Ngoài kia nắng như thiêu đốt, da bạn không chỉ cần kem chống nắng mà còn phải có "đội quân hỗ trợ" từ bên trong nữa nha! Đó chính là những món ăn bạn nhét vào bụng mỗi ngày đó
Mùa nắng nóng đến là da lại phải lên "chế độ chiến đấu" rồi các bạn ơi! Không chỉ phải hứng trọn combo tia UV, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, mà nhiệt độ cao còn khiến da mất nước, dễ sạm đen và lão hóa nhanh khủng khiếp Dù bạn có cố gắng bôi kem chống nắng kỹ lưỡng, mặc áo chống UV xịn xò, đeo kính râm ngầu lòi thế nào đi nữa, thì vẫn có lúc quên bôi lại giữa trưa, hoặc đơn giản là nắng nó quá gắt thôi. Lúc này thì việc chăm sóc da từ bên trong mới là chân ái đúng không nào! Và không cần mua thực phẩm chức năng đắt xắt ra miếng hay detox cầu kỳ gì đâu nhé. Chỉ cần ăn đúng những món có chất chống oxy hóa, da tự động có "lớp giáp ngầm" chống UV luôn á ️
1. Cà chua - "Kem chống nắng" thiên nhiên ban tặng
Không phải tự nhiên mà cà chua cứ xuất hiện mãi trong các loại nước uống làm đẹp đâu nha! Loại quả này mua ở chợ hay siêu thị nào cũng có, lại chứa đầy lycopene - một chất chống oxy hóa xịn sò, giúp giảm tổn thương da do nắng gây ra. Plot twist là lycopene được hấp thu tốt hơn khi nấu chín hoặc ăn cùng chất béo lành mạnh nha! Nên thay vì ép nước, bạn hãy thử sốt cà chua, cà chua nướng, hoặc trộn salad với dầu olive xem
2. Hội trái cây giàu vitamin C - Team đều màu da đỉnh của chóp
Vitamin C không chỉ hot trong các lọ serum mà còn là chất chống oxy hóa "must have" khi đưa vào cơ thể luôn! Nó giúp tái tạo collagen, "heal" lại những tế bào da bị ăn đòn sau khi ra nắng, và cải thiện tình trạng da thâm, nám, không đều màu nữa. Cam, quýt, bưởi, dứa, kiwi, ổi - toàn là những món dễ kiếm mà còn bổ sung nước cho cơ thể trong mùa khô nóng này. Một cốc nước ép ổi hay salad trái cây mỗi ngày chính là "skincare dạng ăn" hiệu quả bất ngờ đó nha
3. Trà xanh - Thần dược giảm viêm, giảm mụn, giảm lão hóa
Trà xanh giàu EGCG, một hợp chất polyphenol có khả năng "đánh bay" gốc tự do - thủ phạm chính phá hủy collagen và làm da già nua nhanh ở tuổi đôi mươi. Trà xanh không chỉ giúp da "chống nắng từ bên trong" mà còn làm dịu da, giảm viêm và mẩn đỏ, đặc biệt hữu ích với làn da dầu mụn trong mùa nóng này luôn. Nếu bạn dễ bị sạm da dù đã bôi kem chống nắng kỹ rồi, hãy thử uống trà xanh mỗi sáng xem, vừa tỉnh táo vừa giúp da đẹp lên trông thấy
4. Sô cô la đen - Món snack "healthy" cho da
Ai cũng tưởng thứ này là "kẻ thù" gây mụn, nhưng đó là với sô cô la sữa đầy đường đó nha! Sô cô la đen từ 70% cacao trở lên lại là nguồn cung cấp flavonoid siêu mạnh - hợp chất giúp cải thiện lưu thông máu dưới da, tăng độ đàn hồi và bảo vệ da khỏi ánh nắng độc hại. Một miếng sô cô la đen mỗi ngày không chỉ làm vui lòng vui dạ mà còn là món quà cho làn da của bạn, nhất là hè nóng thế này
5. Cá hồi, hạt chia, hạt lanh - Squad giữ ẩm từ sâu bên trong
Tia UV không chỉ làm da sạm mà còn "hút" nước ở tầng biểu bì, khiến da khô ráp, xỉn màu ghê lắm! Đây là lý do Omega-3 trở thành chất béo "vàng" trong mùa nắng luôn: giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, giữ ẩm tự nhiên và chống viêm, giảm ửng đỏ sau khi phơi nắng.
Không chỉ có trong cá hồi đâu, Omega-3 còn có trong các thực phẩm thuần chay như hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó nữa. Đây đều là những món dễ bổ sung vào salad, sữa chua hoặc sinh tố hàng ngày cực kỳ luôn
Nguồn: kenh14.vn