúc đi làm". Rõ ràng quá đúng luôn!
"Ngày đệm" - khoảng trống nhỏ nhưng đáng giá sau kỳ nghỉ
Có một cách đơn giản để tránh tình trạng này: đừng coi ngày cuối là ngày phải tận dụng 100% thời gian.
Hãy thử nghĩ về nó như một "ngày đệm" - khoảng thời gian giúp cơ thể và não chuyển dần từ travel mode sang normal mode.
Không nhất thiết phải dành trọn một ngày để nằm nghỉ. Chỉ cần giảm tốc độ thôi!
Thay vì sáng ngày cuối chạy thêm 3-4 điểm, có thể chọn một nơi gần khách sạn. Thay vì cố thức thật khuya để "chơi nốt", hãy về nghỉ sớm hơn. Thay vì xếp chuyến bay quá sát giờ, hãy để lại một khoảng thời gian đủ rộng để di chuyển mà không phải chạy đua.
Đặc biệt với những gia đình có trẻ nhỏ, người lớn tuổi hoặc những người đã có vài ngày liên tục vận động nhiều, khoảng trống này càng có giá trị.
Nghỉ không có nghĩa là lãng phí ngày cuối đâu nhen!
Đôi khi, nghỉ chính là cách giúp bạn không mang cả sự mệt mỏi của kỳ nghỉ về nhà.
Ngày cuối nên làm gì để cơ thể "hạ nhiệt"?
Giảm lịch trình thay vì cố thêm điểm đến
Nếu đã đi được phần lớn những nơi muốn đến, hãy cho phép mình bỏ qua một vài điểm.
Một quán cà phê gần khách sạn, một bữa sáng thong thả, một buổi đi dạo ngắn cũng có thể là trải nghiệm đẹp mà!
Không phải chuyến đi nào cũng cần kết thúc bằng một danh sách check-in kín đặc đâu nha.
Ăn đơn giản và cân bằng hơn
Sau vài ngày ăn uống khá thoải mái, ngày cuối có thể là lúc quay về những bữa ăn dễ chịu hơn: đủ chất, vừa phải, thêm rau quả và hạn chế việc ăn quá no.
Đặc biệt, nếu phải di chuyển nhiều giờ, đừng biến bữa cuối thành một cuộc "ăn bù" vì nghĩ rằng sắp về nhà rồi nhé.
Uống đủ nước
Di chuyển nhiều, thời tiết nóng, đi bộ liên tục hoặc uống rượu bia có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn bình thường.
Ngày cuối nên chủ động uống nước đều đặn thay vì đợi đến khi khát mới uống nha.
Vận động nhẹ
Không cần tập luyện nặng đâu!
Một cuộc đi bộ nhẹ, vài động tác giãn cơ hoặc đơn giản là đứng lên vận động sau nhiều giờ ngồi xe có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Chuẩn bị hành lý sớm
Đừng đợi đến nửa đêm cuối cùng mới bắt đầu nhét tất cả đồ đạc vào vali.
Dành một khoảng thời gian để sắp xếp hành lý, kiểm tra giấy tờ, vé, thuốc đang dùng và những vật dụng cần thiết sẽ giúp buổi tối nhẹ nhàng hơn rất nhiều đấy.
Hạn chế rượu bia
Một bữa ăn cuối chuyến đi có thể rất vui, nhưng nếu sáng hôm sau phải di chuyển hoặc trở lại công việc, uống quá nhiều rượu bia có thể khiến giấc ngủ và cảm giác tỉnh táo ngày hôm sau bị ảnh hưởng đó nha.
Ngày cuối, đôi khi biết dừng đúng lúc cũng là một kiểu tận hưởng!
Nguồn: kenh14.vn
Ngày cuối của một kỳ nghỉ thường có một tâm lý rất khó cưỡng: "Còn hôm nay thôi, tranh thủ đi thêm một chỗ nữa!". Thêm một điểm check-in, thêm một bữa ăn, thêm vài tiếng rong chơi... Nhưng đôi khi, điều cơ thể cần nhất trước khi trở lại công việc không phải là thêm trải nghiệm, mà là một khoảng trống để nghỉ ngơi và chuyển nhịp.
Có một kiểu mệt khá đặc biệt chỉ xuất hiện sau những chuyến đi
Đó là khi bạn đã về đến nhà, vali vẫn còn nằm giữa phòng, quần áo chưa kịp cất nhưng người chỉ muốn nằm xuống. Sáng hôm sau thức dậy, cơ thể nặng nề, đầu óc chậm chạp, chẳng muốn mở máy tính dù kỳ nghỉ đã kết thúc.
Nhiều người nghĩ đó đơn giản là "hậu quả của việc đi chơi nhiều". Thực ra, cảm giác này đôi khi đã được quyết định từ ngày cuối cùng của chuyến đi đó nha!
Bởi sau vài ngày liên tục thay đổi giờ giấc, đi bộ nhiều, ăn uống thất thường, ngồi xe, ngủ muộn và tiếp nhận quá nhiều kích thích, cơ thể vốn đã cần thời gian để hồi phục. Nhưng thay vì giảm nhịp, chúng ta lại thường nghĩ: "Hôm nay là ngày cuối, phải chơi cho đáng!".
Và thế là ngày cuối biến thành ngày... mệt nhất luôn á!
Vì sao ngày cuối kỳ nghỉ luôn khiến người ta muốn "chơi nốt"?
Có lẽ bởi cảm giác tiếc thời gian.
Mấy tháng mới có một kỳ nghỉ dài, vé máy bay đã đặt, khách sạn đã trả tiền, cả gia đình đã sắp xếp công việc để đi cùng nhau. Đến ngày cuối, ý nghĩ "về rồi sẽ chẳng còn thời gian" khiến chúng ta muốn tận dụng từng giờ.
Thêm vào đó là một chút FOMO: sợ bỏ lỡ nè!
Bạn bè đã đến điểm này, mình chưa đến. Thành phố còn một món đặc sản chưa thử. Một điểm check-in nổi tiếng chỉ cách khách sạn vài chục phút. Chuyến bay tối, vậy buổi sáng vẫn còn đủ thời gian đi thêm một nơi.
Cứ thế, lịch trình được nhồi thêm.
Từ một buổi sáng thong thả trở thành một buổi sáng chạy đua với đồng hồ: ăn nhanh, trả phòng, kéo vali, chen vào một điểm tham quan, chụp vài tấm ảnh, ăn trưa, lên xe ra sân bay...
Đến khi về đến nhà, kỳ nghỉ kết thúc nhưng cơ thể lại chưa kịp "về cùng".
Sau vài ngày đi chơi, cơ thể thực ra đã tích lũy khá nhiều mệt mỏi rồi nha
Một chuyến du lịch nhìn từ bên ngoài có vẻ rất thư giãn. Nhưng với cơ thể, đó có thể là một chuỗi thay đổi liên tục đấy!
Bạn ngủ muộn hơn bình thường, thức dậy sớm để kịp lịch trình. Bạn đi bộ nhiều hơn, leo cầu thang, xách hành lý, ngồi xe hoặc máy bay nhiều giờ.
Bữa ăn cũng không còn theo giờ quen thuộc. Có hôm ăn sáng muộn, hôm khác ăn tối rất muộn. Những món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, rượu bia hoặc các bữa ăn ngoài liên tục cũng có thể khiến cơ thể cảm thấy khác so với ngày thường. Chưa kể, não cũng gần như không có thời gian "tắt".
Một ngày đi du lịch có thể bắt đầu bằng việc xem bản đồ, tìm đường, lựa chọn địa điểm, chụp ảnh, trò chuyện, tiếp nhận âm thanh, ánh sáng, cảnh vật mới... Tất cả đều là những trải nghiệm thú vị, nhưng cũng đồng nghĩa với việc não phải xử lý rất nhiều thông tin.
Vì thế, "đi chơi" không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với "cơ thể đang nghỉ" đâu nha!
Nếu ngày cuối tiếp tục được xếp kín từ sáng đến tối, phần mệt mỏi tích lũy đó có thể bị đẩy sang ngày hôm sau.
Đó là lý do có người vừa kết thúc kỳ nghỉ đã nói: "Đi chơi vui thật, nhưng về nhà còn mệt hơn lúc đi làm". Rõ ràng quá đúng luôn!
"Ngày đệm" - khoảng trống nhỏ nhưng đáng giá sau kỳ nghỉ
Có một cách đơn giản để tránh tình trạng này: đừng coi ngày cuối là ngày phải tận dụng 100% thời gian.
Hãy thử nghĩ về nó như một "ngày đệm" - khoảng thời gian giúp cơ thể và não chuyển dần từ travel mode sang normal mode.
Không nhất thiết phải dành trọn một ngày để nằm nghỉ. Chỉ cần giảm tốc độ thôi!
Thay vì sáng ngày cuối chạy thêm 3-4 điểm, có thể chọn một nơi gần khách sạn. Thay vì cố thức thật khuya để "chơi nốt", hãy về nghỉ sớm hơn. Thay vì xếp chuyến bay quá sát giờ, hãy để lại một khoảng thời gian đủ rộng để di chuyển mà không phải chạy đua.
Đặc biệt với những gia đình có trẻ nhỏ, người lớn tuổi hoặc những người đã có vài ngày liên tục vận động nhiều, khoảng trống này càng có giá trị.
Nghỉ không có nghĩa là lãng phí ngày cuối đâu nhen!
Đôi khi, nghỉ chính là cách giúp bạn không mang cả sự mệt mỏi của kỳ nghỉ về nhà.
Ngày cuối nên làm gì để cơ thể "hạ nhiệt"?
Giảm lịch trình thay vì cố thêm điểm đến
Nếu đã đi được phần lớn những nơi muốn đến, hãy cho phép mình bỏ qua một vài điểm.
Một quán cà phê gần khách sạn, một bữa sáng thong thả, một buổi đi dạo ngắn cũng có thể là trải nghiệm đẹp mà!
Không phải chuyến đi nào cũng cần kết thúc bằng một danh sách check-in kín đặc đâu nha.
Ăn đơn giản và cân bằng hơn
Sau vài ngày ăn uống khá thoải mái, ngày cuối có thể là lúc quay về những bữa ăn dễ chịu hơn: đủ chất, vừa phải, thêm rau quả và hạn chế việc ăn quá no.
Đặc biệt, nếu phải di chuyển nhiều giờ, đừng biến bữa cuối thành một cuộc "ăn bù" vì nghĩ rằng sắp về nhà rồi nhé.
Uống đủ nước
Di chuyển nhiều, thời tiết nóng, đi bộ liên tục hoặc uống rượu bia có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn bình thường.
Ngày cuối nên chủ động uống nước đều đặn thay vì đợi đến khi khát mới uống nha.
Vận động nhẹ
Không cần tập luyện nặng đâu!
Một cuộc đi bộ nhẹ, vài động tác giãn cơ hoặc đơn giản là đứng lên vận động sau nhiều giờ ngồi xe có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Chuẩn bị hành lý sớm
Đừng đợi đến nửa đêm cuối cùng mới bắt đầu nhét tất cả đồ đạc vào vali.
Dành một khoảng thời gian để sắp xếp hành lý, kiểm tra giấy tờ, vé, thuốc đang dùng và những vật dụng cần thiết sẽ giúp buổi tối nhẹ nhàng hơn rất nhiều đấy.
Hạn chế rượu bia
Một bữa ăn cuối chuyến đi có thể rất vui, nhưng nếu sáng hôm sau phải di chuyển hoặc trở lại công việc, uống quá nhiều rượu bia có thể khiến giấc ngủ và cảm giác tỉnh táo ngày hôm sau bị ảnh hưởng đó nha.
Ngày cuối, đôi khi biết dừng đúng lúc cũng là một kiểu tận hưởng!
Nguồn: kenh14.vn