NắngHạDễThương
New member
Muốn biết liệu mình có khỏe không, đừng chỉ nhìn body 6 múi đâu nhé! Hãy check ngay 5 điều này xem cứng hay mềm đã
Cứ nghĩ là con trai phải cơ bắp cuồn cuộn, body cứng như tượng thần Hy Lạp mới là chuẩn "soái ca" hả? Nhưng plot twist đây rồi! Theo góc nhìn y khoa, thì những bộ phận bên trong cơ thể mềm mại mới là chìa khóa để sống thọ nha các bro ơi. Nếu phát hiện 5 thứ này đang ngày càng cứng lại thì phải lưu ý ngay thôi!
1. Bụng cứng như quả bóng
Test nhanh nè: nằm ngửa thả lỏng, ấn tay vào bụng quanh rốn xem sao. Nếu thấy căng tròn, cứng ngắc như quả bóng, thậm chí sờ thấy những cục u gồ ghề, đau tức âm ỉ hoặc trướng bụng kéo dài thì coi chừng đấy!
Bụng cứng không chỉ báo hiệu mỡ nội tạng đang bao vây tim gan của bạn, gây rối loạn chuyển hóa, tiểu đường và cao huyết áp đâu. Còn nguy hiểm hơn, nó có thể là dấu hiệu của các khối u ác tính đang âm thầm phát triển trong ổ bụng (như ung thư đại trực tràng, ung thư dạ dày hay u gan). Khối u khi lớn lên sẽ chèn ép các cơ quan, làm tăng áp lực nội bụng và khiến thành bụng xơ cứng rõ rệt. Đây đều là những "sát thủ giấu mặt" khiến tuổi thọ giảm sút nếu không kịp phát hiện
Giải pháp: Nếu bụng to và cứng bất thường, đừng ngại mà đi bệnh viện siêu âm, chụp CT ổ bụng ngay. Đồng thời cắt giảm tinh bột tinh chế, tăng chất xơ và tập luyện 30 phút mỗi ngày để đánh bay mỡ nội tạng thôi!
2. Mạch máu cứng đờ
Mạch máu dẻo dai giúp điều hòa huyết áp ổn định. Nhưng nếu hút thuốc, lười vận động và ăn nhiều dầu mỡ, mảng xơ vữa sẽ bám chặt làm lòng mạch hẹp lại và cứng lại. Tim phải đập mạnh hơn để ép máu đi qua, áp lực tăng vọt dẫn đến cao huyết áp. Hậu quả nghiêm trọng là mạch máu rất dễ bị rạn nứt hoặc hình thành cục máu đông, gây đột quỵ não hoặc nhồi máu cơ tim – có thể đột tử trong tích tắc luôn đó!
Nhận biết: huyết áp tâm thu liên tục tăng cao dao động thất thường, hay tê bì đầu ngón tay chân, thường xuyên hoa mắt khi đứng lên ngồi xuống đột ngột.
Giải pháp: Bỏ thuốc lá ngay và luôn để bảo vệ thành mạch. Giảm mặn, hạn chế chất béo xấu (đồ chiên xào, mỡ động vật) để ngăn ngừa mảng bám. Nên bổ sung omega 3 từ cá béo, các loại hạt nhé!
3. Cổ cứng như đòn gánh
Cổ là "trục giao thông" huyết mạch nối liền cơ thể với não bộ. Khi các bó cơ quanh cổ căng cứng hoặc đốt sống cổ thoái hóa do sai tư thế (nghiện điện thoại chẳng hạn ), chúng sẽ chèn ép vào động mạch đốt sống. Tình trạng này làm nghẽn dòng máu giàu oxy lên não, gây đau đầu, chóng mặt và mất ngủ triền miên. Cổ cứng lâu ngày không chỉ làm giảm chất lượng sống mà còn làm tăng áp lực lên hệ thần kinh trung ương đấy!
Dấu hiệu: vùng vai gáy đau mỏi, cơ cổ căng như sợi dây thừng. Khi quay đầu hoặc cúi ngửa thấy khó khăn, biên độ chuyển động bị giới hạn, đôi khi nghe tiếng kêu rắc rắc ở đốt sống cổ.
Giải pháp: Tập các bài kéo giãn, xoay cổ nhẹ nhàng sau mỗi 45 phút làm việc. Hạn chế cúi đầu bấm điện thoại quá lâu hoặc nằm gối quá cao. Dùng khăn ấm chườm vào vùng gáy mỗi tối để thư giãn cơ, kích thích máu lưu thông nha!
4. Gan cứng (xơ gan)
Gan vốn có kết cấu mềm mại, xốp mịn để thực hiện chức năng lọc máu và thải độc. Nhưng khi ăn đồ bẩn, lạm dụng thuốc Tây bừa bãi hoặc ăn quá nhiều chất béo, tế bào gan sẽ bị tổn thương liên tục và chết đi. Cơ thể tự chữa lành bằng cách sinh ra các mô sẹo xơ. Các dải xơ chết này lan rộng, bóp nghẹt lá gan khiến cấu trúc gan trở nên sần sùi và hóa cứng (xơ gan). Chức năng giải độc bị tê liệt hoàn toàn – nguy hiểm cực!
Đáng lo là gan cứng giai đoạn đầu không gây đau đớn rõ rệt do gan không có dây thần kinh cảm giác. Chỉ có thể nhận biết khi da và lòng trắng mắt hơi vàng, chán ăn, đầy bụng, sụt cân không rõ lý do hoặc xuất hiện nốt sao mạch (nốt đỏ hình nhện) trên da ngực, cổ.
Giải pháp: Tuyệt đối không lạm dụng các loại thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ để giảm gánh nặng cho gan. Tăng cường ăn rau có màu xanh đậm và uống đủ nước để hỗ trợ đào thải độc tố. Chăm tập thể dục để giảm gánh nặng cho gan nhé!
5. Khớp xương cứng ngắc
Dấu hiệu điển hình là "cứng khớp vào buổi sáng". Vừa ngủ dậy là khớp xương bị đơ cứng, cử động rất đau. Phải ngồi xoa bóp, khởi động khoảng 15-30 phút thì khớp mới lỏng ra – khổ lắm á!
Độ mềm dẻo của hệ vận động là "bộ khung" duy trì năng lượng sống. Khi sụn khớp bị bào mòn và dịch khớp cạn kiệt, các đầu xương cọ xát trực tiếp vào nhau gây viêm và xơ cứng khớp. Việc lười vận động do đau khớp sẽ kích hoạt một vòng lặp ác mộng: Calo không được tiêu thụ gây tích tụ mỡ nội tạng, cơ bắp teo nhỏ, chức năng tim phổi suy giảm nghiêm trọng. Sự cứng nhắc của hệ vận động chính là đòn bẩy làm sụt giảm khả năng miễn dịch và đẩy nhanh tiến trình đoản thọ đấy!
Giải pháp: Không ngồi một chỗ quá lâu, duy trì các bộ môn thể thao ít tạo áp lực lên khớp như bơi lội, đạp xe hoặc đi bộ đều đặn. Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D và glucosamine để nuôi dưỡng sụn khớp, kích thích tiết dịch bôi trơn giúp hệ xương khớp luôn linh hoạt nha! 
---
Nguồn: soha.vn
Cứ nghĩ là con trai phải cơ bắp cuồn cuộn, body cứng như tượng thần Hy Lạp mới là chuẩn "soái ca" hả? Nhưng plot twist đây rồi! Theo góc nhìn y khoa, thì những bộ phận bên trong cơ thể mềm mại mới là chìa khóa để sống thọ nha các bro ơi. Nếu phát hiện 5 thứ này đang ngày càng cứng lại thì phải lưu ý ngay thôi!
1. Bụng cứng như quả bóng
Test nhanh nè: nằm ngửa thả lỏng, ấn tay vào bụng quanh rốn xem sao. Nếu thấy căng tròn, cứng ngắc như quả bóng, thậm chí sờ thấy những cục u gồ ghề, đau tức âm ỉ hoặc trướng bụng kéo dài thì coi chừng đấy!
Bụng cứng không chỉ báo hiệu mỡ nội tạng đang bao vây tim gan của bạn, gây rối loạn chuyển hóa, tiểu đường và cao huyết áp đâu. Còn nguy hiểm hơn, nó có thể là dấu hiệu của các khối u ác tính đang âm thầm phát triển trong ổ bụng (như ung thư đại trực tràng, ung thư dạ dày hay u gan). Khối u khi lớn lên sẽ chèn ép các cơ quan, làm tăng áp lực nội bụng và khiến thành bụng xơ cứng rõ rệt. Đây đều là những "sát thủ giấu mặt" khiến tuổi thọ giảm sút nếu không kịp phát hiện
Giải pháp: Nếu bụng to và cứng bất thường, đừng ngại mà đi bệnh viện siêu âm, chụp CT ổ bụng ngay. Đồng thời cắt giảm tinh bột tinh chế, tăng chất xơ và tập luyện 30 phút mỗi ngày để đánh bay mỡ nội tạng thôi!
2. Mạch máu cứng đờ
Mạch máu dẻo dai giúp điều hòa huyết áp ổn định. Nhưng nếu hút thuốc, lười vận động và ăn nhiều dầu mỡ, mảng xơ vữa sẽ bám chặt làm lòng mạch hẹp lại và cứng lại. Tim phải đập mạnh hơn để ép máu đi qua, áp lực tăng vọt dẫn đến cao huyết áp. Hậu quả nghiêm trọng là mạch máu rất dễ bị rạn nứt hoặc hình thành cục máu đông, gây đột quỵ não hoặc nhồi máu cơ tim – có thể đột tử trong tích tắc luôn đó!
Nhận biết: huyết áp tâm thu liên tục tăng cao dao động thất thường, hay tê bì đầu ngón tay chân, thường xuyên hoa mắt khi đứng lên ngồi xuống đột ngột.
Giải pháp: Bỏ thuốc lá ngay và luôn để bảo vệ thành mạch. Giảm mặn, hạn chế chất béo xấu (đồ chiên xào, mỡ động vật) để ngăn ngừa mảng bám. Nên bổ sung omega 3 từ cá béo, các loại hạt nhé!
3. Cổ cứng như đòn gánh
Cổ là "trục giao thông" huyết mạch nối liền cơ thể với não bộ. Khi các bó cơ quanh cổ căng cứng hoặc đốt sống cổ thoái hóa do sai tư thế (nghiện điện thoại chẳng hạn ), chúng sẽ chèn ép vào động mạch đốt sống. Tình trạng này làm nghẽn dòng máu giàu oxy lên não, gây đau đầu, chóng mặt và mất ngủ triền miên. Cổ cứng lâu ngày không chỉ làm giảm chất lượng sống mà còn làm tăng áp lực lên hệ thần kinh trung ương đấy!
Dấu hiệu: vùng vai gáy đau mỏi, cơ cổ căng như sợi dây thừng. Khi quay đầu hoặc cúi ngửa thấy khó khăn, biên độ chuyển động bị giới hạn, đôi khi nghe tiếng kêu rắc rắc ở đốt sống cổ.
Giải pháp: Tập các bài kéo giãn, xoay cổ nhẹ nhàng sau mỗi 45 phút làm việc. Hạn chế cúi đầu bấm điện thoại quá lâu hoặc nằm gối quá cao. Dùng khăn ấm chườm vào vùng gáy mỗi tối để thư giãn cơ, kích thích máu lưu thông nha!
4. Gan cứng (xơ gan)
Gan vốn có kết cấu mềm mại, xốp mịn để thực hiện chức năng lọc máu và thải độc. Nhưng khi ăn đồ bẩn, lạm dụng thuốc Tây bừa bãi hoặc ăn quá nhiều chất béo, tế bào gan sẽ bị tổn thương liên tục và chết đi. Cơ thể tự chữa lành bằng cách sinh ra các mô sẹo xơ. Các dải xơ chết này lan rộng, bóp nghẹt lá gan khiến cấu trúc gan trở nên sần sùi và hóa cứng (xơ gan). Chức năng giải độc bị tê liệt hoàn toàn – nguy hiểm cực!
Đáng lo là gan cứng giai đoạn đầu không gây đau đớn rõ rệt do gan không có dây thần kinh cảm giác. Chỉ có thể nhận biết khi da và lòng trắng mắt hơi vàng, chán ăn, đầy bụng, sụt cân không rõ lý do hoặc xuất hiện nốt sao mạch (nốt đỏ hình nhện) trên da ngực, cổ.
Giải pháp: Tuyệt đối không lạm dụng các loại thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ để giảm gánh nặng cho gan. Tăng cường ăn rau có màu xanh đậm và uống đủ nước để hỗ trợ đào thải độc tố. Chăm tập thể dục để giảm gánh nặng cho gan nhé!
5. Khớp xương cứng ngắc
Dấu hiệu điển hình là "cứng khớp vào buổi sáng". Vừa ngủ dậy là khớp xương bị đơ cứng, cử động rất đau. Phải ngồi xoa bóp, khởi động khoảng 15-30 phút thì khớp mới lỏng ra – khổ lắm á!
Độ mềm dẻo của hệ vận động là "bộ khung" duy trì năng lượng sống. Khi sụn khớp bị bào mòn và dịch khớp cạn kiệt, các đầu xương cọ xát trực tiếp vào nhau gây viêm và xơ cứng khớp. Việc lười vận động do đau khớp sẽ kích hoạt một vòng lặp ác mộng: Calo không được tiêu thụ gây tích tụ mỡ nội tạng, cơ bắp teo nhỏ, chức năng tim phổi suy giảm nghiêm trọng. Sự cứng nhắc của hệ vận động chính là đòn bẩy làm sụt giảm khả năng miễn dịch và đẩy nhanh tiến trình đoản thọ đấy!
Giải pháp: Không ngồi một chỗ quá lâu, duy trì các bộ môn thể thao ít tạo áp lực lên khớp như bơi lội, đạp xe hoặc đi bộ đều đặn. Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D và glucosamine để nuôi dưỡng sụn khớp, kích thích tiết dịch bôi trơn giúp hệ xương khớp luôn linh hoạt nha!
---
Nguồn: soha.vn