Không chỉ là "kem chống nắng tự nhiên" xịn sò, mấy loại rau quả này còn giúp nhả nắng, ngăn ngừa sạm nám cho da đỉnh lắm luôn nha
Mùa hè ở VN không chỉ nắng nóng gay gắt mà còn là thử thách khốc liệt cho làn da với tia UV và độ nhiệt kinh khủng Để bảo vệ da hiệu quả từ bên trong, việc ăn các loại quả và rau xanh giàu dinh dưỡng có sẵn trong mùa này chính là lựa chọn thông minh nhất đó!
7 loại quả mùa hè là "kem chống nắng tự nhiên", nhả nắng xịn sò, ngăn sạm nám đỉnh của chóp
1. Dưa hấu
Ai cũng biết dưa hấu cung cấp nước và làm mát cơ thể rồi đúng không, nhưng ít ai ngờ nó còn chứa siêu nhiều lycopene đó nha.
Lycopene là chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng bảo vệ da khỏi tổn thương do tia UV gây ra, giúp giảm nguy cơ cháy nắng và tình trạng sạm nám khiến da già nhanh nữa
2. Xoài
Xoài là nguồn cung cấp vitamin A và C cực kỳ phong phú luôn! Vitamin A tăng cường sự phát triển của các tế bào da, giúp làn da luôn tươi mới, còn vitamin C thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, làm giảm các nếp nhăn và giúp da căng mịn.
Đây không chỉ là loại quả tăng sinh collagen mà còn tăng đề kháng cho da, giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong nha các bạn ơi
3. Chôm chôm
Với hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào, chôm chôm không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ da chống lại tác động môi trường bên ngoài như tia UV, ngăn chặn quá trình oxy hóa và giảm thiểu các vấn đề về da như sạm nám.
Mùa hè chôm chôm có nhiều lắm, chị em tận dụng ăn thường xuyên sẽ giúp nuôi dưỡng làn da, tạo lớp màng chống nắng cho da luôn đó
4. Thanh long
Loại quả này chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất như sắt, canxi nha. Vitamin C trong thanh long giúp làm sáng da, trong khi các khoáng chất giúp cải thiện cấu trúc da và có tác dụng kháng viêm nữa.
Làn da của chị em sẽ được chống nắng ngay từ bên trong, ngày càng khỏe mạnh hơn nhờ nguồn dinh dưỡng xịn như loại quả này đấy
5. Đu đủ
Cung cấp lượng lớn vitamin C, đu đủ giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa của da, đồng thời chứa enzyme papain có khả năng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, giúp da sáng và đều màu hơn. Loại quả quê này có công dụng nhả nắng khá đỉnh nhưng không phải ai cũng biết đâu nhé!
6. Quả bơ
Bơ rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do các gốc tự do. Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ giúp duy trì độ ẩm, làm mềm và mịn da, giúp da luôn khỏe mạnh, mịn màng.
7. Cam và quýt
Trái cây họ cam quýt nói chung là những loại quả chứa hàm lượng vitamin C cao xỉu. Lượng vitamin C dồi dào thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp da giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và giữ cho da luôn tươi trẻ, rạng rỡ nha!
Ngoài 7 loại quả nên ăn nhiều, còn 5 loại rau để chống tia UV, nhả nắng cho da nữa nè
Ngoài việc bổ sung các loại quả vào chế độ ăn uống mùa hè, việc tiêu thụ các loại rau giàu dưỡng chất cũng quan trọng lắm để bảo vệ và nuôi dưỡng làn da từ bên trong, tốt chẳng kém "kem chống nắng tự nhiên" lại còn nhả nắng xịn sò nữa
1. Rau cải xoăn: Rau cải xoăn chứa lượng lớn vitamin A, C và E, cùng với các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tác động của môi trường và tia UV.
2. Cà chua: Mặc dù là quả nhưng thường được xếp vào nhóm rau, cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tia UV đỉnh lắm luôn!
3. Rau diếp cá: Rau diếp cá giàu Omega-3, vitamin A và C, giúp giảm viêm và làm sáng da nha.
4. Rau chân vịt: Rau chân vịt chứa lượng vitamin A, C, E và K phong phú cùng với sắt và folate, hỗ trợ việc tái tạo da và giúp làn da khỏe mạnh, trẻ trung.
5. Rau mùi: Loại rau này có chứa chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ kim loại nặng ra khỏi cơ thể, giảm viêm và giúp da sáng mịn luôn ấy
Nguồn: kenh14.vn