Chị em ơi, tin vui đây! Một nghiên cứu siêu khủng vừa được đăng trên tạp chí Nature Cardiovascular Research đã hé lộ một sự thật khiến nhiều anh chàng phải "đứng hình": để giảm nguy cơ bệnh tim mạch như nhau, nam giới phải tập thể dục gần gấp đôi thời gian so với phụ nữ!
Nghiên cứu do tiến sĩ Jiajin Chen từ Đại học Hạ Môn (Trung Quốc) dẫn đầu đã phân tích data từ hơn 80.000 người tham gia dự án UK Biobank. Kết quả cho thấy chị em hưởng lợi nhiều hơn hẳn từ cùng một lượng vận động thể chất.
Cụ thể nè các bạn: chị em chỉ cần tập 250 phút/tuần (khoảng hơn 4 giờ) thì giảm được 30% nguy cơ bệnh tim mạch vành. Còn anh em? Phải cày tới 530 phút/tuần, tức là gần 9 tiếng luôn mới có hiệu quả tương tự!
Điều này khác hẳn với khuyến nghị của Cơ quan Y tế Quốc gia Anh (NHS) - nơi mà họ vẫn khuyên cả nam lẫn nữ nên tập ít nhất 150 phút hoạt động vừa phải hoặc 75 phút tập mạnh mỗi tuần. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy hiệu quả thực sự lại chênh lệch khá nhiều đấy!
Trong suốt 8 năm theo dõi, team nghiên cứu phát hiện chị em đạt mục tiêu 150 phút/tuần có nguy cơ bệnh tim thấp hơn 22%, còn anh em chỉ giảm được 17% thôi.
Khi tăng thời lượng lên, khoảng cách này càng rõ rệt: chị em giảm tới 30% với 250 phút/tuần, trong khi anh em phải gấp đôi mới đạt được kết quả tương tự.
Điều bất ngờ hơn nữa là ngay cả những người đã bị bệnh tim mạch vành, chị em vẫn "thắng thế" áp đảo. Ở nhóm hơn 5.000 bệnh nhân tim được theo dõi, nguy cơ tử vong của chị em đạt mục tiêu vận động hàng tuần thấp hơn gấp ba lần so với anh em có mức hoạt động tương tự. Giới khoa học hiện đang nghiêm túc cân nhắc việc điều chỉnh hướng dẫn tập luyện theo giới tính rồi đấy!
Giáo sư Yan Wang, tác giả chính của nghiên cứu, chia sẻ: "Cả nam và nữ đều có thể đạt được lợi ích tim mạch đáng kể từ hoạt động thể chất, nhưng phụ nữ dường như gặt hái kết quả tốt hơn với cùng một mức nỗ lực. Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là phụ nữ trên toàn cầu vẫn ít vận động hơn nam giới. Chúng tôi hy vọng kết quả này sẽ khuyến khích họ chủ động tập luyện nhiều hơn".
Vậy tại sao lại như vậy? Giới khoa học đang tìm hiểu nguyên nhân sinh học đằng sau sự khác biệt này. Một số giả thuyết cho rằng hormone sinh dục nữ (như estrogen) có thể giúp tăng cường chức năng mạch máu và chuyển hóa năng lượng, khiến cơ thể chị em phản ứng tích cực hơn với hoạt động thể chất. Ngoài ra, sự khác biệt về loại sợi cơ, tỷ lệ mỡ-cơ, cũng như khả năng phân hủy đường giữa hai giới cũng được xem là những yếu tố có ảnh hưởng.
Tiến sĩ Emily Lau, chuyên gia tim mạch tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (Mỹ), nhấn mạnh rằng nghiên cứu này "đặt dấu chấm hết cho quan điểm cho rằng một hướng dẫn tập thể dục có thể phù hợp với tất cả mọi người". Bà cho rằng đã đến lúc các tổ chức y tế phải "lồng ghép yếu tố giới tính vào trong khuyến nghị sức khỏe, phát triển các chiến lược cá nhân hóa để tối ưu hóa lợi ích tim mạch cho phụ nữ".
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu cho phụ nữ trên toàn cầu, chiếm gần 1/3 số ca tử vong. Việc hiểu rõ cơ chế tác động khác biệt giữa nam và nữ đối với vận động thể chất không chỉ giúp tối ưu hóa các chương trình phòng ngừa mà còn có thể cứu sống hàng triệu người mỗi năm.
Nói chung, nghiên cứu này đang làm thay đổi cách nhìn truyền thống về mối quan hệ giữa vận động và sức khỏe tim mạch. Nếu trước đây, các khuyến nghị tập thể dục được thiết kế chung chung cho tất cả, thì giờ đây, khoa học đang chứng minh rằng cơ thể nam và nữ không phản ứng giống nhau trước cùng một lượng vận động.
Có nghĩa là để giữ cho trái tim khỏe mạnh, anh em có thể phải đổ nhiều mồ hôi hơn trong khi chị em chỉ cần nửa chừng cũng đủ để đạt hiệu quả tương đương rồi.
Nguồn: genk.vn