SuTeen7446
New member
Hôi nóng! Bộ phim ngôn tình Trung Quốc "Chói mắt" có Quan Hiểu Đồng đang gây sốt tung trời Nhưng mà lần này netizen không chỉ shipped cặp đôi mà còn xỉu lên xỉu xuống với bí kíp giảm cân cực xịn của nữ chính nè!
Gen 9x giỏi nghệ thuật lẫn giảm cân
Là con nhà nòi nghệ thuật ở Bắc Kinh, Quan Hiểu Đồng lớn lên trong ánh hào quang showbiz từ bé. Cô nàng không chỉ được gọi là "công chúa giải trí" mà còn là sao nhí mà ai cũng theo dõi từng bước trưởng thành.
Sự nghiệp thì đã thành công rồi - đóng chung với toàn sao gạo cội, giờ còn là một trong những nữ hoàng màn ảnh nhỏ đình đám nhất thế hệ 9x Trung Quốc luôn nha!
"Bát ớt chuông" - trend giảm cân mới toanh
Ngoài diễn xuất, Quan Hiểu Đồng còn siêu nhiệt tình share những bữa ăn healthy và ít béo trên mạng xã hội. Cô từng tự tay làm tutorial "bát ớt chuông" - cắt đôi ớt chuông làm chậu rồi nhét đầy ức gà, cà rốt vào. Vừa ít calo, vừa no lâu, lại aesthetic khỏi bàn Thế là ớt chuông bỗng dưng thành hot item trong hội hụt cân!
Chuyên gia lên tiếng: Ớt chuông xịn hơn bạn nghĩ nhiều đấy!
Bạn có thích ăn ớt chuông không? Chuyên gia dinh dưỡng Trần Bồi Thuần (Trung Quốc) khẳng định món ăn tưởng như chỉ để trang trí này thực ra giàu vitamin C và chất chống oxy hóa vô cùng. Chúng còn giúp stabilize tâm trạng, giảm mỏi mắt và thậm chí "reset" não bộ nữa, tùy vào màu sắc khác nhau đó!
Chuyên gia giải thích rằng não cần vitamin C để sản xuất serotonin, dopamine và những hormone "feel good" khác. Nhưng mà khi stress lên cao, cơ thể đốt vitamin C nhanh hơn, dễ dẫn đến mood swing, cáu gắt và mệt mỏi nha.
Plot twist là ớt chuông chứa vitamin C nhiều hơn cả trái cây nè! Cụ thể, ớt chuông đỏ có khoảng 137mg vitamin C trên 100g - gần gấp 3 lần so với cam luôn á!
Chuyên gia nhấn mạnh rằng các màu ớt chuông không phải là giống khác nhau đâu, mà là mức độ chín khác nhau; màu càng đỏ thì dinh dưỡng càng đủ đầy.
Ớt chuông đỏ: Boss của vitamin C, giúp mood ổn định
Chuyên gia dinh dưỡng Trần Bồi Thuần chỉ rõ, ớt chuông đỏ chứa capsanthin, vitamin A (β-carotene) và vitamin C cao nhất trong team. Khi cơ thể stress, nó dễ rơi vào "trạng thái viêm vi mô", và các gốc tự do tăng lên làm dây thần kinh nhạy cảm hơn, ảnh hưởng đến tâm trạng.
Ớt chuông đỏ giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm mãn tính và tổn thương do stress. Bà mô tả ớt chuông đỏ là dạng "max level" của ớt chuông; khi cơ thể không bị viêm, não ít khả năng bị trầm cảm hoặc cáu gắt hơn.
Ớt chuông vàng: Cứu tinh của hội cày màn hình
Ớt chuông vàng chứa carotenoid, lutein, zeaxanthin và vitamin C. Chuyên gia Trần Bồi Thuần chỉ ra rằng, nhìn màn hình lâu dễ mỏi mắt, tăng gánh nặng cho dây thần kinh và ảnh hưởng đến sự tập trung cũng như tâm trạng. Lutein không chỉ bảo vệ mắt mà còn giúp ổn định dây thần kinh nữa.
Vị ngọt dịu của ớt chuông vàng cũng có thể nhẹ nhàng làm dịu thần kinh, cực kỳ phù hợp với hội "24/7 online" đấy!
Ớt chuông xanh: Tăng tốc metabolism như chơi
Ớt chuông xanh thực chất là ớt chuông chưa chín, giàu chất diệp lục, chất xơ và kali. Dinh dưỡng của ớt chuông xanh hướng đến việc thanh lọc và boost metabolism; nếu đường ruột không hoạt động smooth, cảm xúc cũng dễ bị "tắc" theo.
Ngoài ra, kali giúp dẫn truyền thần kinh và giảm mệt mỏi. Chuyên gia tin rằng mặc dù ớt xanh có vị mạnh hơn, nhưng hương thơm tươi mát của chúng có thể giúp não "restart", cực hợp để ăn khi thấy buồn ngủ hoặc đầu óc mờ mờ vào buổi chiều.
Tip nấu ăn: Xào nhanh + thêm dầu = win!
Để giữ nguyên dinh dưỡng trong ớt chuông, chuyên gia khuyên đừng nấu quá lâu vì vitamin C rất nhạy cảm với nhiệt nha. Nên xào nhanh và thêm một chút dầu để giúp hấp thụ carotenoid tốt hơn.
Chọn màu nào cho đúng?
• Stress và dễ cáu: chọn ớt chuông đỏ
• Sử dụng mắt nhiều và chán nản: chọn ớt chuông vàng
• Buồn ngủ, mệt mỏi hoặc đầu óc lơ mơ: chọn ớt chuông xanh
Bạn có thể thử món "gà xào ớt chuông" như một liều thuốc cải thiện mood luôn nè! Ớt chuông bổ sung vitamin C và chất chống oxy hóa, trong khi thịt gà cung cấp protein chất lượng cao giúp stabilize năng lượng. Món này siêu giàu collagen, tốt cho cả da lẫn dáng và sức khoẻ nữa đó!
Nguồn: kenh14.vn
Gen 9x giỏi nghệ thuật lẫn giảm cân
Là con nhà nòi nghệ thuật ở Bắc Kinh, Quan Hiểu Đồng lớn lên trong ánh hào quang showbiz từ bé. Cô nàng không chỉ được gọi là "công chúa giải trí" mà còn là sao nhí mà ai cũng theo dõi từng bước trưởng thành.
Sự nghiệp thì đã thành công rồi - đóng chung với toàn sao gạo cội, giờ còn là một trong những nữ hoàng màn ảnh nhỏ đình đám nhất thế hệ 9x Trung Quốc luôn nha!
"Bát ớt chuông" - trend giảm cân mới toanh
Ngoài diễn xuất, Quan Hiểu Đồng còn siêu nhiệt tình share những bữa ăn healthy và ít béo trên mạng xã hội. Cô từng tự tay làm tutorial "bát ớt chuông" - cắt đôi ớt chuông làm chậu rồi nhét đầy ức gà, cà rốt vào. Vừa ít calo, vừa no lâu, lại aesthetic khỏi bàn Thế là ớt chuông bỗng dưng thành hot item trong hội hụt cân!
Chuyên gia lên tiếng: Ớt chuông xịn hơn bạn nghĩ nhiều đấy!
Bạn có thích ăn ớt chuông không? Chuyên gia dinh dưỡng Trần Bồi Thuần (Trung Quốc) khẳng định món ăn tưởng như chỉ để trang trí này thực ra giàu vitamin C và chất chống oxy hóa vô cùng. Chúng còn giúp stabilize tâm trạng, giảm mỏi mắt và thậm chí "reset" não bộ nữa, tùy vào màu sắc khác nhau đó!
Chuyên gia giải thích rằng não cần vitamin C để sản xuất serotonin, dopamine và những hormone "feel good" khác. Nhưng mà khi stress lên cao, cơ thể đốt vitamin C nhanh hơn, dễ dẫn đến mood swing, cáu gắt và mệt mỏi nha.
Plot twist là ớt chuông chứa vitamin C nhiều hơn cả trái cây nè! Cụ thể, ớt chuông đỏ có khoảng 137mg vitamin C trên 100g - gần gấp 3 lần so với cam luôn á!
Chuyên gia nhấn mạnh rằng các màu ớt chuông không phải là giống khác nhau đâu, mà là mức độ chín khác nhau; màu càng đỏ thì dinh dưỡng càng đủ đầy.
Ớt chuông đỏ: Boss của vitamin C, giúp mood ổn định
Chuyên gia dinh dưỡng Trần Bồi Thuần chỉ rõ, ớt chuông đỏ chứa capsanthin, vitamin A (β-carotene) và vitamin C cao nhất trong team. Khi cơ thể stress, nó dễ rơi vào "trạng thái viêm vi mô", và các gốc tự do tăng lên làm dây thần kinh nhạy cảm hơn, ảnh hưởng đến tâm trạng.
Ớt chuông đỏ giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm mãn tính và tổn thương do stress. Bà mô tả ớt chuông đỏ là dạng "max level" của ớt chuông; khi cơ thể không bị viêm, não ít khả năng bị trầm cảm hoặc cáu gắt hơn.
Ớt chuông vàng: Cứu tinh của hội cày màn hình
Ớt chuông vàng chứa carotenoid, lutein, zeaxanthin và vitamin C. Chuyên gia Trần Bồi Thuần chỉ ra rằng, nhìn màn hình lâu dễ mỏi mắt, tăng gánh nặng cho dây thần kinh và ảnh hưởng đến sự tập trung cũng như tâm trạng. Lutein không chỉ bảo vệ mắt mà còn giúp ổn định dây thần kinh nữa.
Vị ngọt dịu của ớt chuông vàng cũng có thể nhẹ nhàng làm dịu thần kinh, cực kỳ phù hợp với hội "24/7 online" đấy!
Ớt chuông xanh: Tăng tốc metabolism như chơi
Ớt chuông xanh thực chất là ớt chuông chưa chín, giàu chất diệp lục, chất xơ và kali. Dinh dưỡng của ớt chuông xanh hướng đến việc thanh lọc và boost metabolism; nếu đường ruột không hoạt động smooth, cảm xúc cũng dễ bị "tắc" theo.
Ngoài ra, kali giúp dẫn truyền thần kinh và giảm mệt mỏi. Chuyên gia tin rằng mặc dù ớt xanh có vị mạnh hơn, nhưng hương thơm tươi mát của chúng có thể giúp não "restart", cực hợp để ăn khi thấy buồn ngủ hoặc đầu óc mờ mờ vào buổi chiều.
Tip nấu ăn: Xào nhanh + thêm dầu = win!
Để giữ nguyên dinh dưỡng trong ớt chuông, chuyên gia khuyên đừng nấu quá lâu vì vitamin C rất nhạy cảm với nhiệt nha. Nên xào nhanh và thêm một chút dầu để giúp hấp thụ carotenoid tốt hơn.
Chọn màu nào cho đúng?
• Stress và dễ cáu: chọn ớt chuông đỏ
• Sử dụng mắt nhiều và chán nản: chọn ớt chuông vàng
• Buồn ngủ, mệt mỏi hoặc đầu óc lơ mơ: chọn ớt chuông xanh
Bạn có thể thử món "gà xào ớt chuông" như một liều thuốc cải thiện mood luôn nè! Ớt chuông bổ sung vitamin C và chất chống oxy hóa, trong khi thịt gà cung cấp protein chất lượng cao giúp stabilize năng lượng. Món này siêu giàu collagen, tốt cho cả da lẫn dáng và sức khoẻ nữa đó!
Nguồn: kenh14.vn