Dù ngon đến mấy cũng phải nghĩ lại đó nha! Đã đến lúc phải "block" ngay những món ăn sau ra khỏi thực đơn để có một trái tim khoẻ re nè
**Bộ ba sát thủ: Đường, muối và chất béo**
Nằm ở đỉnh của tháp dinh dưỡng, bộ ba này chính là những gì bạn cần hạn chế ngay trong bữa ăn hằng ngày. Nếu cứ "nhồi nhét" một lượng lớn đường, muối, chất béo bão hòa và carbonhydrat tinh chế vào người, thì khả năng bị đau tim và đột quỵ của bạn sẽ tăng vèo vèo đấy!
Cho nên hãy cân đối chế độ ăn với đầy đủ rau quả, ngũ cốc nguyên cám, protein từ thịt và sữa ít béo để nạp đủ chất cần thiết cho cơ thể mà không làm tim phải "gồng" nha!
**Thịt xông khói**
Món này tuy thơm phức nhưng mà calo của nó phần lớn đến từ các chất béo bão hòa đó các bạn ơi
Những chất này sẽ làm tăng lipoprotein và cholesterol xấu, gây ra các biến chứng như rối loạn mỡ máu cũng như gia tăng khả năng bị đau tim và đột quỵ. Thêm vào đó, lượng muối cao và các chất phụ gia trong thịt xông khói sẽ làm tăng huyết áp và khiến tim làm việc quá tải luôn!
**Nước giải khát có ga**
Lượng đường có trong một lon nước ngọt có ga cao hơn MỨC AN TOÀN rất nhiều đó! Vì vậy, khi cứ "đu đưa" uống loại nước này, bạn sẽ có nguy cơ bị thừa cân và béo phì, tiểu đường loại 2, tăng huyết áp và dễ mắc bệnh tim nha
Thậm chí một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng đồ uống ăn kiêng cũng gây ra đột quỵ và đau tim luôn. Do đó, hãy lựa chọn nước lọc hoặc các loại nước không chứa chất tạo ngọt cho an toàn!
**Bánh ngọt**
Những loại bánh quy, bánh nướng hay muffin thường chứa hàm lượng đường cao khiến bạn dễ bị thừa cân và nguy cơ đau tim tăng lên. Ngoài ra, lượng bột mì trắng có trong các loại bánh này sẽ làm tăng đường máu và khiến bạn đói hơn nữa. Hãy chọn những loại bánh ngũ cốc nguyên cám hoặc những loại bánh ít bơ đường nhé!
**Cơm trắng, bánh mì và mì Ý**
Các loại thực phẩm này được làm từ loại bột mì thiếu những chất xơ, vitamin và khoáng chất có ích cho cơ thể. Bên cạnh đó, ngũ cốc tinh chế sẽ dễ dàng được chuyển thành đường và tích mỡ lắm đó!
Do đó, nếu chế độ ăn của bạn có quá nhiều loại đồ ăn này, bạn sẽ dễ bị béo bụng, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hãy tìm mua những sản phẩm được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt và yến mạch nha!
**Đồ ăn nhanh**
Pizza, khoai tây chiên, gà rán,... với các loại nước sốt béo ngậy là món ăn được rất nhiều người mê mẩn bởi mùi vị hấp dẫn và sự tiện lợi
Tuy vậy các món ăn này lại chứa quá nhiều calo cũng như lượng natri và chất béo khổng lồ, dẫn đến béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch. Nếu bạn là fan cứng của đồ ăn nhanh, hãy lựa chọn những món ăn ít được chiên với chất béo, thực phẩm ít muối và ít tinh bột nhé!
**Đồ uống có cồn**
Uống rượu vừa phải sẽ không gây hại cho cơ thể bạn, trừ khi bạn bị tăng huyết áp hay bạn bị triglyceride cao (một chất béo làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim). Việc uống rượu quá nhiều sẽ khiến những chứng bệnh như tăng huyết áp, suy tim, đột quỵ và tăng cân "ghé thăm" đó nha! Vì vậy, hãy tránh xa rượu bia nếu có thể
**Kem**
Kem là món ăn chứa nhiều đường, chất béo bão hòa và calo, do vậy hãy ăn những món này trong những dịp vô cùng đặc biệt thôi nha bởi nếu ăn thường xuyên loại đồ ăn này sẽ khiến bạn tăng cân và dẫn đến nguy cơ đau tim bởi lượng chất béo trong máu tăng Hãy chọn mua những nhãn hiệu với ít chất béo bão hòa và chất tạo ngọt hoặc thay thế bằng những sản phẩm như kem sữa chua ít béo hoặc kem hoa quả lạnh cho healthy hơn nè!
Nguồn: soha.vn