Hội chị em ai cũng biết cảm giác ấy rồi đúng không: cân nặng vẫn ổn mà mỡ bụng cứ "bám trụ" không chịu đi đâu Đặc biệt là phần bụng dưới ấy, nhìn thấy mà muốn khóc luôn á!
Nhiều bạn đã cố gắng tập luyện đến "lăn quay" mà kết quả vẫn không như ý. Thậm chí có người giảm được mỡ bụng nhưng vòng một với vòng ba cũng bay màu theo, vóc dáng lại càng... thảm họa
Còn nếu quá "gắt" với bản thân - tập luyện quá sức hoặc giảm cân kiểu hardcore - thì cẩn thận tổn thương cơ bắp hoặc suy dinh dưỡng đó nha!
Nhưng mà đừng lo, vì đài MBN Hàn Quốc vừa share một phương pháp giảm mỡ bụng siêu đơn giản, ai cũng làm được, lại không mất nhiều sức hay thời gian. Nghe hấp dẫn chưa!
Hướng dẫn chi tiết từng bước nè:
• Bước 1: Nằm xuống sàn và gác hai chân lên ghế. Sàn cứng quá thì lót thảm cho đỡ đau lưng nha!
• Bước 2: Di chuyển người sát vào ghế sao cho cẳng chân và đùi tạo thành góc gần 90 độ (kiểu chữ L ấy).
• Bước 3: Nhấc mông lên khỏi sàn một chút thôi nhé, không cần cao quá đâu!
• Bước 4: Đặt hai tay lên bụng ngay dưới xương sườn. Ấn nhẹ tay vào bụng để tạo áp lực lên đống mỡ "ngoan cố" đang nằm đó.
• Bước 5: Giữ nguyên tư thế và bắt đầu thở kiểu yoga - tức là thở bằng bụng chứ không phải lồng ngực nha! Hít vào thì bụng phình ra, thở ra thì bụng xẹp xuống. Hít bằng mũi, thở ra bằng miệng hoặc mũi đều ok cả!
Lúc đầu có thể hơi lạ lạ nhưng chỉ cần chú ý một chút là làm được ngay thôi. Các khách mời trong chương trình sau vài phút cũng thực hiện thành công hết mà!
Lưu ý quan trọng:
• Chỉ ấn nhẹ tay lên bụng thôi nha
• Phải thở bằng bụng mới hiệu quả đó!
• Lúc mới tập có thể bị mỏi chân, đau mông thì hạ xuống nghỉ rồi tập tiếp
• Sau khi quen rồi thì cố gắng tập liên tục trong 5 phút để hiệu quả tối đa nhé
Dụng cụ cần chuẩn bị:
• 1 chiếc ghế chắc chắn (không trơn nhé, té thì khóc đó!)
Nguồn: MBN
Nguồn: kenh14.vn