NangDethuong5476
New member
Thay vì đốt tiền mua cả núi mỹ phẩm về bôi thì sao không thử nuôi da từ bên trong bằng những món ăn ngon lành mà vẫn có collagen xịn xò này nhỉ?
Collagen là loại protein chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể và 70% cấu trúc da đó nha. Collagen tập trung chủ yếu ở lớp hạ bì, có nhiệm vụ kết nối các mô trong cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất. Còn với làn da thì collagen giống như "chất keo siêu dính" giúp kết nối các tế bào dưới da, giữ cho da luôn căng mịn, không bị chùng nhão.
Nhưng mà theo thời gian thì da mình cũng sẽ già đi và lượng collagen cũng dần "bay màu". Lúc này, lượng collagen còn sót lại không đủ đáp ứng nhu cầu của các tế bào da, dẫn đến da nhăn nheo, nổi vết chân chim, sạm màu, chảy xệ... Vì vậy, việc bổ sung collagen lúc này là điều cực kỳ quan trọng luôn đó! Cùng điểm danh ngay những loại thực phẩm giàu collagen dưới đây để kịp thời "nạp năng lượng" cho da bạn nhé!
Cà chua
Lượng lycopene tự nhiên có trong cà chua sẽ ngăn chặn quá trình phá hủy cấu trúc tái tạo collagen. Ngoài ra, ít người biết rằng lycopene từ cà chua còn giúp loại bỏ men collagenases - một loại men phá hoại cấu trúc collagen. Vì thế, hãy ăn cà chua nhiều hơn và nên nấu chín thay vì ăn sống để hấp thụ đủ chất dinh dưỡng nha!
Rau xanh đậm
Những loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, măng tây... thường chứa siêu nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nên giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen cần thiết cho cơ thể. Vậy nên, bạn hãy thêm những món ăn có rau xanh vào thực đơn hàng ngày để giúp da luôn sáng bóng, khỏe đẹp hơn nhé!
Bơ
Loại quả này chứa đầy vitamin E và axit béo Omega 3 nên có tác dụng chống lại các gốc tự do, đồng thời tăng khả năng sản xuất collagen trên da. Mỗi ngày chỉ cần uống một cốc sinh tố bơ cũng giúp bạn có thêm lượng collagen cần thiết rồi đó!
Cá hồi
Tương tự như bơ, cá hồi cũng chứa một lượng lớn axit béo Omega 3 nên giúp làn da luôn dẻo dai, trẻ khỏe. Do đó, nếu có điều kiện thì bạn nên ăn cá hồi hàng tuần để thúc đẩy quá trình sản sinh collagen cho cơ thể, từ đó giảm bớt các vùng viêm nhiễm trên da nha!
Cà rốt
Ít ai ngờ rằng cà rốt có thể ngăn chặn sự phân hủy của collagen trên cơ thể. Trong các loại thực phẩm, cà rốt được biết đến là nguồn cung cấp vitamin A siêu xịn, có tác dụng làm chậm sự phân hủy của collagen và elastin. Bên cạnh đó, nó còn giúp sản sinh thêm collagen tự nhiên cho cơ thể, đồng thời kích thích lưu thông máu để làn da luôn hồng hào, tươi tắn.
Đậu nành
Những loại thực phẩm từ đậu nành rất dễ kiếm và có giá cực kỳ mềm túi. Đặc biệt, trong sữa đậu nành có chứa nhiều genistein - một hợp chất sản sinh ra collagen và ngăn ngừa các enzyme gây lão hóa da. Do đó, nếu thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm có chứa đậu nành thì bạn sẽ có được làn da mịn màng, ít bị ảnh hưởng bởi tia UV từ ánh nắng mặt trời đấy!
Trái cây có múi
Cam, chanh, bưởi... đều là những loại trái cây có múi giàu vitamin C nên giúp hình thành collagen tự nhiên cho cơ thể. Khi bạn bổ sung vitamin C đều đặn thì không chỉ cải thiện được hệ miễn dịch mà còn tăng cường mức độ chống oxy hóa trên da. Thế nên, hãy nhớ ăn những loại trái cây này thường xuyên để da luôn bóng khỏe, mịn màng nha!
Nguồn: kenh14.vn