CherryXinh4738
New member
Chị em ơi, có phải ai cũng thấy mình "sụp đổ nhan sắc" chỉ sau mấy ngày Tết không? Hoá ra lão hoá đang tăng tốc vì 3 thói quen siêu quen thuộc ngày Tết mà chẳng ai ngờ!
"Vừa hết Tết mà sao như bị hút hồn vậy trời"
Có những thay đổi không phải do tuổi tác... mà bắt đầu từ vài ngày Tết tưởng chừng chill lắm
Sáng mùng 6 Tết, chị Thương đứng soi gương mãi không chịu rời.
Chiếc váy năm ngoái mặc vừa xinh giờ bó chặt vùng bụng. Da dull hẳn đi, quầng thâm mắt hiện rõ từng vệt. Vuốt tóc thì rụng ầm ầm, tóc khô và gãy dễ sợ luôn á.
Chị thở dài tự nhủ: "Chắc già rồi...".
Nhưng điều khiến chị shock không phải chuyện già đi. Mà là tốc độ nó đến nhanh kinh khủng – chỉ sau 1 cái Tết thôi mà!
Trước Tết, chị Thương vốn là người sống healthy lắm nha.
Tập yoga tuần 3 buổi đều đều.
Ăn uống clean.
Skincare đêm nào cũng cày.
Nhưng Tết đến là... bay màu tất cả luôn!
Thức khuya gói bánh, dọn nhà, chuẩn bị cỗ liên tục. Họp mặt kéo dài đến tận khuya, rượu xã giao uống không biết chừng. Ăn hoài ăn mãi với bánh chưng, thịt kho, mứt ngọt, nước ngọt...
Chị tự an ủi: "Vài ngày thôi, ez mà".
Nhưng vài ngày ấy kéo dài gần 2 tuần luôn á!
Và khi Tết qua, cơ thể chị như gửi thông báo đỏ: Mệt nhoài, mất ngủ, tăng cân, da xấu, tóc yếu.
Bác sĩ nội tiết nói giai đoạn sau 35 tuổi là lúc cơ thể chị em bắt đầu dao động hormone. Estrogen - hormone "thần thánh" cho da, tóc, chuyển hoá và mood – bắt đầu giảm không đều. Ở thời điểm này, cơ thể nhạy cảm lắm, chỉ thay đổi nhịp sống vài ngày cũng gây hiệu ứng domino rồi!
Tết với lịch trình lộn xộn vô tình trở thành bài test khó cho cơ thể tuổi 30+ luôn á!
Chị Thương nhớ lại những ngày Tết, chị ăn gần như không từ chối món nào.
"Cả năm mới gặp, ai cũng gắp đồ ăn cho. Từ chối thì thấy sao ấy", chị kể.
Nhưng các nghiên cứu da liễu cho thấy đường cao kích hoạt quá trình glycation - phản ứng làm collagen cứng và dễ đứt gãy. Collagen yếu đi, da mất độ căng bóng, nếp nhăn hiện rõ hơn hẳn.
Đó là lý do nhiều chị em thấy da "downgrade" tốc độ sau những dịp ăn uống marathon!
Không chỉ da, lượng đường và chất béo cao còn tăng stress oxy hoá - cơ chế thúc đẩy lão hoá tế bào. Theo nghiên cứu trên Journal of Clinical Dermatology, đường cao trong khẩu phần ăn thúc đẩy glycation – phản ứng phá vỡ collagen và elastin. Khi collagen sụt, da dễ nhăn, chảy xệ và mất độ đàn hồi hẳn luôn.
Thiếu ngủ = Già nhanh hơn cả ăn đường nha!
Nếu có điều gì chị em hi sinh nhiều nhất ngày Tết, đó là giấc ngủ!
Chị Hương nhớ rõ cảm giác nằm xuống giường lúc gần 1 giờ sáng, rồi 5 giờ đã phải dậy chuẩn bị sáng cho cả nhà.
Những đêm ngủ lơ mơ kéo dài khiến chị luôn thấy đầu óc mù mờ, dễ cáu gắt vô cùng.
Theo nghiên cứu về giấc ngủ, thiếu ngủ làm tăng cortisol - hormone stress phá vỡ collagen, làm da chậm hồi phục và cơ thể dễ tích mỡ hơn. Theo Cleveland Clinic, thiếu ngủ tăng hormone cortisol có khả năng phá huỷ collagen, làm da mỏng và chậm phục hồi. Đồng thời, thiếu ngủ còn giảm hormone tăng trưởng (GH) vốn đóng vai trò tái tạo mô và duy trì độ trẻ của cơ thể.
Một nghiên cứu tại Đại học Case Western Reserve cho thấy những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm có dấu hiệu lão hoá da nhanh hơn đáng kể so với nhóm ngủ đủ giấc nha!
Không chỉ da, giấc ngủ kém còn ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng luôn. Khi ngủ thiếu, hormone leptin (tạo cảm giác no) giảm, trong khi ghrelin (kích thích thèm ăn) tăng lên – khiến nhiều chị em dễ ăn quá đà trong dịp Tết.
Cũng chính hormone này khiến nhiều chị em sau Tết phát hiện cân nặng tăng vọt dù không thấy mình ăn nhiều đáng kể!
Stress ngày Tết = Lão hoá tăng tốc
Chiều mùng 3, trong buổi họp mặt họ hàng, chị Tương nghe người thân cười hỏi: "Dạo này bận quá hay sao mà nhìn mệt thế?".
Câu nói không ác ý. Nhưng chị nghĩ về nó suốt buổi tối hôm đó luôn.
Nhiều chị em tuổi 30+ chia sẻ rằng Tết không chỉ là áp lực việc nhà mà còn là áp lực ngoại hình. Khi tuổi tác bắt đầu hiện rõ trên da, vóc dáng, những câu hỏi xã giao đôi khi thành nỗi lo thầm lặng.
Theo các chuyên gia tâm lý, stress kéo dài có thể tăng viêm mạn tính trong cơ thể – yếu tố liên quan trực tiếp đến lão hoá sớm, rụng tóc và rối loạn nội tiết.
Tin vui: Cơ thể có thể "hồi sinh" nếu biết cách!
Điều nhiều chị em bất ngờ: Cơ thể có thể "trẻ lại" nếu được chăm đúng cách nha!
Sau Tết năm ngoái, chị Hương mất gần 2 tháng mới lấy lại form. Nhưng năm nay, chị quyết định làm khác.
Chị không đặt mục tiêu giảm cân nhanh hay làm đẹp cấp tốc. Thay vào đó, chị bắt đầu từ những việc nhỏ: ngủ đủ giấc, ăn nhiều rau xanh hơn, quay lại thói quen tập yoga buổi sáng.
Sau vài tuần, chị nhận ra da sáng hơn, tóc ít rụng hơn và tinh thần nhẹ nhõm hẳn!
Các chuyên gia sức khoẻ nói cơ thể chị em có khả năng phục hồi đáng kể nếu được hỗ trợ đúng thời điểm. Việc điều chỉnh nhịp sinh học, bổ sung dinh dưỡng chống oxy hoá và duy trì vận động có thể giúp làm chậm quá trình lão hoá nha!
Chị Thương nói rằng điều chị học được sau nhiều cái Tết không phải là cách nấu mâm cỗ hoàn hảo, mà là cách giữ gìn sức khoẻ của chính mình.
"Ngày xưa tôi nghĩ chăm lo cho gia đình là ưu tiên số một. Bây giờ tôi hiểu, nếu mình kiệt sức, mình cũng không thể chăm sóc ai tốt được".
Ngày càng nhiều chị em bước qua tuổi 40 bắt đầu thay đổi cách nhìn về Tết. Họ học cách từ chối bớt những áp lực không cần thiết, ưu tiên thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.
Những dấu hiệu già đi sau Tết có thể khiến nhiều chị em lo lắng. Nhưng các chuyên gia cho rằng đó cũng là tín hiệu để cơ thể nhắc nhở về sự cân bằng nè!
Tuổi tác là điều không thể tránh. Nhưng cách chúng ta chăm sóc giấc ngủ, dinh dưỡng, cảm xúc và nội tiết có thể quyết định tốc độ lão hoá đó!
Và với nhiều chị em tuổi 30+, hành trình giữ gìn sự trẻ trung không còn là cuộc chạy đua với thời gian – mà là quá trình học cách sống dịu dàng hơn với chính mình.
Nguồn: kenh14.vn
"Vừa hết Tết mà sao như bị hút hồn vậy trời"
Có những thay đổi không phải do tuổi tác... mà bắt đầu từ vài ngày Tết tưởng chừng chill lắm
Sáng mùng 6 Tết, chị Thương đứng soi gương mãi không chịu rời.
Chiếc váy năm ngoái mặc vừa xinh giờ bó chặt vùng bụng. Da dull hẳn đi, quầng thâm mắt hiện rõ từng vệt. Vuốt tóc thì rụng ầm ầm, tóc khô và gãy dễ sợ luôn á.
Chị thở dài tự nhủ: "Chắc già rồi...".
Nhưng điều khiến chị shock không phải chuyện già đi. Mà là tốc độ nó đến nhanh kinh khủng – chỉ sau 1 cái Tết thôi mà!
Trước Tết, chị Thương vốn là người sống healthy lắm nha.
Tập yoga tuần 3 buổi đều đều.
Ăn uống clean.
Skincare đêm nào cũng cày.
Nhưng Tết đến là... bay màu tất cả luôn!
Thức khuya gói bánh, dọn nhà, chuẩn bị cỗ liên tục. Họp mặt kéo dài đến tận khuya, rượu xã giao uống không biết chừng. Ăn hoài ăn mãi với bánh chưng, thịt kho, mứt ngọt, nước ngọt...
Chị tự an ủi: "Vài ngày thôi, ez mà".
Nhưng vài ngày ấy kéo dài gần 2 tuần luôn á!
Và khi Tết qua, cơ thể chị như gửi thông báo đỏ: Mệt nhoài, mất ngủ, tăng cân, da xấu, tóc yếu.
Bác sĩ nội tiết nói giai đoạn sau 35 tuổi là lúc cơ thể chị em bắt đầu dao động hormone. Estrogen - hormone "thần thánh" cho da, tóc, chuyển hoá và mood – bắt đầu giảm không đều. Ở thời điểm này, cơ thể nhạy cảm lắm, chỉ thay đổi nhịp sống vài ngày cũng gây hiệu ứng domino rồi!
Tết với lịch trình lộn xộn vô tình trở thành bài test khó cho cơ thể tuổi 30+ luôn á!
Chị Thương nhớ lại những ngày Tết, chị ăn gần như không từ chối món nào.
"Cả năm mới gặp, ai cũng gắp đồ ăn cho. Từ chối thì thấy sao ấy", chị kể.
Nhưng các nghiên cứu da liễu cho thấy đường cao kích hoạt quá trình glycation - phản ứng làm collagen cứng và dễ đứt gãy. Collagen yếu đi, da mất độ căng bóng, nếp nhăn hiện rõ hơn hẳn.
Đó là lý do nhiều chị em thấy da "downgrade" tốc độ sau những dịp ăn uống marathon!
Không chỉ da, lượng đường và chất béo cao còn tăng stress oxy hoá - cơ chế thúc đẩy lão hoá tế bào. Theo nghiên cứu trên Journal of Clinical Dermatology, đường cao trong khẩu phần ăn thúc đẩy glycation – phản ứng phá vỡ collagen và elastin. Khi collagen sụt, da dễ nhăn, chảy xệ và mất độ đàn hồi hẳn luôn.
Thiếu ngủ = Già nhanh hơn cả ăn đường nha!
Nếu có điều gì chị em hi sinh nhiều nhất ngày Tết, đó là giấc ngủ!
Chị Hương nhớ rõ cảm giác nằm xuống giường lúc gần 1 giờ sáng, rồi 5 giờ đã phải dậy chuẩn bị sáng cho cả nhà.
Những đêm ngủ lơ mơ kéo dài khiến chị luôn thấy đầu óc mù mờ, dễ cáu gắt vô cùng.
Theo nghiên cứu về giấc ngủ, thiếu ngủ làm tăng cortisol - hormone stress phá vỡ collagen, làm da chậm hồi phục và cơ thể dễ tích mỡ hơn. Theo Cleveland Clinic, thiếu ngủ tăng hormone cortisol có khả năng phá huỷ collagen, làm da mỏng và chậm phục hồi. Đồng thời, thiếu ngủ còn giảm hormone tăng trưởng (GH) vốn đóng vai trò tái tạo mô và duy trì độ trẻ của cơ thể.
Một nghiên cứu tại Đại học Case Western Reserve cho thấy những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm có dấu hiệu lão hoá da nhanh hơn đáng kể so với nhóm ngủ đủ giấc nha!
Không chỉ da, giấc ngủ kém còn ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng luôn. Khi ngủ thiếu, hormone leptin (tạo cảm giác no) giảm, trong khi ghrelin (kích thích thèm ăn) tăng lên – khiến nhiều chị em dễ ăn quá đà trong dịp Tết.
Cũng chính hormone này khiến nhiều chị em sau Tết phát hiện cân nặng tăng vọt dù không thấy mình ăn nhiều đáng kể!
Stress ngày Tết = Lão hoá tăng tốc
Chiều mùng 3, trong buổi họp mặt họ hàng, chị Tương nghe người thân cười hỏi: "Dạo này bận quá hay sao mà nhìn mệt thế?".
Câu nói không ác ý. Nhưng chị nghĩ về nó suốt buổi tối hôm đó luôn.
Nhiều chị em tuổi 30+ chia sẻ rằng Tết không chỉ là áp lực việc nhà mà còn là áp lực ngoại hình. Khi tuổi tác bắt đầu hiện rõ trên da, vóc dáng, những câu hỏi xã giao đôi khi thành nỗi lo thầm lặng.
Theo các chuyên gia tâm lý, stress kéo dài có thể tăng viêm mạn tính trong cơ thể – yếu tố liên quan trực tiếp đến lão hoá sớm, rụng tóc và rối loạn nội tiết.
Tin vui: Cơ thể có thể "hồi sinh" nếu biết cách!
Điều nhiều chị em bất ngờ: Cơ thể có thể "trẻ lại" nếu được chăm đúng cách nha!
Sau Tết năm ngoái, chị Hương mất gần 2 tháng mới lấy lại form. Nhưng năm nay, chị quyết định làm khác.
Chị không đặt mục tiêu giảm cân nhanh hay làm đẹp cấp tốc. Thay vào đó, chị bắt đầu từ những việc nhỏ: ngủ đủ giấc, ăn nhiều rau xanh hơn, quay lại thói quen tập yoga buổi sáng.
Sau vài tuần, chị nhận ra da sáng hơn, tóc ít rụng hơn và tinh thần nhẹ nhõm hẳn!
Các chuyên gia sức khoẻ nói cơ thể chị em có khả năng phục hồi đáng kể nếu được hỗ trợ đúng thời điểm. Việc điều chỉnh nhịp sinh học, bổ sung dinh dưỡng chống oxy hoá và duy trì vận động có thể giúp làm chậm quá trình lão hoá nha!
Chị Thương nói rằng điều chị học được sau nhiều cái Tết không phải là cách nấu mâm cỗ hoàn hảo, mà là cách giữ gìn sức khoẻ của chính mình.
"Ngày xưa tôi nghĩ chăm lo cho gia đình là ưu tiên số một. Bây giờ tôi hiểu, nếu mình kiệt sức, mình cũng không thể chăm sóc ai tốt được".
Ngày càng nhiều chị em bước qua tuổi 40 bắt đầu thay đổi cách nhìn về Tết. Họ học cách từ chối bớt những áp lực không cần thiết, ưu tiên thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.
Những dấu hiệu già đi sau Tết có thể khiến nhiều chị em lo lắng. Nhưng các chuyên gia cho rằng đó cũng là tín hiệu để cơ thể nhắc nhở về sự cân bằng nè!
Tuổi tác là điều không thể tránh. Nhưng cách chúng ta chăm sóc giấc ngủ, dinh dưỡng, cảm xúc và nội tiết có thể quyết định tốc độ lão hoá đó!
Và với nhiều chị em tuổi 30+, hành trình giữ gìn sự trẻ trung không còn là cuộc chạy đua với thời gian – mà là quá trình học cách sống dịu dàng hơn với chính mình.
Nguồn: kenh14.vn