BongDeThuongQuay
New member
Từng gây sốt với màn lột xác đỉnh của chóp sau khi giảm 10kg, Ahn Eun Jin mới đây lại khiến hội chị em phải "rần rần" khi chia sẻ chế độ ăn uống cực đơn giản nhưng hiệu quả để giữ gìn vóc dáng mơ ước 
Nổi như cồn với lối diễn xuất tự nhiên từng lấn át cả Suzy trong bộ phim "Genie Make A Wish", Ahn Eun Jin còn khiến hội mọt phim Hàn phải "mắt tròn mắt dẹt" bởi màn thay đổi vóc dáng quá đỉnh. Nữ diễn viên từng khiến fan bất ngờ khi tiết lộ đã giảm khoảng 10kg, sở hữu body thon gọn xịn sò nhưng vẫn giữ được vibe khỏe khoắn, năng động. Mới đây thôi, mỹ nhân sinh năm 1991 này lại tiếp tục làm người hâm mộ "sôi sục" khi chia sẻ bữa ăn đời thường, hé lộ cách cô maintain vóc dáng sau hành trình giảm cân gian nan.
Trên trang cá nhân, Ahn Eun Jin đăng tải đoạn video ghi lại một ngày sinh hoạt với dòng caption "Một ngày nào đó trong setlog". Trong loạt khoảnh khắc được chia sẻ, nữ diễn viên cho thấy lịch trình bận rộn không tưởng khi vừa phải quay phim vừa duy trì chế độ ăn uống khoa học. Đáng chú ý nhất là những lựa chọn thực phẩm đơn giản nhưng cân bằng dinh dưỡng cực kỳ đỉnh
Trong bữa ăn đầu tiên vào lúc 14h54, Ahn Eun Jin lựa chọn một phần poke gồm tôm, nhiều loại rau củ và cơm gạo lứt. Đây là món ăn thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của những người theo đuổi healthy lifestyle nhờ sự kết hợp chuẩn chỉnh giữa protein, chất xơ và tinh bột tốt. Sau một ngày làm việc và ghi hình bận rộn, đến khoảng 19h32, cô tiếp tục nạp năng lượng bằng một phần ăn nhẹ gồm các loại hạt và việt quất ngay trên xe luôn nè
Thực đơn mà Ahn Eun Jin lựa chọn được đánh giá là khá phù hợp với mục tiêu duy trì vóc dáng. So với những phần salad chỉ toàn rau xanh, poke có sự cân bằng hơn nhiều khi cung cấp thêm protein từ các loại thịt, cá hoặc hải sản, cùng carb chất lượng cao từ gạo lứt.
Rau củ trong poke chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn sau bữa. Trong khi đó, tôm là nguồn protein ít chất béo, hỗ trợ maintain cơ bắp trong quá trình giảm cân. Gạo lứt cũng là loại tinh bột được nhiều người lựa chọn thay thế cơm trắng nhờ khả năng cung cấp năng lượng ổn định hơn hẳn.
Tuy nhiên, poke không phải lúc nào cũng là món ăn ít calo nhé các bạn ơi! Nếu thêm quá nhiều sốt mayonnaise, nước sốt ngọt hoặc các loại topping chiên rán, lượng calo trong món ăn có thể tăng vùn vụt đấy Vì vậy, để phù hợp với chế độ giảm cân, nên kiểm soát lượng cơm, ưu tiên rau xanh, protein và lựa chọn các loại sốt ít đường, ít béo nha.
Bên cạnh bữa chính, lựa chọn ăn nhẹ của Ahn Eun Jin cũng nhận được nhiều sự chú ý lắm đó. Việt quất vốn nổi tiếng nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do, đồng thời support làn da khỏe đẹp từ bên trong Trong khi đó, các loại hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa, có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp kéo dài cảm giác no lâu hơn.
Dù vậy, các loại hạt cũng chứa lượng calo tương đối cao nên cần kiểm soát khẩu phần cẩn thận. Ngoài ra, nếu cảm thấy đói nhiều vào buổi tối, có thể kết hợp thêm những thực phẩm giàu protein như sữa chua Hy Lạp không đường, trứng luộc hoặc sữa đậu nành không đường để tránh mất cơ nha!
Một điểm đáng chú ý trong lịch ăn uống của Ahn Eun Jin là khoảng thời gian nhịn ăn khá dài đấy. Nếu cô dùng bữa cuối vào khoảng 19h và ăn bữa tiếp theo vào gần 15h ngày hôm sau, cơ thể sẽ trải qua khoảng 20 giờ không nạp thức ăn – dài hơn cả phương pháp nhịn ăn gián đoạn phổ biến 16:8 luôn á.
Việc kéo dài thời gian nhịn ăn có thể khiến lượng insulin giảm xuống, từ đó cơ thể tăng sử dụng nguồn năng lượng dự trữ, bao gồm cả mỡ thừa. Đây cũng là lý do nhiều người áp dụng phương pháp này trong quá trình kiểm soát cân nặng.
Tuy nhiên, nhịn ăn kéo dài không phù hợp với tất cả mọi người đâu nhé! Nếu xuất hiện các dấu hiệu như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi hoặc giảm khả năng tập trung, cần điều chỉnh lại thời gian nhịn ăn ngay và luôn. Để giảm cân bền vững, điều quan trọng không nằm ở việc ăn càng ít càng tốt mà là xây dựng một chế độ ăn đủ chất, phù hợp với cơ thể và có thể duy trì lâu dài
Nguồn: kenh14.vn
Nổi như cồn với lối diễn xuất tự nhiên từng lấn át cả Suzy trong bộ phim "Genie Make A Wish", Ahn Eun Jin còn khiến hội mọt phim Hàn phải "mắt tròn mắt dẹt" bởi màn thay đổi vóc dáng quá đỉnh. Nữ diễn viên từng khiến fan bất ngờ khi tiết lộ đã giảm khoảng 10kg, sở hữu body thon gọn xịn sò nhưng vẫn giữ được vibe khỏe khoắn, năng động. Mới đây thôi, mỹ nhân sinh năm 1991 này lại tiếp tục làm người hâm mộ "sôi sục" khi chia sẻ bữa ăn đời thường, hé lộ cách cô maintain vóc dáng sau hành trình giảm cân gian nan.
Trên trang cá nhân, Ahn Eun Jin đăng tải đoạn video ghi lại một ngày sinh hoạt với dòng caption "Một ngày nào đó trong setlog". Trong loạt khoảnh khắc được chia sẻ, nữ diễn viên cho thấy lịch trình bận rộn không tưởng khi vừa phải quay phim vừa duy trì chế độ ăn uống khoa học. Đáng chú ý nhất là những lựa chọn thực phẩm đơn giản nhưng cân bằng dinh dưỡng cực kỳ đỉnh
Trong bữa ăn đầu tiên vào lúc 14h54, Ahn Eun Jin lựa chọn một phần poke gồm tôm, nhiều loại rau củ và cơm gạo lứt. Đây là món ăn thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của những người theo đuổi healthy lifestyle nhờ sự kết hợp chuẩn chỉnh giữa protein, chất xơ và tinh bột tốt. Sau một ngày làm việc và ghi hình bận rộn, đến khoảng 19h32, cô tiếp tục nạp năng lượng bằng một phần ăn nhẹ gồm các loại hạt và việt quất ngay trên xe luôn nè
Thực đơn mà Ahn Eun Jin lựa chọn được đánh giá là khá phù hợp với mục tiêu duy trì vóc dáng. So với những phần salad chỉ toàn rau xanh, poke có sự cân bằng hơn nhiều khi cung cấp thêm protein từ các loại thịt, cá hoặc hải sản, cùng carb chất lượng cao từ gạo lứt.
Rau củ trong poke chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn sau bữa. Trong khi đó, tôm là nguồn protein ít chất béo, hỗ trợ maintain cơ bắp trong quá trình giảm cân. Gạo lứt cũng là loại tinh bột được nhiều người lựa chọn thay thế cơm trắng nhờ khả năng cung cấp năng lượng ổn định hơn hẳn.
Tuy nhiên, poke không phải lúc nào cũng là món ăn ít calo nhé các bạn ơi! Nếu thêm quá nhiều sốt mayonnaise, nước sốt ngọt hoặc các loại topping chiên rán, lượng calo trong món ăn có thể tăng vùn vụt đấy Vì vậy, để phù hợp với chế độ giảm cân, nên kiểm soát lượng cơm, ưu tiên rau xanh, protein và lựa chọn các loại sốt ít đường, ít béo nha.
Bên cạnh bữa chính, lựa chọn ăn nhẹ của Ahn Eun Jin cũng nhận được nhiều sự chú ý lắm đó. Việt quất vốn nổi tiếng nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do, đồng thời support làn da khỏe đẹp từ bên trong Trong khi đó, các loại hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa, có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp kéo dài cảm giác no lâu hơn.
Dù vậy, các loại hạt cũng chứa lượng calo tương đối cao nên cần kiểm soát khẩu phần cẩn thận. Ngoài ra, nếu cảm thấy đói nhiều vào buổi tối, có thể kết hợp thêm những thực phẩm giàu protein như sữa chua Hy Lạp không đường, trứng luộc hoặc sữa đậu nành không đường để tránh mất cơ nha!
Một điểm đáng chú ý trong lịch ăn uống của Ahn Eun Jin là khoảng thời gian nhịn ăn khá dài đấy. Nếu cô dùng bữa cuối vào khoảng 19h và ăn bữa tiếp theo vào gần 15h ngày hôm sau, cơ thể sẽ trải qua khoảng 20 giờ không nạp thức ăn – dài hơn cả phương pháp nhịn ăn gián đoạn phổ biến 16:8 luôn á.
Việc kéo dài thời gian nhịn ăn có thể khiến lượng insulin giảm xuống, từ đó cơ thể tăng sử dụng nguồn năng lượng dự trữ, bao gồm cả mỡ thừa. Đây cũng là lý do nhiều người áp dụng phương pháp này trong quá trình kiểm soát cân nặng.
Tuy nhiên, nhịn ăn kéo dài không phù hợp với tất cả mọi người đâu nhé! Nếu xuất hiện các dấu hiệu như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi hoặc giảm khả năng tập trung, cần điều chỉnh lại thời gian nhịn ăn ngay và luôn. Để giảm cân bền vững, điều quan trọng không nằm ở việc ăn càng ít càng tốt mà là xây dựng một chế độ ăn đủ chất, phù hợp với cơ thể và có thể duy trì lâu dài
Nguồn: kenh14.vn