BinNgoan455
New member
Ôn thi liên tù tì mấy tháng trời khiến đôi mắt của các bạn sĩ tử cứ căng như dây đàn, mỏi mắt đến nỗi nhìn gì cũng nhòe hết Đừng lo, check ngay 5 cách cải thiện cực dễ dưới đây nha!
Ăn uống đúng chuẩn, mắt sáng lên tức thì
Trong mùa thi căng não, đôi mắt phải làm việc 24/7 khiến tình trạng mờ mắt, mỏi mắt xảy ra liên tục. Bạn nên "châm" cho mắt nhiều thực phẩm giàu vitamin A, E, axit béo Omega 3, kẽm, chất chống oxy hóa nha! Mấy món như cá hồi, cà rốt, bơ, bông cải xanh, dâu tây... vừa ngon vừa nuôi dưỡng mắt khỏe từ bên trong luôn
Đặc biệt là vitamin A nè - đây chính là "chân ái" giúp mắt nhìn rõ hơn trong điều kiện thiếu sáng hoặc khi phải thức khuya cày sách. Vậy nên hãy cật lực ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A thường xuyên nhé!
Uống nước đều đều, mắt sáng tinh nhanh
Mùa thi trùng với mùa hè nóng bức, nên việc uống nước càng quan trọng gấp bội! Nước không chỉ thanh lọc cơ thể, đuổi độc tố mà còn giúp đôi mắt sáng khỏe, tinh tường luôn đó.
Mỗi ngày các bạn sĩ tử nên uống đủ 2 - 2,5 lít nước để cải thiện tầm nhìn tốt hơn. Lười uống nước lọc thì cứ thay bằng nước trái cây tươi hoặc trà thanh nhiệt cũng ổn áp nha
Pro tip: Mỗi sáng thức dậy uống một cốc nước ấm vừa detox gan, vừa cấp nước cho cơ thể giúp mắt trẻ lâu hơn nữa đấy!
Ngủ đủ giấc, mắt hết thâm quầng
Dù lịch ôn thi có dày đặc đến mức nào thì vẫn phải cố ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày nha! Đặc biệt là phải ngủ trước 11h đêm để mắt có time nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng sau một ngày "cày cuốc" vất vả. Ngủ đủ giấc thì mắt sẽ tỉnh táo, tránh bị thâm quầng và sáng khỏe vào hôm sau luôn
Giải lao đúng cách, mắt thư giãn tức thì
Thay vì học dồn liên tù tì mấy tiếng, bạn nên có thời gian giải lao để mắt được chill một chút. Điều này giúp cải thiện thị lực và tránh mắt bị căng thẳng, mệt mỏi. Mấy bài tập thư giãn mắt ngay tại chỗ mà bạn có thể làm là:
• Chớp mắt: Cứ 3-4 giây chớp mắt một lần trong 2 phút đầu, 2 phút sau thì 30 giây chớp một lần.
• Đảo mắt: Ngồi yên và đảo mắt theo chiều kim đồng hồ, rồi đảo ngược lại, mỗi lượt 5 lần.
• Nhìn tập trung: Chọn một điểm cố định nhìn trong 30 giây, sau đó chớp mắt liên tục và lặp lại 10 lần.
Ngoài ra, muốn mắt relax hơn nữa thì massage vùng mắt hoặc đắp túi trà đã qua sử dụng lên mắt cũng rất oke! Mắt sẽ sáng khỏe và bớt mỏi ngay
Học ở nơi đủ sáng, mắt khỏe re
Nơi học tối om cũng là lý do khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ mọi thứ xung quanh. Vậy nên hãy chọn không gian học tập đủ ánh sáng để mắt làm việc thoải mái, tầm nhìn sẽ cải thiện tốt hơn nhiều đấy!
Nguồn: kenh14.vn