KunHong2157
New member
Dạo này vào mùa dứa chính vụ rồi nè, uống nước ép dứa lúc này chua nhẹ nhàng, ngọt thơm phải biết Không chỉ là thức uống giải nhiệt mùa hè thôi đâu, mà còn có cả tá công dụng xịn sò cho sức khỏe nữa này!
Dứa (hay thơm ở miền Nam, tên khoa học là Ananas comosu) là trái cây nhiệt đới quen thuộc mà giờ có quả quanh năm luôn. Vậy nên bạn hoàn toàn có thể uống nước ép dứa thường xuyên như một lựa chọn healthy tốt cho sức khỏe nha.
Một cốc nước ép dứa cung cấp khoảng 133 calo, 32 gam carbs, 25 gam đường cùng các chất dinh dưỡng khác như mangan, vitamin C, đồng, vitamin B6, thiamin. Nước ép dứa cũng là nguồn cung cấp các chất có đặc tính oxy hóa và chống viêm xịn như bromelain, beta-carotene nữa đó
Nhờ thành phần dinh dưỡng xịn xò mà uống nước ép dứa có thể giúp:
Tăng năng lượng cho cơ thể full pin: Dứa chứa nhiều vitamin B6 và thiamine, giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch. Một cốc ép dứa không đường cũng cung cấp tới 32 gam carbs nên khi thấy kiệt sức, thiếu năng lượng, chỉ cần một ly nước ép dứa là sạc pin ngay lập tức
Chống viêm xịn xò: Nước ép dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain, enzyme này giúp kích hoạt khả năng chống lại cơn đau và giảm sưng viêm của cơ thể. Nó được sử dụng để điều trị tình trạng viêm và chấn thương thể thao, có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp hiệu quả. Đặc biệt là bromelain chỉ có trong dứa chưa qua chế biến nha các bạn!
Giảm cảm lạnh và dị ứng: Bromelain trong nước ép dứa cũng có thể giúp làm loãng chất nhầy gây tắc nghẽn ở xoang hoặc ngực. Cùng với đặc tính chống viêm, nước ép dứa có thể làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh thông thường và dị ứng luôn
Tốt cho tim mạch: Nhờ giàu chất chống oxy hóa là bromelain mà uống nước ép dứa có thể hỗ trợ phá vỡ huyết khối và cholesterol bám trong thành động mạch, từ đó cải thiện tốc độ lưu thông máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch cũng như các biến cố bệnh tim
Tốt cho thị lực: Hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa trong nước ép dứa có thể làm giảm nguy cơ mất thị lực. Ngoài vitamin C thì nước ép dứa cũng là nguồn beta-carotene và vitamin A, tất cả đều giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, một tình trạng gây ra bệnh đục thủy tinh thể liên quan đến tuổi tác
Thúc đẩy tiêu hóa: Các enzyme trong nước ép dứa giúp phân hủy protein trong ruột, có thể giúp giảm táo bón, đầy hơi và chướng bụng. Bromelain cũng có đặc tính kháng khuẩn có thể bảo vệ ruột khỏi vi khuẩn gây tiêu chảy như E. coli và giảm viêm ruột.
Đẹp da glow up: Hàm lượng vitamin C và beta-carotene cao trong nước ép dứa có thể giúp cải thiện kết cấu da tổng thể và bảo vệ làn da khỏi những thay đổi liên quan đến tuổi tác cũng như tác hại của tia UV và ô nhiễm. Chị em còn khen là "nước thơm" tự nhiên đấy
Uống nước ép dứa thế nào cho đúng cách?
Bạn có thể uống nước ép dứa vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nếu khỏe mạnh, nhưng để uống đúng cách và an toàn thì nên uống sau bữa ăn khoảng 2 giờ nhé. Vì nước ép dứa có chứa nhiều axit, uống khi bụng đói sẽ không tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa đâu. Đặc biệt với những bạn đang có các vấn đề tiêu hóa như đau dạ dày, đầy hơi, ợ nóng, ợ chua, trào ngược thì càng cẩn thận nha.
Buổi sáng uống nước ép dứa có giảm cân không? Bạn có thể uống nước ép dứa vào buổi sáng, nhưng không nên uống thay thế hoàn toàn cho bữa sáng vì nó không thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Nếu muốn uống nước ép dứa giảm cân, hãy uống trước bữa ăn khoảng 1 tiếng có thể giúp no nhanh hơn và ít cần nạp thêm đường vào cơ thể trong suốt cả ngày.
Nên thận trọng không nên uống quá nhiều nước ép dứa vào buổi tối vì có thể gây đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu; ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ đấy
Những trường hợp nào cần cẩn thận khi uống nước ép dứa?
Hàm lượng dinh dưỡng cao trong nước ép dứa có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho những người mắc một số bệnh lý nhất định nha:
• Dị ứng với dứa: Một số người bị dị ứng với dứa, có thể gây phát ban, nổi mề đay hoặc khó thở. Do đó, nếu từng bị dị ứng với dứa thì nên tránh xa nước ép dứa luôn
• Người đang có bệnh tiêu hóa: Lượng vitamin C cao trong nước ép dứa có thể gây buồn nôn, tiêu chảy hoặc ợ nóng. Tính axit của dứa cũng có thể làm tăng triệu chứng ợ nóng ở những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
• Người mắc bệnh thận, cần kiểm soát lượng kali: Những người bị bệnh thận nên trao đổi với bác sĩ trước khi uống nước ép dứa để đảm bảo hàm lượng kali trong nước ép an toàn cho chế độ ăn nhé!
Nguồn: soha.vn
Dứa (hay thơm ở miền Nam, tên khoa học là Ananas comosu) là trái cây nhiệt đới quen thuộc mà giờ có quả quanh năm luôn. Vậy nên bạn hoàn toàn có thể uống nước ép dứa thường xuyên như một lựa chọn healthy tốt cho sức khỏe nha.
Một cốc nước ép dứa cung cấp khoảng 133 calo, 32 gam carbs, 25 gam đường cùng các chất dinh dưỡng khác như mangan, vitamin C, đồng, vitamin B6, thiamin. Nước ép dứa cũng là nguồn cung cấp các chất có đặc tính oxy hóa và chống viêm xịn như bromelain, beta-carotene nữa đó
Nhờ thành phần dinh dưỡng xịn xò mà uống nước ép dứa có thể giúp:
Tăng năng lượng cho cơ thể full pin: Dứa chứa nhiều vitamin B6 và thiamine, giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch. Một cốc ép dứa không đường cũng cung cấp tới 32 gam carbs nên khi thấy kiệt sức, thiếu năng lượng, chỉ cần một ly nước ép dứa là sạc pin ngay lập tức
Chống viêm xịn xò: Nước ép dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain, enzyme này giúp kích hoạt khả năng chống lại cơn đau và giảm sưng viêm của cơ thể. Nó được sử dụng để điều trị tình trạng viêm và chấn thương thể thao, có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp hiệu quả. Đặc biệt là bromelain chỉ có trong dứa chưa qua chế biến nha các bạn!
Giảm cảm lạnh và dị ứng: Bromelain trong nước ép dứa cũng có thể giúp làm loãng chất nhầy gây tắc nghẽn ở xoang hoặc ngực. Cùng với đặc tính chống viêm, nước ép dứa có thể làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh thông thường và dị ứng luôn
Tốt cho tim mạch: Nhờ giàu chất chống oxy hóa là bromelain mà uống nước ép dứa có thể hỗ trợ phá vỡ huyết khối và cholesterol bám trong thành động mạch, từ đó cải thiện tốc độ lưu thông máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch cũng như các biến cố bệnh tim
Tốt cho thị lực: Hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa trong nước ép dứa có thể làm giảm nguy cơ mất thị lực. Ngoài vitamin C thì nước ép dứa cũng là nguồn beta-carotene và vitamin A, tất cả đều giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, một tình trạng gây ra bệnh đục thủy tinh thể liên quan đến tuổi tác
Thúc đẩy tiêu hóa: Các enzyme trong nước ép dứa giúp phân hủy protein trong ruột, có thể giúp giảm táo bón, đầy hơi và chướng bụng. Bromelain cũng có đặc tính kháng khuẩn có thể bảo vệ ruột khỏi vi khuẩn gây tiêu chảy như E. coli và giảm viêm ruột.
Đẹp da glow up: Hàm lượng vitamin C và beta-carotene cao trong nước ép dứa có thể giúp cải thiện kết cấu da tổng thể và bảo vệ làn da khỏi những thay đổi liên quan đến tuổi tác cũng như tác hại của tia UV và ô nhiễm. Chị em còn khen là "nước thơm" tự nhiên đấy
Uống nước ép dứa thế nào cho đúng cách?
Bạn có thể uống nước ép dứa vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nếu khỏe mạnh, nhưng để uống đúng cách và an toàn thì nên uống sau bữa ăn khoảng 2 giờ nhé. Vì nước ép dứa có chứa nhiều axit, uống khi bụng đói sẽ không tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa đâu. Đặc biệt với những bạn đang có các vấn đề tiêu hóa như đau dạ dày, đầy hơi, ợ nóng, ợ chua, trào ngược thì càng cẩn thận nha.
Buổi sáng uống nước ép dứa có giảm cân không? Bạn có thể uống nước ép dứa vào buổi sáng, nhưng không nên uống thay thế hoàn toàn cho bữa sáng vì nó không thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Nếu muốn uống nước ép dứa giảm cân, hãy uống trước bữa ăn khoảng 1 tiếng có thể giúp no nhanh hơn và ít cần nạp thêm đường vào cơ thể trong suốt cả ngày.
Nên thận trọng không nên uống quá nhiều nước ép dứa vào buổi tối vì có thể gây đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu; ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ đấy
Những trường hợp nào cần cẩn thận khi uống nước ép dứa?
Hàm lượng dinh dưỡng cao trong nước ép dứa có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho những người mắc một số bệnh lý nhất định nha:
• Dị ứng với dứa: Một số người bị dị ứng với dứa, có thể gây phát ban, nổi mề đay hoặc khó thở. Do đó, nếu từng bị dị ứng với dứa thì nên tránh xa nước ép dứa luôn
• Người đang có bệnh tiêu hóa: Lượng vitamin C cao trong nước ép dứa có thể gây buồn nôn, tiêu chảy hoặc ợ nóng. Tính axit của dứa cũng có thể làm tăng triệu chứng ợ nóng ở những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
• Người mắc bệnh thận, cần kiểm soát lượng kali: Những người bị bệnh thận nên trao đổi với bác sĩ trước khi uống nước ép dứa để đảm bảo hàm lượng kali trong nước ép an toàn cho chế độ ăn nhé!
Nguồn: soha.vn