Mochi996047
New member
Đối với rất nhiều người, việc phải thức dậy mỗi buổi sáng giống như một... cực hình vậy, nhất là vào mùa đông lạnh thấu xương như hiện nay Vậy thì làm sao để thức dậy đi học, đi làm cho kịp giờ đây?
Tất cả chúng ta đều quá quen với cảm giác "zombie mode" mỗi sáng dù đã ngủ đủ 8 tiếng rồi. Và trong vô vàn các nỗ lực để tỉnh táo và nhanh nhẹn hơn, cà phê có vẻ cũng không phải là giải pháp "xịn" nhất. Nếu thế, hãy thử ngay các cách sau đây để sạc đầy pin cho ngày mới cực kỳ năng lượng nhé!
Uống nước ngay khi vừa mở mắt
Mệt mỏi chính là biểu hiện kinh điển của tình trạng mất nước đấy, và ngay cả trường hợp nhẹ nhất cũng kích thích cảm giác buồn ngủ, làm giảm khả năng tập trung và làm hỏng mood của bạn luôn. Uống một cốc nước dễ dàng giúp bạn cảm thấy tỉnh như sáo ngay! Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước, vừa đánh bay cơn buồn ngủ mà còn rất healthy cho cơ thể đó
Tập thể dục nhẹ nhàng
Sau một đêm ngủ dài, các cơ bắp của bạn hoàn toàn "đơ cứng", do đó việc tập luyện sẽ kích hoạt cơ thể giải phóng năng lượng và trở nên hăng hái hơn hẳn. Chỉ cần dành ra 25 phút cho các bài tập nhẹ nhàng vào buổi sáng, năng lượng sẽ được đẩy lên max và kích thích sự nhanh nhạy cho não bộ luôn
Rửa mặt bằng nước mát
Nước lạnh được cho là giúp xua tan cảm giác mệt mỏi cực hiệu quả. Nếu bạn ngại tắm dưới vòi sen lạnh lẽo, hãy chỉ táp một ít nước mát vào mặt để giúp cơ thể nhận ra sự thay đổi nhiệt độ, từ đó tỉnh như sáo luôn. Tuy nhiên, vào mùa đông, đừng dùng nước lạnh quá đà nhé, chỉ cần đủ mát để làm tỉnh ngủ mà không quá "thấu xương" là được rồi
Một cách khác dễ hơn, bạn có thể để cạnh giường một chai xịt khoáng hay một chiếc mặt nạ dưỡng ẩm và sử dụng chúng vào buổi sáng - đây chính là giải pháp thần thánh giúp bạn tỉnh táo hơn mà không cần phải mở mắt ngay lập tức đâu!
Đón ánh nắng mặt trời
Ánh sáng mặt trời giúp tăng việc sản sinh lượng hormone Serotonin (hormone hạnh phúc ấy), từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp tăng năng lượng trong ngày của bạn lên gấp bội. Nhiều nghiên cứu của Đại học Rochester cũng đã cho thấy việc hòa mình với thiên nhiên giúp con người cảm thấy yêu đời hơn hẳn
Nếu cảm thấy việc đi dạo quá "to đùng" và khó thực hiện, hãy thử kéo rèm cửa để ánh nắng tràn vào phòng lúc sáng sớm khi bạn chuẩn bị thức dậy là được rồi!
Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ
Thói quen đi ngủ của bạn có thể ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng giấc ngủ và đồng thời tác động đến việc thức dậy của bạn luôn đấy.
Hãy thử thiết lập cho mình một thói quen đi ngủ chuẩn chỉnh bằng cách:
• Không lướt điện thoại trước khi ngủ 1 tiếng (khó nhưng phải cố! )
• Đi ngủ đúng giờ mỗi đêm
• Tạo ra không gian chill và thoải mái khi ngủ
Thức dậy đúng giờ mỗi ngày
Thức dậy đúng giờ vào mỗi buổi sáng giúp duy trì nhịp sinh học chuẩn không cần chỉnh. Đồng hồ sinh học có ý nghĩa quyết định đối với cảm giác buồn ngủ vào từng thời điểm trong ngày. Vì thế, đừng cố "ngủ nướng" nữa nhé, sẽ chỉ càng mệt hơn thôi!
Nguồn: kenh14.vn