Bác sĩ chuyên về chức năng hô hấp vừa tiết lộ vài tips đơn giản mà cực hiệu quả để sở hữu lá phổi khỏe mạnh nè các bạn ơi!
Theo ThS.BS Hoàng Đình Hữu Hạnh từ Khoa Thăm dó chức năng hô hấp, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho biết, thường xuyên tiếp xúc với môi trường ô nhiễm sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về phổi, thậm chí còn ung thư phổi luôn á Để bảo vệ "hai lá phổi quý giá" của mình, bác sĩ Hạnh có mách nước vài điều này nè:
Ăn rau xanh - bí kíp số 1 cho phổi khỏe
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra chế độ ăn uống có thể đóng vai trò quan trọng trong chức năng tổng thể của phổi đấy!
"Ăn các rau lá xanh sẽ tốt cho phổi", bác sĩ Hạnh khẳng định. Các loại rau lá xanh chứa nhiều vitamin A, C, E và carotenoid có thể giúp giảm viêm. Một số nghiên cứu còn chỉ ra những người ăn nhiều rau lá xanh có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi nữa nhé!
Không chỉ vậy, trong rau lá xanh còn có sulforaphane - một hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh nhiễm trùng, đặc biệt là phổi luôn
Bỏ thuốc lá ngay - thói quen xấu phải loại bỏ
Việt Nam là nước có tỷ lệ người hút thuốc lá cao nhất thế giới, trong đó nam giới chiếm tới 56,1%. Tình trạng hút thuốc thụ động tại Việt Nam cũng rất cao, ước tính có đến 67,6% người không hút thuốc bị phơi nhiễm với khói thuốc tại nhà và 49,0% phơi nhiễm tại nơi làm việc. Nghe mà thấy nguy hiểm quá đi!
Theo WHO, sử dụng thuốc lá là nguyên nhân gây ra hơn 8 triệu ca tử vong trên toàn cầu mỗi năm. Trong khói thuốc lá chứa hơn 7.000 chất hóa học, trong đó có hàng trăm loại có hại cho sức khỏe, 70 chất gây ung thư luôn các bạn ơi
Thực tế mỗi năm thế giới có khoảng 2,09 triệu người mắc mới và 1,76 triệu người tử vong vì ung thư phổi. Ở Việt Nam, thống kê của Bệnh viện K năm 2020 cho thấy có thêm 26.262 người mắc ung thư phổi và có hơn 23.000 trường hợp tử vong. Con số này đáng báo động lắm đó!
Bác sĩ Hạnh khuyên để bảo vệ hai lá phổi, cách tốt nhất là từ bỏ hút thuốc lá ngay và luôn. Việc dừng hút thuốc không chỉ đảm bảo sức khỏe cho bản thân mà còn cho những người xung quanh nữa, vừa bảo vệ môi trường sống luôn á!
Thêm vài tips hay ho nữa nè
Trong trường hợp sống ở nơi môi trường ô nhiễm như các thành phố lớn, bác sĩ Hạnh lưu ý mọi người nên đeo khẩu trang hoạt tính để giảm bớt độc tố và nếu có thể nên dùng loại khẩu trang lọc được bụi mịn. Với người làm ở các hầm mỏ thì phải đảm bảo tuân thủ các nguyên tắc về an toàn lao động nha!
Bài tập thở cực đỉnh cho phổi khỏe
Ngoài ăn uống và có lối sống lành mạnh, bác sĩ Hạnh khuyên mọi người cũng cần luyện tập thể dục hàng ngày. Bác sĩ có gợi ý bài tập đơn giản mà cực tốt cho phổi như sau:
Bước 1: Hít sâu bằng mũi cho căng lồng ngực và giơ 2 tay lên cao.
Bước 2: Từ từ thả tay xuống, thở ra bằng miệng cho hết khí cặn.
Lưu ý làm chậm nha, mỗi ngày tập 10-15 phút vào buổi sáng và lặp lại vào buổi tối.
"Bài tập này rất tốt cho phổi, cải thiện chức năng phổi. Nếu lồng ngực nhỏ, phổi không tốt, kiên trì tập sẽ tăng dung tích phổi tới 10%, phổi sẽ khỏe lên rất nhiều", bác sĩ Hạnh chia sẻ.
Nguồn: soha.vn