HuouNho9476
New member
Khả năng "yêu" của anh em phụ thuộc cực kỳ nhiều vào sức khỏe và độ dẻo dai của cột sống đó nha!
Thật ra thì ai cũng muốn "xịn xò" trước crush, đúng không? Trong chuyện vợ chồng, không ông chồng nào dám nhận mình "yếu" cả, nhưng thầm thúi trong đầu vẫn hơi lo lo vì cái bụng bia trĩu nặng, đôi chân gầy như que tăm của mình.
Để trở nên linh hoạt, bền bỉ hơn, ngoài ăn uống healthy ra, thì tập thể dục, đặc biệt là yoga sẽ giúp các ông tự tin lên vài level luôn nha...
Bụng thon gọn, mông chắc nịch, đôi chân cứng cáp với những múi cơ khỏe mạnh cũng giúp các anh trở thành "người hùng" thực thụ đó. Đó chính là lý do tại sao các bài tập yoga dành cho nam giới lại focus nhiều vào các động tác giúp vai, tay, cơ lưng, cơ mông rắn chắc mà vẫn siêu dẻo dai.
Xin phép giới thiệu 3 động tác có thể giúp các anh trở thành "mãnh hổ chốn khuê phòng" nhé!
Động tác 1: Cây nến
Nằm ngửa trên sàn, từ từ nâng dần chân và thân mình lên cao, hai tay chống vào hai bên hông làm trụ cho cơ thể; từ khuỷu tay đến bả vai tỳ xuống đất. Cuối cùng nâng toàn bộ cơ thể lên, từ chân tới vai tạo thành một đường thẳng. Cằm tỳ vào ngực tạo nên một sức ép vào vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp.
Nhắm mắt lại, điều khiển nhịp thở sâu đều. Tập trung vào động tác đang làm, vào những năng lượng để đẩy lùi sự lão hóa, vào việc lưu giữ và tăng cường những nguồn năng lượng khiến con người đầy sức sống.
Giữ tư thế đó đến mức có thể, sau đó dần dần đưa hai chân lên phía trên đầu sao cho ngón chân chạm xuống nền. Cùng lúc đó hai tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cày.
Thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè lên vai và đầu. Giữ như thế khoảng 30 giây, sau đó nâng dần hai chân lên, từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn bộ cơ thể để lấy lại trạng thái cân bằng.
Đây là một trong những tư thế quan trọng của yoga đó nha. Nó giúp các tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến giáp và tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ và đầy sinh lực. Chống lại sự suy nhược về ham muốn tình dục luôn!
Tư thế này cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm. Nó cũng giúp giải quyết ổn thỏa các bệnh kinh niên như trĩ, táo bón...
Động tác 2: Rắn hổ mang
Nằm sấp xuống sàn, hai tay đặt úp xuống đất ngang ngực, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống. Hít vào, đồng thời đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất. Vươn cổ hết sức và đẩy dần về phía sau, hai tay giữ nguyên như tư thế ban đầu; phần xương mu vẫn chạm đất.
Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần. Chú ý: các động tác phải thật chậm rãi, từ tốn nha.
Động tác này giúp cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc, tăng cường sự lưu thông máu tới hệ sinh dục, điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận nữa đó.
Động tác 3: Châu chấu
Nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên; chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất; tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái xuống đất. Hít sâu vào và nâng dần cả hai chân lên cao, trong khi hai bàn chân vẫn chạm nhau.
Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và từ từ hạ chân xuống như tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần.
Nguồn: soha.vn